Ekaterina Belova is in diabetes, dy't aktyf is. Se is de wichtichste dokter fan it Sintrum foar Persoanlike Diëtmetik "Palette fan Meal". Mei har help, in geweldige tal minsken koe it oerwicht fan gewicht ferliede , en se leare ek oare nutritionisten. Catherine's advizen kinne troch elkenien brûkt wurde, om't se basearre binne op de regels fan fetsyk.
Hoe kinne gewicht te ferliezen op 'e oanbefellingen fan nutritionist Ekaterina Belova?
Elke koarte termyn beheiningen yn iten jouwe gjin kâns om in goed resultaat te berikken, dat langer lang bliuwt. Dêrom moatte jo in lange tiid ynklinke. Nutritionist Ekaterina Belova seit dat der gjin rjochtdiel is en de iennichste beslút is om jo iere gewoanten folslein wer te ûndersiikjen en begjin te iten. Hjirmei kinne jo rekkenje op it feit dat it gewicht noait weromkommt.
Rieplachtsje fan diëtist Catherine Kurtova:
- It is oan te rieden om de kalorike ynhâld fan iten te kontrolearjen, om't it lichem minder wurdt as it ferbridet. Der binne ferskate formulas dy't elke persoan jouwe om de kalorie-ynlieding foar him te berekkenjen.
- Elke dei is it wichtich om frisse fruchten en griente te iten, hoefolle bedrach yn it berik fan 0,5 oant 1 kg wêze moat. It is wichtich om komplekse kohrhydraten yn it menu op te nimmen, bygelyks, cerealen of cerealbrún. Se soargje foar in lange tiid om honger te heljen, sûnder dat it figuer skeaart. In oare wichtige komponint is de earmoarden dy't benammen nedich binne foar muscle tissue.
- Fan grut belang is de drankregime, om't sûnder wetter it lichem net normaal funksjonearje kin en noch slimmer. Foar elke kilogram moat 30 ml wetter wêze of tee sûnder sûker. It is wetter dat jo net tefolle te iten en it tafoegjen fan metabolisme .
- De basis fan súkses yn it gewicht fan 'e gewicht is in fraksumensnivo. It deistich menu moat bestiet út fiif meallen, dat is it nedich om alle 3-4 oeren te iten. Sa'n programma sil gjin honger fiele en in hege nivo fan metabolisme hâlde.
- It is ûnmooglik om gewicht normaal te hâlden sûnder fysike aktiviteit. It is genôch om elke dei sa'n 10 tûzen stappen te dwaan. Der is in geweldige oantal rjochtingen yn 'e sport, wêrby't jo it ideaal fine foar jo eigen seleksje. It is tige wichtich dat de sport genietsje.
Mei oan dizze regels oan te sluten, kinne jo rekkenje op it feit dat it gewicht allinich trochgean sil, mar betrouber.