Izer is in diel fan 'e proteinstruktuer fan hemoglobine, dy't oksijgen foar organen leveret. Mei in ûntbrekkende ynlieding komt in abnormale oplossing fan 'e mage, izeren definysje bloedearmoed . It ûntbrekken fan izer yn it liif bringt hypoxia (soerstoferhoarn). It wurk fan alle systemen is ferneatige, mar it hert en it hinnegong lein de measte.
Hoe kinne it izeren tekoart yn it lichem bepale?
As der definysjes binne yn it lichem fan spoar eleminten, typearje typyske symptomen dy't in dokter- en bloedûndersyk jaan. It gebrek oan izer yn it lichem wurdt bepaald troch it nivo fan izer-befetsjend bloedprotein - hemoglobine. As it nivo falt ûnder 120 g / l yn froulju en 130 g / l yn manlju, kin in diagnoaze makke wurde - in tekoart izer yn it lichem. De analyze wurdt op 'e moarn op in lege mage útfierd. De dei foarhinne, kinne jo gjin fetlike fieders ite, drinke alkohol. In oere foar de stúdzje is ferbean fan it smoken en it útoefenjen.
Fersprieding fan izer yn it lichem - symptomen
De meast foarkommende manifestaasjes fan it feit dat it lichem oanfoljend izer nedich is:
- pallor fan 'e hûd, slokje (kin sjoen wurde yn it legere oalje);
- it gefoel fan ûntbrekken fan loft en hertpulpen mei swakke fysike behear;
- dierigens en harsens;
- fergrutsje en minderheid;
- sliep en appetitoaren;
- de winsk is kalk, klaai, spicy en sâlte iten;
- Riss yn 'e hoeken fan' e mûle, swierrichheid yn it droegjen fan droech iten;
- brokkige nagels, droege hûd en haarlissing.
Skaaimerken fan in tekoart yn it lichem fan izer froulju ûnderfine yn 'e swierens, mei profesjonele menstruaasje. By hege lesten yn 'e athleten, mei it rappe groei fan bern en adolesinten, is ek it ferlet fan mear admission grutter, sadat dizze kategoryen risiko binne en ferplichtende laboratoariums kontrolearjen fan hemoglobynnivo.
Urszenen fan mangeling fan izer yn it lichem
Mei in fermindering fan in yntakking fan iten, in ferwûning fan absorption yn it bloed fan it ferspriedingssysteem, of bloeden, falt de izere ynhâld yn it liif. De yndeks fan izer yn it bloed is leger as gewoan as:
- monotone fiedingsmetoade mei fetten en kohdhydraten, yn fegetariërs;
- gastritis, peptyske ulcer;
- pankreatitis;
- sykten fan 'e darm - enterocolitis, dysbiosis;
- ynfeksje mei wjers;
- bloedferlies fanwege ierosjonele en gelieren fan 'e gastrointestinale trakt, hemorrhoids;
- nei útwreide operaasjes en ferwûnings, bernebern;
- mei sterke menstruale bloeding;
- mei onkologyske sykten.
Mei langer gebrûk fan medisinen dy't it ferfier fan izer fan iten feroarsaakje, kin medyske anemia ûntwikkelje. Dizze groep antyside medisinen dy't de produksje fan sulverloarse sūne yn 'e mage, antibiotika, sulfonamide, kalsjetapprovaten beheine. Chronic inflammatory processes in the body and lung disease can cause a decrease in hemoglobin in the blood.
Wat bedrige it gebrek oan izer yn it lichem?
Mei in chronike tekoart oan soerstof, wurde hertaktiviteit fersterke - arrhythmias, hertslach, harsensaktiviteit fergruttet - ûnthâld en yntellekt wurde ferswakke, reitsjen en depresje ferskine. Defizit fan izer yn it lichem fermindere ymmúnferdieling, ynfeksjes binne hurder en ferdylgje faak. Yn 'e âldere is it risiko foar ûntwikkeling fan hertoanfallen en sloopferheging. Anemia fan swierwêzen bedrige mei ferwûning fan 'e formaasje fan fetale organen en systemen, dy't efter it bern yn ûntwikkeling ferlern.
Tûke izer norm foar froulju
Womens fan 'e bernearjen moatte 15-20 mg iers per dei krije, mei swangerskip en ferpleeching - oant 30 mg. Froulju mei it begjin fan 'e menopoas is it izer nivo per dei mar 8 mg. De meast maklik fertsjinne izer (20-35%) fan dierprodukten, om't it yn itselde hemoglobine is. Fan plantens iten, it persintaazje assimilaasje is leger - fan 2 oant 15%. Helpt de izer ascorbinsoal en B-vitamine op en slaat it kalmium fan molkprodukten, tee of kofje tinins, alkohol.
