It boek "Diät minus 60" troch Ekaterina Mirimanova waard populêr yn in koarte tiid. Dit is in tige ûngewoan jild, it hat gjin spesjale beheiningen op tiid, bygelyks de skriuwer fan it boek, folge it dieet foar ien en heal jier, en as gefolch, ferlern gewicht troch sawat 60 kilogram. Katarina nei it gewinnen fan gewicht, en foardat it gewicht fan 'e ferliezingen woe hast 120 kilo. Mar it wapens en motivaasje om gewicht te wêzen foar itselde foar josels, hawwe fruchten droegen. No wachtet it 60 kilogram, en 60 mear binne yn it ferline. Ek Ekaterina Mirimanova fynt ek dat dit food-systeem "minus 60" wurde brûkt as unregelmjittich en hielendal in libbensstyl te wurden. It alles hinget ôf fan jo winsk om gewicht te ferliezen!
De "minus 60" jild is in opset fan spesjale techniken, ynklusyf it dieet sels, fysike en psychologyske oefeningen. It tapassen fan alle oanbefellingen fan 'e auteur fan it boek "Diät minus 60", kinne jo berikke resultaten krije om it gewicht te ferliezen, en besjoch de wrâld fan iten mei ferskate eagen.
It resept foar de "minus 60"
Basisprinsipes fan it dieet:
- Oant 12 oere kinne jo alle fiedings dy't jo wolle wolle ite. Doch net beheine jo it tal servetten of kaloriearjen. Der is in gefoel fan sattigens.
- Jo kinne ek drinke as jo lichem fereasket.
- Sâlt kin sûnder beheiningen konsumearre wurde, mar betinke dat ek sâlte iten swellet.
- Sûker- en sûker-hanthavenige produkten (bygelyks huning, ensfh.) Kinne allinich oant 12 oeren konsumearje.
- It is nedich om moarnsmiel te hawwen, de metabolike prosessen yn it lichem yn 'e tiid te begjinnen.
- Om it lichem te reinigjen en ôffierdagen te meitsjen is ferbean, dit kin it effekt fan it iten ferminderje.
- Der binne ûnder it dieet "minus 60" net mear as trije kear deis. Jo kinne in lyts bite fan frucht of griede ite tusken iten, mar allinich dyjingen dy't biede yn> it menu fan 'e "minus 60".
- By in dieet kinst in multivitamin nimme, dit sil mar in plus wêze.
- Diaken kinne oanhelle wurde troch swangere en fersoargingmammen. Mar it is better om in dokter yn 't foar te kommen.
It menu fan 'e minus 60' jild
No gean fuort direkt nei it iten.
Wy fûnen út dat jo alles kinne foar itenje ite, mar allinich oant 12 oere yn 'e middei. Tsjûgje of kookt iten foar it middeis. Jo kinne sop kocht wurde oer wetter en mei ierappels, ierdewurk en oaren, of kocht op búk, mar sûnder ierappels. Soarm en mayonaise yn it bedrach fan in teaspoon kin allinich oant 14 oeren wêze. Jo kinne ek sûker-molke produkten ite.
Tabel foar tastienprodukten foar it middeis
| Fruchten | Gemalen | Meat, fisk | Cereals | Drinks |
|---|---|---|---|---|
| Apples, orangen, kiwi, watermelon, ananas | Kartoffel, mais, ierdbeven, bannen, piljes | Bochtige wite, wosken, fisk, seafood, gekoelde aaien, jelly | Rice, boekeweat, pasta, rice nodels | Tee, kofje, frisse sûzjes, suvelprodukten, reade droge wyn |
De produkten moatte cook of cooked wurde. Jo kinne net frije. Jo kinne kebab skôgje, mar net fatty en yn beheinde massen. Koarn, poppen, piljes allinich fris of froast, canine net bevalt. Fruchten, lykas alle fiedings moatte mjittich ite.
Dinner moat spit dan 18 oeren wêze. Foar itenjen moatte alle produkten mei wetter opwekke of kocht wurde. Foar bêste effekt kinne jo op dûmme in dûbele boiler koekje.
By it koets kinne jo sâl en seizoenen brûke. Sûker is ferbean.
Tabel foar tastienprodukten foar itenjen
| Fruchten | Gemalen | Meat, fisk | Cereals | Molkere produkten | Drinks |
|---|---|---|---|---|---|
| Apples, orangen, kiwi, watermelon, ananas | Elke griente, útsein dyjingen foar lunch | Bochtige wite, wosken, fisk, seafood, gekoelde aaien | Rice, boekweit | Houtkäs, joghurt, hurd tsiis | Tee, kofje, frisse sûzjes, suvelprodukten, reade droge wyn |
Fruchten en grienten ite mienens, kinne kombineare wurde mei soer-molke produkten. Cereals kinne op 't plak kombineare wurde mei griente en fruchten. Meat en fisk wurde net kombinearre mei in oare soarte fan iten. Milje produkten binne allinich fan minimal fet ynhâld.
It fied of systeem "Minus 60" Mirimanova is in effektive manier om gewicht te ferliezen. Diets fertelle yn kombinaasje mei fysike oefeningen foar maksimale effekt.