Proper jild foar itenjen is net needsaaklik langer! Wy biede jo lekker, maklike en noflike reizen fan gerjochten, wêrfan jo maklik maklik meitsje kinne foar it fekje fan it fiedsel foar gewichtsverlies. It resept foar dietary foods betsjut it gebrûk fan frisse, ljochte fiedings yn 'e rjochte kombinaasjes.
Caesar salade
Yngrediades:
- Peking kabbel hout 1 hân;
- wachtelei - 3 stikken;
- cherry tomaten - 5 pcs;
- kocht hynder of shrimp - 100 gr;
- Sinterkant - 1 tsp;
- olie - 0,5 tsp;
- rye kroutons - 10-12 stikken.
Preparatie
Ijgen en cherry snel yn 'e heale, kribels skjin, as jo in keuken keazen hawwe - yn stikken skuorre. Mingje alle yngrediïnten en gie saus út 'e mingde bûter en lemonap. In nutrissende en licht balâns salade makke fan diëtte iten is klear!
Salade "Paul"
Yngrediades:
- rukol - 1 handich;
- Peking kohl - 1 handich;
- kocht seafood (octopus, shrimp, squid rings) - 100 gr;
- Sinterkant - 1 tsp;
- olie - 0,5 tsp;
- Gurken - 1 pc.
Preparatie
Alle blêden smakke, kikkersjeatje op in grutte rôt, mingje it mei seafood en gie saus út 'e mingde bûter en lemonap. Ready to lightly balanced salad, proving that there is a delicious diet diet!
Grykske salade
Yngrediades:
- tomaten - 2 stikken;
- Gurken - 1 stuk;
- Oliven - 5-6 stikken;
- kaas "feta" - 50 g;
- ounken read - ½ haad;
- Zitrone sap - 1 tbsp.
- Olive olie - 1 tsp;
- greens - 1 bûn.
Preparatie
Alle produkten, útsein olives, smeltsje kobels, olives - sirkels. Mienskip, seizoen mei saus fan greens, citroen sû, olie, sâlte en swart piper. Ljocht salat kin jo ferfange as garnish foar fleis. Dit resept foar fiedingsnahring kin ek in ûnôfhinklik skûtel dwaan foar in snack.
Chicken "melted"
Yngrediades:
- kikkert - 1 stik;
- sâlle, swarte piper - te tastean;
- onion - 2-3 pk.
Preparatie
Doch it hynderkarkass gruttendiferje, as jo wolle, kinne jo de cuticle fuortsmite. Snie it yn partijen, spielje sâlt en swart piper, pleatst yn in kâld sautekop sûnder oalje (!), In dikke glês fan ûnnoaze yn ringen. De skûtel mei in dûm dellein, sette hast it stadich fjoer op (1-2 inheven ôfhinklik fan 'e plaat). Foar twa oeren sille de hûd yn syn eigen sûpe slaen. In wichtige regel is om dizze lid net te iepenjen! As gefolch dêrfan krije jo it heulendere hynstest mei in fertriet smeie, wêrtroch jo kinne ite mei boekeweat, reizen of griente.
Beef "maklik"
Yngrediades:
- beef - 700-1000 gr;
- Spices foar smaak (curry, swart en read piper);
- knoflook - 3-4 neaken;
- Soja saus - te tastean.
Preparatie
Nim it pulp pulp, bepale grond en droegje it. Mingje jo favorite spices mei sojessoos en in stikje ferspriedje. Soargje: de saus is sâlt op himsels, en meastal is gjin ekstra sâlt nedich. Dêrnjonken it iten mei stikjes knokkel. Leave it fleis om 30-60 minuten te marinjen, dan set yn in bag foar itenjen, foegje in soad mear sojessoos, sliepe de sleat en stjoerde nei de oven foar 45-60 minuten by in temperatuer fan 200 graden. It sliep kin hjit hjitte en kâld.
Alaska pollock
Yngrediades:
- filets fan ferslach - 2-4 stikken;
- onion - 2-3 stikken;
- sâlt, pupe nei smaak;
- sûkerkrêft 10% - 0,5 beker.
Preparatie
Spulje en draaie de filosofen, ferspuie it mei sâlt en swart piper, pleatsje op 'e ûnderkant fan it bakebehier. Boppe de fisken mei in laach fan sûch en set oer de sûker. Bake op 200 graden foar 20-30 minuten.
Al dizze soarten foar soarte dietaryn binne tige kalorieel en maklik troch it lichem bepaald, sûnder te behertigjen mei it proses fan gewicht te ferliezen.