De perioade fan swangerskip yn 't libben is in earnstich test foar har lichem. Hormonaal werstrukturearring, in fergrutte baarch, lykas ekstra pûnen meitsje har eigen oanpassings. It typearre tafallich gewicht foar de perioade fan it learen fan it bern kin dan net altyd ôfwurde wurde, en as it docht, dan as regel, troch strangige diessen en fysike behear. It is folle effektiver om dit foargoed yn 'e foarigens te nimmen en maatregels te nimmen om net te fet by swierens.
In grutte tanimming yn 'e swierwêzen is fûke net allinich mei estetyske problemen (obesity and stretch marks op' e hûd). Benammen oerwaaks kin liede ta problemen fan it somatysk plan (hypertensie, pyelonefryt), en ek in grutte fetalgrutte feroarsaakje, dy't de kursus fan swangerskip en heulendienigens signifikant komplisearje kin. Dêrom moat elke takomstige mem soarch wurde om hoe't se net folle gewicht ûnder swierwêzen krije.
De norm fan gewicht hinget yn swangerskip
It feit dat it gewicht as oerfolling beskôge wurdt wurdt besluten troch de gynekolooch dy't de swierende frou yn elke yndividuele gefal besjogge. De gemiddelde taryf fan gewichtswinning yn 'e swierens is 8-12 kg. Yn it gefal fan in fermogen fan lichemgewicht, wurdt in normale swangerskip beskôge as in fergrutting yn it berik fan 10-15 kg, mei tafersjochgewicht - 5-8 kg. Dat is, de snelheid fan gewichtswinning yn 'e swangerskip is ôfhinklik fan hoefolle de frou foar har wachte. Yn 't gefal fan in grutte ferheging kin in dokter in diets oanbean om te helpen in frou te fegjen gewicht ûnder swierwêzen.
Hoe net it gewicht fan gewicht yn 'e swierwêzen te krijen?
Der binne ferskillende regels, oanfurdigens wêrby't de fraach liedt: "Hoe't wy net fet winne yn 'e swierwêzen?".
- Hokker fiedsels yn lytse dielen. Under de swierwêzen bliuw de mage net yn grutte dielen oerlast. Oars wurde ekstra iten nei de reserves fan fet op 'e kanten en it fatsjen fan' e poppe. Boppedat binne grutte dielen fatsoenlik mei it oansjen fan sûchbeljen yn in swangere frou, dat is ek hiel ungeunstige.
- Regelmjittige walken yn 'e iepen loft binne ien fan' e wichtichste assistinten yn 't hoe't jo net bliuwe yn' e swierens. De oplossing fan sauerstof yn 'e lichem fermindere metabolike prosessen, promovearret fetbren en ferbettert de bloedsirkulaasje.
- Moderearre oefening yn 'e foarm fan oefeningen fan joga foar swangere froulju, en it útfieren fan ienfâldige húshâldlike taken, ferleegje de konversaasje fan oergewoane kalorie yn enerzjy en har brâning, dat is ek in previnsje fan geweldich gewicht.
- De goede modus fan sliep en wekkerheid. In folsleine nacht sliep en yn guon gefallen in ekstra dei (as der sa'n soarch nedich is) soargje foar de normale kursus fan metabolike prosessen foar de ferwurking fan kaloaren. Ungeduerige en unrêstige rêst foar de swierige frou, lykas nervende overexertion kin feroarsaakje yn 'e hormonale en fersmoargingsystemen, en feroaring fan obesiteit.
- Utlieding fan it iten fan ferbeane fiedings is ien fan 'e wichtige betingsten foar it net winst oer gewicht yn' e swierens. Yn dizze perioade is it needsaak om te hâlden fan it fêstjen fan fiede, fiedselstikken, skerpe en oer sâltbere sellen, soda, chips, ensfh.
- It korrekte drankregime. It brûken fan rein arteesysk wetter yn in bedrach fan 0,8-1,5 liter deis, en de foarkar foar har tee en kofje by de swierens helpt om toskinen út it lichem te ferwiderjen.
- Regelmjittige weighing. Normaal wurdt beskôge as in fergrutting fan 250-350 g per wike. Deistige weighing liedt jo it proses te kontrolearjen fan gewicht te krijen en de redenen te bewarjen foar it opsjen fan tiid op tiid.
Wolle jo gewicht yn 'e swierens ferlieze?
Yn situaasjes dêr't froulju gewicht beslute yn 'e swierens, advisearje de dokters om ôfdage dagen te organisearjen. Ien yn 'e wike arrivearret in frou in "appel" of "kefir" dei. As de oarsaak fan oerfloed gewicht yn 'e oedema leit, dan wurdt har drinkingregeling oanpast. Yn serieuze gefallen, as der in gefaar is foar de sûnens fan froulju en it takomstige bern, diuretika, ynjeksjes en systemen kinne presskreaun wurde. It probleem fan "hoe it gewicht te ferminderjen yn 'e swierwêzen" hat in eigen subtiliteit yn' e hichte fan 'e eigendomingen fan dizze situaasje, en dus moat it tegearre mei in dokter-gynecologist behannele wurde.