Yn alle gefallen giene alle froulju yn 'e gymmakke om fan gewicht te ferwiderjen. Mar somtiden trening bringt it winske resultaat net, mar allegear om't se oefeningen dwaan dy't absolút nuttich binne foar gewichtsverlies.
Causes of uselessness fan 'e oefeningen:
- De eksekúsje gewoanlik pas foar in bepaalde persoan;
- de atlete hat in hege nivo fan muskelûntwikkeling;
- Bewearing jouwt de needsaaklike lading;
- Dizze praktyk is gewoan net gaadlik foar it doel;
- Inkelde útfiering fan 'e oefening.
Foarbyld fan nutteloze oefeningen
Ferplichte cardio-laden
Om ekstra pounds te heljen yn trening, moat der in cardio-laden wêze, dy't faak rint of swimme is. Mar in protte famkes dogge dat foar sa'n heale oere en leau dat dat genôch is, dat is de wichtichste fout. Om oerfloed fet yn it lichem begon te brânen, is it nedich om minstens 40 minuten te fertsjinjen op cardio-laden. Ek by sokke lesten is it nedich om de puls te kontrolearjen. Om ekstra pûnen te ferliezen, moat er 120 oant 140 beats per minuut wêze.
Oefeningen op 'e parse binne nutteloos foar lokale gewichtsverlies
In soad froulju tinke dat as se de pars pumpe, sille se geweldig ferlieze, mar dit is in misledige miening, om't it fet fan 'e fet op ien plak is unrealistysk, ek as jo it rockje nei in pulp. Oefeningen op 'e parse moatte tapast wurde om in mienskiplike foarm te hâlden, dus it sil genôch wêze om 3 oansetten fan 20 kear. Jo kinne dizze kompleks 3 kear yn 't wike werhelje.
Oefening kin it figuer drage
Bygelyks, alle famkes dreamen fan in lytse taille, mar der binne oefeningen dy't har skea kinne. Dizze ûnder oaren binne training foar skriklike abdominale musks. As jo soksoarte oefeningen regelmjittich útfiere, dan ferwachtet nei in skoft de waaks gewoanwei. Dêrom is it oan te rikken om twisjen en kippen te meitsjen.
Cellulite fight
In soad froulju hawwe sa'n probleem, en om it te heljen, gean se nei de gym. Dêr, neffens in protte, om te heljen fan cellulite, moatte jo in simulator kieze foar ynformaasje en breidbeammen. Mar jo kinne de winske effekt net berikke, dus it is it bêste om skaten mei in load te meitsjen, bygelyks in bar of dûbels.
Frequent errors
De earste flater befettet minsken dy't gewoan begjinne te learen. It bestiet út in ienfâldige ütsjoch, in persoan besiket it maksimaal oantal kearen te meitsjen. Nei sokke wurkgelegenheid fiele se geweldich, en it is net sa winsklik om fierder te trenen. It lichem moat in lêst reitsje om lege te wurden. Allinne op dy wize krije jo de nedige effekt fan 'e lessen.
In soad minsken dogge de tocht sûnder sels út te fellen wat it is foar, hokker messen binne belutsen, en wichtichste, wat resultaat se bringe. Dêrom, foar it begjin fan training, moat elke ekssisje nei de neikommende punten útsteld wurde:
- foar hokker groep fan spieren is bedoeld;
- de krekte posysje fan it lichem op elke poadium;
- aaiende modus;
- oantal repetysjes;
- hoe faak te fieren.
Macht is net wichtich, it wichtichste is training. Om te fergrutsjen fan ekspetrele kilogrammjen of musculaasmassa te krijen, moatte jo net allinich om drage, mar ek om it fermogen te kontrolearjen. Bygelyks minsken dy't muzikale massa krije moatte it protipten ite, dyjingen dy't gewicht ferlieze moatte fergrutsje de bedrach fan koalhydraten en fet konsumearre.
In soad trainingen komme net. Dit is in ferkearde miening, om't it it winske resultaat net bringt en allinich in nuodlike effekt hat op sûnens. Lit it lichem rêste en weromhelje.