Flat feet is in sykte fan it musculoskeletale systeem, dat karakterisearret troch in ôfkeap fan 'e bôgen fan' e foet en in ôfnimming fan har dampingigens. As gefolch dêrfan ferheget de lêst op 'e leauwige en legere limb, wêrtroch't de posysje feroarsaak wurdt, is der in fluch minderheid, osteochondrosis, scoliose, arthrosis en krystroas.
Yn tsjinstelling ta populêr leauwe, flakke fuotten op 90% is in oernaam, net genetysk oerlevere, sykte. Wy sille begripe, fan wat is dizze sykte, en ek wat oefeningen moatte útfierd wurde op in platypodia.
Causes
De karakteristike ôfdruk fan 'e foet op' e sân is de ynderlike bôge en de transverse, neat mear. Normaal moatte dizze dielen op 'e foet rêstje, mar mei flatfoot wurdt gewichtferdieling ferdwine. It komplek fan oefeningen mei flakke fuotten moatte rjochte wêze op it fersterkjen fan de ligamen fan 'e foet en de ferdieling fan' e lichems fan 'e lichems oan' e ynderlike en transverse linen.
De oarsaken fan 'e sykte kinne yntrauterine ferneatigje fan' e foet, genetyske swakheit fan ligamen, muszels, breuk fan 'e foet, oerstallige lading of ynaktiviteit, ûngemaklike skuon en aging. Flakke fuotten kinne op elk leeftiid foarkomme, dat betsjut dat oefeningen tsjin flakke fuotten universele binne foar elke leeftydskategory.
Behannelje
Fansels binne de grutte hope yn 'e behanneling fan flakte fuotten op' e oefeningen fan 'e toepetytapy pleatst. Dochs brûke se ek spesjale skuon of ynsole, massasje, fysioterapy. Folsleine ferwidering is allinich mooglik yn 'e jeugd.
Oefeningen
- Weiging fan 'e fingers - wy sitte op' e flier, de skonken steane parallel, wy bûgje ús fingers nei ússels en fan ússels.
- It foarkommen fan 'e foet - slaan de socken fanút dysels ôf en nei josels. Wy fiere trije approaches 8 kear.
- Wy meitsje in sirkulêre rotaasje fan 'e foet.
- IP - wy sitte op in stoel, bûgje en ûntbrekke ús paad.
- IP - itselde, wy fertsjinje ús paad. Fjouwer rint 8 kear.
- Rôp de fuotten nei 't paad en legere se nei de flier.
- Wy sette ús fuotten "clubfoot" út dizze posysje, geane wy nei de sokken en leg ús foet nei de flier.
- Fist slagge tusken de knibbels, de fuotten "clubfoot". Wy twist ús toanen en werom nei de FE.
- Mei - inoar stopje, de ôfstân tusken de knibbels is 1 cam. Wy sette ús fuotten op 'e hakken, de foet fan' e foet fan ien foet, mei de tee fan 'e oare. Wy ferlykje foetten.
- Beugen binne útwreide, meitsje we kreurjende bewegings yn fuotten.
- IP is itselde. De ynderlike oerflak fan 'e foet is berikt oant it maksimale tastelbere punt fan' e binnenflak fan it skuorre. Wy feroarje de foetten ôfwikend.
- Wy nimme yn 'e hân twa healjierfollen fan wetter, sette se op ús knibbels foar lêst. Wy stean op 'e paad fan' e fuotten.
- Doch de selde tocht om flatfoot te behanneljen, klikje de socken gewoanwei ôf.
- IP - stean, hannen lâns de romp, fuotten op 'e breedte fan' e skouders. Dochs "scratches": ferpleatse jo teannen, nei foaren rinne.
- Fetessen mei wetter yn 'e hannen stean, steane wy op' t paad en falle nei it folle foet.
- Wy meitsje transysjes fan hakken nei sokken.