Natuerlike nutlike oanfollingen binne tige populêr by sporters, hjoed de dei sille wy útfine hoe't jo kreftigens goed drinke.
Der binne in protte opsjes foar dizze oanfolling. It seisdeiske programma is tige populêr, mei 30 gram poeier yn 'e perioade. Dit bedrach moat ferdield wurde yn 6 receptions, dat is 5 gram. Yn 'e neikommende perioade moat de dûs foar 10 g per dei ferminderd wurde. Troch it besjogge kreatyf fielt it lichem folle sterker en begjint de mûzels in swiere lading te wachtsjen.
As jo earder net kreatyf nimme foardat jo trening binne, dan moatte jo rekken hâlde mei wat fan 'e nuânses. Tusken ferbiningsprogramma's is nedich om in brek te nimmen, sawat 4 wiken. It is needsaaklik dat it lichem net fan tapassing is foar de yntroduksje fan kreatine fan bûten en net dat syn eigen prosedure ferwiderje fan it ûntfangen fan kreatine.
Hoe kin it it nimme?
Elke athlete hat syn eigen regels foar it ûntwerpen fan kreatine, mar it meastentiids wurdt it konsumearm reageart sa: 8 dagen deis moatte elk konsumpearje, nei't se de dosint ferdôgje oant 5 g per dag en in oare 7 wiken. Dan moatte jo wer op 'e nij werhelje. Sels de goede oplossing fan kreatin garandearret gjin 100% resultaat. Statistiken sizze dat dit nuttigens gjin ynfloed hat op 30% fan atleten.
No is it bliuwend te finen hoe't jo kreatine yn puir drinke kinne. It moat oplost wurde yn 'e flüssigere bêste as it druvenap of flakte wetter is . It is net oan te rikken om sûr sûpen te brûken. Oan 'e wei, op kosten fan wetter. It moat yn grutte bedragen dronken wurde by it brûken fan kreatine.
Der binne ferskillende soarten fan dizze sportfoarsjenning, dy't ferskille yn komposysje en effekt op it lichem, dus is de keuze ôfhinklik fan jo yndividuele foarkarren.
Mei algemiene oanbefellingen hoe't jo kreftlik drinke kinne drinke, stelle wy út en selektearje de modus dy't jo rjocht hat.