Bodyflex is in unyk systeem fan gewichtsverlies, ûntwikkele net troch in fitness-expert, mar troch in ienfâldige Amerikaanske frou (lykas it lûd komme), dy't trije bern berne hat, besleat te tinken oer wat wy hawwe. Se seach yn 'e spegel in bloeiende lichem, allinich de jonge skientme, ienris fleach fuort en ferdwûn efter it begraffenisfet. Wat as ik gjin tiid om te gean nei fitnessssintra , te trenen, útfieren, ensfh. Se hat trije lytse bern, sadat se thús studearje moatte en op har eigen systeem, sadat jo it hiele lichem yn 15 minuten wurkje kinne. Lit ús begjinne!
Essence
De wichtichste unike elemint fan 'e lichemflex mei Greer Childers is natuerlike gas, nammentlik syn twa soarten: sauerstof en koalstofdioxide. Mei in fertraging yn 'e atmosfearing ferheget it nivo fan kuelendioxide yn it bloed, de sellen útwreidzje. As jo útstekke, krije wy CO2 los te meitsjen en yn oxygen te sykheljen, folle mear oksogen as mei normale atmen, om't wy no folle mear O2 hawwe yn ús útwreide gevels, ús "hongerde" acht-twadde sykhelverzorging. Bodyflex Greer Childers is oefening oefeningen, om't mei de help fan dizze aai ús fet effisjint ferbaarnd wurdt.
Simpliziteit
Bodyflex Greer Childers is altyd in gymnastyk foar begjinners . Jo moatte net in master fan sport, in lichembaar of in athlete mei ûnderfining wêze, in lichemflex is in komplek fan oefeningen dy't gewoane manlju (of manlju) helpe dy't noait wat te meitsjen hawwe mei sport, om te kontrolearjen mei oerstallich gewicht.
Regulariteit
As jo sportyf ferline is net sa wichtich foar dit systeem, dan wurket in oare wet yn 't bodyflex: fanwege bodyfire Greer Childers moat elke dei útfierd wurde. Jimme alle dagen ite? Dus, en jo soargje foar jo sels ek elke dei. Oars, wachtsje net op 'e resultaten.
Oefeningen
Litte wy begjinne mei de oefenings Body Grease Childers foar it gesicht.
- Wy tilt it lichem parallele oan 'e flier, ynhale en úthelle. Rûn de rêch omheech, yn 'e noas yn' e noas, drukke jo mage tsjin 'e rin fan' e rêch en meitsje in lûde eksoaasje. Rûn de rêch wer werom en hâld de aai oant it rekkenjen 8. As de azem hâldt, wurde de hoeken fan 'e lippen ôfnommen en it hiele gesicht wurdt oanpast oant de maksimum. Normaal eksaleaasje, ynhalaasje. Fertel 5 kear.
- No meitsje wy itselde kompleks fan 'e atmosfear, mar de aksint is op' e hals. Mei in fertraging yn 'e atmosfearing, sette de kop op en bûgje wat leaver werom. Hals - ticht fersêde. Fertel 5 kear.
- Fierder de sydstreek troch, dy't ús fan 'e fet op' e kanten besjen sil. Wy reparearje it kompleks fan 'e atmen en op' e ferwachting fan 'e atis meitsje wy in lunge mei it linkfoet oan' e kant, wy stringe de rjochterhân oer de kop nei de linker, de linker earm is bûtend en leit oan 'e knibbel. Wy dogge 5 kear foar elke hân.
- No folgje eksploazje foar de rêch fan 'e skuon. Wy geane nei de flier, de lofterknea is bûgd, it rjochts leg is útstutsen en werom. Wy rêste tsjin de flier mei beide hannen. Ferjit it respiratoarium yn dizze posysje, mei in ferlinging yn 'e atmosfearing, begjinne wy it rjochter leg noch heger. By it ferrassearjen - bûgje de rjochter leg en werom nei syn orizjinele posysje boppe de flier. Fertel 5 kear op beide skonken.
- Oefening "seiko". Wy rêstje ús hannen op 'e flier, de lofter knibb is op' e flier bûgd, de rjochter leg is opstutsen en op 'e kant set. Wy útfiere it respiraatsysteem, hâld it rjochts leg op as wy ús atmen rêstje, mar lit it yn 'e bûge foarm op' e flier falle. Fertel 5 kear op beide skonken.
- "Diamond". Wy sille op 'e flier sitte, op benen skonken. Hannen en rêch binne rûnge, fingers wurde gearbrocht en wy meitsje druk tusken har. Wy fytsen mei respektivelik en op ferwidering, bûgde elkoars en ferheging fan spanning. Op exhalation ropje wy. Fertel 5 kear sittend en stean 5 kear.
- Wy meitsje in opheffel "flinter" sittend op 'e flier en útfiere atme. Oan 'e ferlies probearje wy it pelje tichter by de flier troch in oare sintimeter te bringen. Fertel 5 kear.