Om langer sûn te bliuwen, moatte jo besykje iten te iten. Low-calorie salades binne ideaal net allinich foar wa't it gewicht stabilisearret, mar ek foar dyjingen dy't it ymmúnsysteem fersterkje wolle.
Jo moatte net in kok wêze om sokke dietêre gerjochten te meitsjen, om't har basis is altyd frisse fruchten , greens en griente. Yn moderne dagen binne in protte resipes foar leech kalorie salades útfûn, wêrtroch't it lichem sêdt mei basale eleminten dy't de immuniteit fersterkje en behâlde.
It gebrûk fan diaterlike leech kalorie salades:
- It lichem trochbringt de glêstried yn it bedrach dat needsaaklik is om koalsterol te ferleegjen, te ferbetterjen fan de steat en wurk fan it darm en foar foarkommen fan de ûntwikkeling fan hertskrêft.
- Feroart gewichtsverlies.
- Fiere de funksjes fan antioxidants.
Lytse kalorie salades
Salades dy't net mear as 85 kcal per 100 g binne hjirûnder beskreaun.
Salade "Geniet"
Yngrediades:
- radich - 350 g;
- Selsery - 100 g;
- komkommers - 6 pcs .;
- greens - 30 g;
- Fettige sûchkrûd - 3 tbsp. spoons;
- Sittende sap - 1 teaspoon;
- sâlt.
Preparatie
Litte de sellen ferlitte yn ferskate stikken en fertsjinje se mei de boaiem fan 'e skûtel, fan boppe ôf te gie de gemiddelde dikte fan' e radikale plaat en kikkert. Smeie sûker mei tichte hakken en sâlt. Bliuw dizze massa op it griente en lekke sakje mei citroen.
Salade "op 'e Wellen"
Yngrediades:
- mulde molke - 150 g;
- onions - 2 pc .;
- tomaten - 9 pcs .;
- pearse - 40 g;
- dill - 20 g;
- piper, sâlt.
Preparatie
Wy meitsje beteljen fan joghurt, dêrmei meitsje wy gebrochene dill, grûn piper, sâlt en fluch it. Dêrnei fiere de taretmjittige mei finne snoeide tomaten en ounjes. Foar itenjen, moat de salade tige goed wurde.
Low-calorie-griente salades
Salade "Wûnders"
Yngrediades:
- Tomaten - 3 pc .;
- wyt kool - 350 g;
- komkommers - 3 stikken;
- karotten - 1 stik;
- dill - 40 g;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- Zitrone sap - 1 tbsp. spoon.
Preparatie
Moargen, komkommers, it roasterje op in medium rôt. Snap de tomaten yn medium sliesjes. Dill fein tûk. Set alle griente yn ien kontener, gie mei lemonap, seizoen mei oalje en mingje.
Salade "Aerial"
Yngrediades:
- tomaten - 7 pc .;
- Bulgaarse piper - 3 pcs .;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- Olive olie - 3 tbsp. spoons;
- Zitrone sap - 3 tsp.
- sâlt.
Preparatie
Foar it begjin wurde sjefbeammen sprinkele mei citroen sâlt en olie oalje mei it tafoegjen fan grûnbasis. Dan sille wy sâlle en sûkerje foarkomme om de beien te smakeljen. Mei dit siedsperioade mei finst hout leger.
De meast lekker leech kalorie salades
Salade "Rainbow"
Yngrediades:
- kiwi fruit - 5 pcs .;
- bananen - 2 stikken;
- pear - 3 stikken;
- tangerine - 4 pc .;
- joghurt - 300 g;
- Zinnamon - te tastean.
Preparatie
Peelede pearen en kiwi moatte yn lytse kubjes snipe wurde, en in banaan - yn sirkels, pears , troch de manier, kinne jo op in grutte rôt reitsje, dit is al sa't jo wolle. Wy snijje de mandarinske sellen tige soart dat alle sûch net útlûkt (as tangerinen lyts binne, it is better om hielendal sliep te brûken). Yn in djippe kontener sette wy alle fruchten, dêroer ljochtje mei sineam, yn joghurt en mingje.
Reizen salades
Yngrediades:
- Champignons - 300 g;
- piper - 2 stikken;
- tomaten - 4 pc .;
- brynza - 160 g;
- Olive olie - 3 tbsp. spoons.
Preparatie
Op in lyts fjoer kok poddielen, sawat 12 minuten. Dan wurde de gekleurd paddestoelen yn 'e helte, en as de pilúk is grut, dan binne 4 dielen. Brynza en tomaten moatte yn kubes snupe wurde, en piper moat yn strippen wurde. Ferhierde fiedingen wurde mingd mei it tafoegjen fan oliveelje.