Ferfal op 'e kaloaren, of leaver, fan har oerienkomst. Om gewicht te ferliezen, moatte jo it enerzjyferbrûk ferheegje en de ynfier fan kaloaren fergrutsje. Der is in opsje om te hâlden oan in dieet dy't al yn mealroom en yn 'e tiid op iten skildere is, mar it is mooglik om te kiezen wat jo ite, en josels sels hokker en hoefolle jo nedich binne. Yn alle gefallen is it berekkenjen fan kaloriearjen foar gewichtsverlies is in dieet foar ferantwurde minsken dy't brûkt wurde om alle prosedueres op te rjochtsjen.
Pros
Oars as modewegingen, dy't meastentiids foar 1500-1600 kolo's ûntwikkele wurde, moatte jo jo yndividuele need nedich hawwe foar enerzjy. Wat is de plus hjir? Minsken fiere ferskillende leefstilen, wurkje yn ferskate spoaren en hawwe ferskillende fysike lannen. Dêrneist binne der ek soksoarte begripen as groei, winske gewicht en leeftyd. Dit alles beynfloedet it bedrach fan kaloaren dy't wy nedich hawwe. Dit wurdt berekkene dat it kalbedoarch nedich is, en it is needsaaklik om te begjinnen mei it basismetabolisme te begjinnen - it bedrach dat jo lichaam op 'e prozessen fan folle aktive aktiviteit yn in rêst stiet.
Sa kinne jo gewicht ferlieze sûnder konstante honger te fielen (lykas in fiedsel makke foar in folslein oare
mens), en ek, sûnder it lichem te skande.
Meastentiids iten itselde set fan produkten, dus in wike, allegear binne jo rekken automatisearre, om't alle kalorie-rekords fan gerjochten rekkenje. Dêrnjonken ferliest it gewicht op 'e berekkening fan kalorie-ynlûking jo net te ferbaarnen om nei in cafe te gean of te iten op húshâldingen. Yn it netwurk op 'e siden fan restaurants kinne jo it winske skip fine, sjoch de yngrediïnten en berekkenje wat jo dit miel dwaan.
En as foar famyljeleden, dan gau, as jo de produkten manuell wastelje, kalorike wearden sille yn jo holle sitte, kinne jo gewoanlik foar josels kieze yn in ferneamde famylje-menu.
En wichtichste, wat jo leare op jo eigen hûd, hoe't jo lichem fet en folle groeit. Jo sille syn meganismen ûntdekke en harmony mei jo sels fine.
Tekening proses
Dus, om te leare hoe't jo de needsaaklike bedekking fan kaloaren te berekkenjen, moatte jo in keukenswaal hawwe, in rekkenker en in notebook. Kocht produkten - set se op 'e tafel en alles berekkenje mei in bedreaam kalorieetabel . De resultaten yn in notebook opnimme.
No as jo in sandwich meitsje wolle, kinne jo it goede bedrach fan kaas, brea, ham, salade en grientewacht weze en berekkenje wat in sandwich echt is.
Tink derom dat kalorie by de waarm behanneling net fuort giet, damp net. As jo yn oalje frije, add to the caloric value of another 20% by using oil.
Tee, wetter en kofje wurde beskôge as kalorieferliening, wy rekkenje allinich crème, molke, sûker, ensfh.
Opponinten
Nettsjinsteande it feit dat de metoade foar it berekkenjen fan de kalorie-yntak foar gewichtsverlies erkend wurdt troch nutritionisten is folle effektiver en harmless as in mono-diëtte, binne der noch tsjinstanners. Earst binne dit dejingen dy't leauwe dat tafleurgewicht net fan oerbringende kaloares is, mar fanwege in feroardering fan it oanpart fan fet-fet-kohohydraten. Sokke minsken leverje gewoan om koolhydraten foar in skoft te sluten.
Der binne ek adherinten fan kwantitative reduksje fan itenbedriuw. Se komme fan de parameter ien plat = ien fûst. Dêrnjonken is der in metoade dy't basearre is op de erkenning fan honger en appetit. Yn dit gefal moatte jo leare hoe't jo de honger te befredigjen, mar it appetitik te ûndergjen.