Hoe meitsje op it gebrek oan izeren yn it lichem?
It is needsaaklik om de oarsaak te hure te meitsjen dy't de izeren ûntweech te feroarjen. Vitamine kompleksen mei mikronutriinten sille helpe om izeren tekoart te kompensearjen yn 'e begjinfoarmen fan bloedearmoannen of foarkommen. De bêste en feilichste manier om izeren te krijen is in goed formulearre dieet, wêryn jo nedich binne:
- soargje foar genôch protein-ynhâld (fleis, fisk, seafood, liverbeef);
- limyt dierenfet (sûkelade, pork, lammen);
- Fierder mear produkten mei Vitaminen B, C (leguminten, brân, lemonen, swarte rust);
- Milje produkten ferminderje, tee en kofje.
Mei ûnfeiligens fan previntive maatregels en yn heftige sykte binne izeren hanthavene drugs yn presetten yn tabletten of ynjeksjes. De meast foarkommende betsjutting - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. De tarieding fan izer op resepsje wurdt dreech oerdroegen en hawwe in soad kontraindiken, dus wurde akseptearre ûnder de kontrôle fan de dokter.
Vitaminen mei izer foar froulju
Foar foarkommen fan izerfermogen (yn it ûntbrekken fan serieuze syktes) wurde multivitamine kompleksen mei mikroeleminten brûkt. Yn har is de gearstalling lykwicht op lykwicht, dat izer kin folslein assimilearje. Foar froulju is it it bêste om vitaminen te kiezen dy't in dagde needsaak wêze foar dat. Optimalen vitaminen mei izeren:
- AlphaVit Classic (14 mg izeren);
- Vitrum (18 mg);
- Ferlies Iron (15 mg);
- Centrum fan A oant Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) en Vitacap (50 mg) foar swangere froulju.
De meast foarkommende multivitamine kompleksjes binne foar ien moanne ien tablet in dei foarskreaun. Se wurde nei it iten nuttich nommen en wekker mei in heule glês wetter. Foar bern wurde spesjale kompleksen jûn yn 'e foarm fan kebylpillen of jelly mei in fruit-smaak: Jungle mei mineralen, Naturethto, Complivit Active. Nei in moanne fan it bloedetest nimme jo it te reparearjen, om't in izer oerdosis net minder gefoan is as in defekt.
Hokker produkten binne it grutste fan it izer?
De bêste boarnen fan digestibele izeren binne leefberens fan fleis, swart, hûn. Produkten rikke yn izer, mei anemia moatte yn it menu wêze: balsam, beef, turkije, mûles, eiol. In protte iis en yn plantenspeallen: lintels, bannen, tofu, koarnensamen, boekwarm. Beanen foar it konsumpsje moatte soarre wurde om de konsintraasje fan phytyske sûger te ferleegjen, dy't de opboarring fan izer yntimt. Yn applen en garnets, dy't brûkt wurde om heuloglobine te ferheegjen, izer is leech. De meast brûkber foar anemia - blueberries en aprikotten, pruien en droege aprikotten.
Fersprieding fan izer yn it bloed - iten
Diätotherapy-anemia, neist de saturation fan it lichem mei iis, moat it lichem brûke mei weardefolle eagen, vitaminen en benefisuele mikroeleminten. Negeare moat fleisprodukten ite, in protte griene griente en fruchten. It gebrek oan izer kin ferbettere wurde troch in problemenmenu:
- foar it moarnsmiel - oatmeal en droege aprikoten, blueberry jelly.
- foar it twadde moarnsbrochje - brea mei brân, tsiis, kompetysje fan swarte rust.
- Foar lunch - sop fan lentilen, houteliver, salade, tomatoap.
- Foar itenjen - jellyfûgde fisken, boekeweat papier, bried salad mei citroen sûk, krûden, brún fan wylde roze.
Njonken it fiedsel wurdt folkmienskip ek brûkt om izeren tekoart yn it lichem te behanneljen. It heulet anemia huning, aloe, bloedpollen, keunstmjittige weet, rosehip, St. John's wort en blackberry leaf. Froulju mei in soad moannen helpe goedkeapknip, in blêd fan in raspberry en in gers fan in yarrow, sa't se in bloedearjen ferminderje en in hemoglobin ophelje.