Hulahop of gewoan in hoop is in effektyf en maklik te brûken sportfoarsjenning. It gebrûk draacht by oan de formaasje fan in moaie figuer. Dêrnjonken beynfloedet de rotaasje fan 'e hoop it foarkommen yn it gehiel: it fersterket de mûzels fan' e rêch en de parse , aktivearret de bloeddruk, fersterket it respiratory systeem. Nettsjinsteande dit hat de hulaohup hoop in tal contraindications.
Is it skealik om de hulaohup te fertsjinjen?
- De hoop kin in negative ynfloed hawwe op 'e ûntwikkeling fan' e fetus, en as der in seareare seker wie, koe it ûnfetsoenlik wêze foar it lichem fan 'e mem. In protte binne ynteressearre yn oft it mooglik is om de hulaohup mei menstruaasje te twiveljen. Tidens dizze perioade is it ek net akseptabel om in belesting te meitsjen op it pelvikaal.
- Sykte fan 'e abdominale kavity. As jo in entûsjaste darm, nieren of oar oar hawwe, dan kin de ekstra laden net folle brûkber wêze.
- Ferkieze keuze en gebrûk fan hulaohup. Krekt as in simulator hat de hoop syn doel. As jo in lichte gewicht hawwe en gjin fetfoldings, miskien moatte jo net hurd wurkje om de hoop te fertsjinjen. Dit is fracht mei blommen en pine yn 'e taille.
- Diseases fan 'e rôlje. Scoliose en stjerlike störings binne net ûngemak, mar der binne mear serieuze syktes, lykas yntervertebral hernia, ferplanting fan 'e earmtakke, wêrby't rotaasje fan' e hoop it probleem fergrutsje kin. Foardat de hulahop yn dizze gefallen brûkt is, is in spesjalistyske oerlis nedich.
- Dermatologyske sykten. As jo in blessuere hawwe yn 'e taille, stitches of skjin irritatie, it is better om te wachtsjen oant de folsleine genêzing.
Hoe kinne jo mei hulauchup omgean?
It is it bêste om de hulahop op in lege stom te toanen.
- Stean benammen, foetkollektbreed apart of elkoar, knieren moatte wat bûn wurde. As de poaten byinoar binne, wurdt de rotaasje fan 'e hoop kompliker. Mar jo fuotten net te fier.
- Druk de hoop nei de rêch boppe de taille. As jo de hoop yn in klok yndrukke, lit it gefal rjochts, rjochtsôf en foarkomme de hoop werom.
- Fiere glêd swingingen. As de skonken apart binne, drage it gewicht fan ien leg nei de oare. Wannear't rotearret, binne allinich de skonken, taille en hals belutsen.
- As jo fiele dat de hoop begjint te fallen, dan moatte jo de beweging ferheegje, en it sil heger stean. Begjin trening better mei in plastic hulauchup. In metalen hoop, falt, kin hurder by de fuotten sakje, dus besykje net te fallen.
- Troch de tiid kinne jo begjinne mei hulaohup fan fiif minuten, trochgeande tiid om de rotaasje tiid oant 15 minút te fergrutsjen. De kaai foar sukses is regelmjittige trening mei deselde tiid.
- Om in grutter effekt te krijen moat de rotaasje fan 'e hoop kombineare wurde mei oefeningen foar de parse, skonken en efter.
- As jo leare, twiear de hoop yn 'e rjochting dy't jo past. Mei de tiid besykje wikselje te dragen yn ferskate rjochtingen.
- Oefeningen kinne net allinich foar de taille útfierd wurde, mar ek foar prachtige hannen en fuotten. Om jo hannen te trenen, moatte jo in hân parallel rjochtsje op 'e flier, sette in hoop op en meitsje krekter motions.
- Foar de skonken is it oan te rieden om op 'e flier te lizzen, ien foet om op' e flier te rjochtsjen, it oare leg op te setten, op in hoop set en it mei help fan hannen ferpleatse. Slaen de hoop mei jo foet foar in pear minuten.
De bruizen nei de rotaasje fan 'e hulaohup kinne foarkommen wurde. Om dit te dwaan kinne jo in spesjale riem keapje, wekkerje de taille mei in sjaal of wearze in sweater. Dochs jildt dit lykwols gjin folsleine ôfwêzichheid fan blommen. Mar der gjin soargen - dyjingen dy't regelmjittich mei betrouwen dwaande sizze dat blaasjers normaal ferdwynje yn 'e earste moanne en dan net mear.