Tsjintwurdich stypje in soad eksperts de útgongspunten fan 'e aparte niets, mar diaken dy't basearre binne op sokke begjinsels net it tal fan fansels te ferleegjen: it hat al in lange tiid syn effektiviteit bewiisd. Besparich yn 'e frage 90-dagen-diät fan in apart soarte niets , wêrtroch helpt te ûntkommen is fan in hiel grutte oantal tafallich gewicht - oant 25 kilo. Fansels, hoe mear as jo geweldich gewicht hawwe, hoe mear jo sille.
Diät "90 dagen fan aparte niets"
Ien fan 'e wichtichste funksjes fan' e 90-dagen splitfiets is dat it it metabolisme net slûpt. Alle iten is boud op cycles, dy't alle 5 dagen werhelle wurde, en alle 29 dagen - ûntlieden. Dit is in earder komplisearre systeem en allinich dy't goed organisearre en disiplineare kinne gewicht kwyt, en ek gjin problemen sjen yn 'e kalinder en sertifisearje har fiedselich sûnder harsels. Mar as alle betingsten foldwaan, wurdt it resultaat garandearre!
Dus, in 90-dagen-fieding fan aparte soarte nut frije de folgjende betingsten:
- Iten - strikt minstens 3 kear deis, wylst jo net ite moarnsiten kinne.
- Moarnsiten is krekt oant 12.00 oere.
- Moarnsmiel moat spit dan 20.00 wêze.
- Op in dei moatte jo 8 glês wetter drinke (2 liter).
- Jo kinne ite troch elke dielen, mar overeat oant it gefoel fan swierens yn 'e mage - yn gjin event!
- Alkohol is strang ferbean yn 'e periode.
- De oplossing fan elke sap is fergelike nei in aparte miel. Ie. of sû, of iten.
- As jo op ien fan 'e reden jo útbrekke - bliuwt trochgean mei de miste dei.
- Op in eignertyd moat it ynterfal tusken iten middels 4 oeren wêze.
- Yn 'e stank en kohohydrate dagen is it ynterfal tusken iten 3 oeren.
- Yn 'e fruitdei kin it petear minimal wêze - mar 2 oeren.
Dizze aparte diät foar 90 dagen is populêr, nettsjinsteande it feit dat har regels hiel strikt binne. In protte fine dat in plus: sa'n ramt makket jo tagelyk karakter en wolwêzen te bringen.
Separate diet menu
Besykje it menu fan dit dieet, tegearre mei al har funksjes. Moarnsiten foar de hiele tiid sille itselde wêze: of 2 alle fruit, of 1 beker fan berja . Dit moarnsiten kinne komplementearje mei elke nuts. Yn 'e rêch hinget de jacht op' e dei. Har soarten.
Proteindei
Op dizze dei foar it middeis moat it iten fleis, fûgels of fisken kocht wurde sûnder oalje en fet, mei in garniel fan frisse of smoarge griente. Yn stee fan it fleis kinne jo in pear eieren of hûs kieze ite. Dêrnjonken drinkt in beugel fan roazel mei 1 stikje brea. Taljochting: dit is de iennichste dei as molkprodukten tastien! It is ûnmooglik foar ien mealje om ferskate eau - en kefir, en fleis, bygelyks te hawwen.
Foar itenjen, ite ite lykas foar lunch, mar krekt ien helte minder.
Starke dei
Bannen, poppen, lintsjes, rice of potato's, in slitsje fan it brea, in grienteapsalat is gaadlik foar it middeis. By it iten, ite ite, mar heal minder.
Koarohydratedei
Foar it middeis kinne jo pasta ite mei soas, pizza of smoargende griente. Troch dit te meitsjen sûnder heulendekken. Dinner op dizze dei is feest: in lytse iis of in kok en in strip fan bittere sûkelarje. Of in serv tsjin pizza.
Vitamindei
Op dizze dei foar it middeis wurdt it allegearre fretten yn alle soarten, bakken apples, compoten, frucht salades en potatoes makke. Plus tafoege 100 gram nuten (heale glês) oan dit.
In 90-dagen-fieding fan aparte iten helpt net te leauwen yn eigen favoryt, mar de maat yn alles wat jo witte moatte. As jo alle beoardielen befestigje, sille jo stadichoan, mar feilich ferlieze pûn.