Sawat in protte fan dy joech omtinken foar de prachtige posysje fan 'e balletdancers en op' e grutste wurden it militêr. In tight belly, in lyts optocht boarst, in selskopfposysje, in betrouber útsjoch rjocht foar him binne tekens fan in krekte posysje fan in persoan. Mar dit is net allinich eksterne skientme. Dit is ek ús sûnens, om't goed ûntwikkele muszels de rôlje yn 'e krekte posysje hâlde, en de lêst dêrfan is evenredich ferspraat, dy't in positive ynfloed hat op' e leauwige en op it funksjonearjen fan alle ynterne organen en systemen. Dêrom is de betsjutting fan 'e krekte posysje folle grutter as it liket op' e ezel. Dêrnjonken wurdt it net troch de natuer krigen, om't de fysiologyske boppen fan 'e lintsje as in persoan groeit. Dêrom is it tige wichtich fan 'e frjemde bernejierren omtinken te jaan oan hoe't wy sitte, stean en rinne.
Hoe goed te hâlden om in posysje te hâlden?
Gean nei de muorre en turne jo rêch, druk tsjin har nape, skouders en skonken. Yn dit gefal kinne de hakken in pear sintimeter út 'e muorre falle (sawat de breedte fan' e sulver). Besykje de hân te hâlden tusken de muorre en de taillei, sûnder de skouders en de kop fan it oerflak. As jo slagje, dan is jo posysje korrekt.
Hoe kinne jo in krekte posysje foarmje?
As jo de boppeste ütwize net dien hawwe, hawwe jo wierskynlik frege: goed, hoe kinne ik myn posysje goed meitsje as ik my folslein ûngelokkich fiel yn dizze posysje? Belje my, as oare minsken it dwaan kinne, dan kinne jo. Begjin mei, probearje allinich de posysje fan jo lichem tsjin 'e muorre en bepale dizze posysje foar in pear minuten yn' e dei. It wichtichste is dat jo in winsk hawwe en jo tinke dat jo in tige wichtich ding foar jo sûnens dwaan - de formaasje fan in krekte posysje. Troch it lichem wurdt it lichem brûkt, de muskels dy't de rôt stypje sille trained wurde, en jo sille de ynstelde doel berikke. Help by dit kinne jo spesjale oefeningen, swimme, skiing.
Hoe hâldt de posysje by sitten by de tafel?
Earst moatte jo kontrolearje - oft jo meubels oerienkomme mei de grutte en foarm fan jo lichem. In persoan dy't in hichte fan 1,7-1,8 m hat, moat in tafel hawwe oer 80 sm heech, en in stoel dat nedich is foar in goede posysje moat in hichte fan 48-50 sm hawwe en in djippe sitte fan minstens 36 sm. De râne fan 'e tafel is oer de lingte fan it matchbox. Twadder moatte jo regelmjittich kontrolearje - as jo sitte, sil it helpe om de krekte posysje stadichoan te ûntwikkeljen, wêrmei't wy stribje.
Besjoch jo lichemposysje: de romp is rjochte, de rêch wurdt stipe troch de lumbosacral regio op 'e noflike rêch fan' e stoel, de skonken binne binnen rjochte, de fuotten stean op 'e flier, de foarearmen lizze op' e tafel. Yn dit gefal moat de ôfstân fan 'e râne fan' e tafel nei de boarst ± 3-4 sm wêze. Trochgean silst dizze situaasje brûkt wurde en de foarm fan in krekte posysje sil jo ûngemak of ûngemak ûntstean.
Hoe goed om in posysje efter in kompjûter te hâlden?
As jo dizze rigels lêze, sille jo sizze op 'e kompjûter. Yn hokker posysje binne jo? De foto lit de goede posysje fan 'e persoan sizze op' e komputer.
Soarch omtinken foar it feit dat de monitor op it eachnivo lizze moat of krekt ûnder. De skermbehearring moat net in stepping fan 'e kop foarkomme yn in besykjen om de moaie print te sjen. It toetseboerd en mûs moatte soart wurde soene wurde dat de earms oan 'e elkboufelen by in hoeke fan 90 ° bûgd binne. De skonken en rêch moatte in stipe hawwe, lykas yn 'e "sitting by de tafel" posysje.
Korrekte posysje yn bern
Korrekte posysje yn bern moat foarme wurde fanôf frjemd bern. De spin fan 'e bern is noch hieltyd biede, de muzikalen binne stadichoan ûntwikkele, en it is makliker foar in bern om te brûken oan in bepaalde posysje fan it lichem yn romte as in folwoeksene.
Yn foarskoalske bern moat de foarming fan in goede posysje wurde mei syn âlden, heulende famyljes, kindergartenwurkers en oare minsken yn kontakt mei bern behannele. De âldere in bern wurdt, it dreecher is it om syn gewoanten te korrizjearjen, en neffens statistyske gegevens de posysje fan elke tsiende
Unregelmjittige posysje yn bern kin skoliose feroarsaakje (ôfnormale rotaasje fan 'e wynstreek om' e noas) en ferwûningen fan fysiologyske krommen fan de spinale kolom (lordosis en kyphose). Om de krekte posysje fan 'e learling korrekt te wêzen, is it nedich om te folgjen hoe't hy op it buro sit, hoe't er skoaltakboeken ideaal (ideaal - yn in rucksak efter syn efterkant sadat de belasting ferparte wurdt), hoefolle gewicht it rucksack hat, oft it bern regelmjittich dwaande hâldt oan fysike oefeningen dy't syn leeftiid. Dizze ienfâldige maatregels sille it help fan 'e rintje sûn, en de posysje is moai en korrekt.