Elke frou dy't har diabet folget wol de gearstalling fan 'e produkten en har enerzjywearde witte. Dit is echt heul wichtich: as jo begripe wat jo ite, sil it jo makliker wêze om in harmonieuze lykwichtige dieet te meitsjen dy't jo smaak oerienkomme. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kaloriën yn kiwi binne en hoe't jo it brûke kinne yn dietarynrjochting.
Kaloaren yn kiwi
Kiwi is in sûchige frucht, en troch syn kalorike ynhâld is relatyf lyts: allinich 43 kcal per 100 gram. En de sûker yn it is mar 10%, dat betsjut dat it in prachtige "snack" is foar elke tiid fan 'e dei of nacht.
It behoefte dat, nettsjinsteande de lege kalorike ynhâld, kiwi in rike set of nutriaten hat: vitaminen A, B, C, PP, E, D, lykas potassium, fosfor, kalium, magnesium, natrium , sulfur, koper, iodine, sink , fluorine, izer en manganese. Troch dit breed oanbod fan nutrens is dizze frucht in ûnmisbere helper fan it lichem yn in leech kalorieedei.
Hoefolle kalorien yn 1 kiwi?
De gemiddelde kiwi is in frucht dy't sa'n 60 g wage. Mei gewoanwei berekkeningen kin men fine dat ien frucht sa'n 25 kilo's hat. Mei't dizze frucht in tige ryk en unusual geweld is, kin it oan ferskate frucht salades tafoege wurde om har kalorike ynhâld te ferleegjen en makliker te nuttich te meitsjen.
Troch syn lege kalorike ynhâld, is Kiwi in poerbêste snack-opsje. Jo kinne de frucht yn 'e natuerlike foarm foarmje, of it smakke en in linige wyt natuerlik yoghurt sûnder sûker en tafoegings. Dus krijst in lekker en maklik dessert, dat is akseptabel om yn te nimmen yn it fied foar gewichtsverlies.
Kalorike ynhâld fan droege kiwi
De meast foarkommende kiwi wurdt fris brûkt, mar it kin kocht en droege wurde. Yn it proses fan droege ferlies de frucht fan focht, sadat syn kalorie-ynhâld troch 100 gram krêftiger fergruttet. Dus, 100 gram droege kiwi rekken foar 350 kcal, hoewol de frisse fruit allinnich mar 43 kcal.
Foar dietary nutrition wurdt it oanbean om frucht yn frisse gebrûk te brûken, mar yn in droege. As jo lykwols noch in soarte opsje yn 'e dieet stelle wolle, ferlitte it foar it moarnsiten en besykje it net te iten yn' e middei.
It meitsjen fan jo dieet, oandacht net allinich op kalorike ynhâld, mar ek oan de ynhâld fan protten, fetten en kohdhydraten yn jo menu. As it gewicht ferliest, wurdt it oanbean om rjochte te litten op protein, fiede fiedings, fris grienten en fruchten.