Step Aerobic is in unyk erfguod fan 'e Amerikaanse fitnesstrainer , dy't ideaal is foar minsken dy't har foarm hawwe nei trauma, sykte en foar dyjingen dy't harren skonken en skonken ferstean wolle, learje te ritmysk nei muzyk en oproppe. In set fan oefeningen foar stap-aerobicus meist 20-30 minuten nimme, klassen wurde hâlden foar snelle muzyk.
Dus, lit ús begjinne mei wurkje op ús figuer mei oefeningen op staperyoboby!
- Wy stean oant achter stap, nim in stap mei jo rjochter foet nei stap, dan lofts, en ôfwikseling legere jo skonken nei de flier. Dit is de wichtichste stap yn stapelearbo's. Wy dogge 10 repetysjes. Foar burden kinne jo yn 'e hannen fan lytse hanthavenen nimme.
- Ferjit it begjin fan 'e earste eksploazje, wylst op it platfoarm we de lofter foet nei de flier legere, nei de side, wylst se hingje. Wy leverje de foet werom nei it plattelân, en wikselje beide skonken werom nei de flier. Wy dogge 6 repetysjes op elke kant.
- Rjochts leg opheegje nei de stap, lofts - swim troch, leech nei it platfoarm. Dan rjochts meitsje wy in swing werom, wy legere nei de flier, wy fertsjinje ek de linker leg. Wy dogge 10 repetysjes.
- Wy ferheegje de rjochter leg oan 'e stap, stean de loften yn' e knibbel oan, de rjochterhân rint op. Wy sjogge it lofts fuot werom nei de flier. Fertel 6 kear per foet.
- Twa fuotten springe op 'e stap en springe op. Besykje de tocht út te fieren yn ien ritme, lâning op 'e sokken, as in spring. Wy werhelje 20 kear.
Mear komplekse oefeningen ferwize nei it fierdere nivo fan aerobics, se brûke ek hanthaven, ballen en spesjale bannen.
Troch it ienfâldige kompleks fan stap-aerobicen ferstean jo net allinich kaloriearjen, mar fersterkje ek it kardiovaskulêre, respiratory systeem en jouwe ek sûnens foar de knibbel en ligamen fan 'e skonken. In gesellich lichem, in prachtige figuer en in geweldige stimming - dat is in stap-aerobic foar tûzenen froulju! Trein en sûn!