De ferneamde en talintige skientme Maya Plisetskaya sei de saak, dy't fuortendaliks in fleugele waard. Doe't se frege waard oer hoe't it dieet om te kontrolearjen om it figuer te hâlden, antwurde de aktrise: "Wy moatte minder ite!". De oanbefelling is tige korrekt, mar de wearde is hiel breed. De measte froulju preferearje har oan ien string oan te nimmen, om't de oarsaak it lestich om skealik te wêzen en smakelje te bewarjen kin tige heul wêze.
Maya Plisetskaya's dieet
Der is ek it dieet fan Maya Plisetskaya, dêr't "net ite" wurdt yn mear detaillearre dekisearre. It is oanrikkemedearre om 14 dagen te reitsjen oan 'e rjochte daily deistichheid, wêrmei jo 5-8 kilograms tafoege gewicht helpe kinne. As jo net witte hoe't dit soarte fatsoarten korrekt makket, dan komme algemiene oanbefellings fan 'e ferneamde Maya op' e rêding.
Earst fan 'e fiedings fan' e goede fiedings foar slimmende diens Plisetskaya slút de folgjende produkten folslein út:
- elke fleis, fral fatsoenlik;
- tomaten, ierappels;
- molkprodukten;
- chocolade;
- spices;
- eieren;
- kofje.
Yn dit gefal is it 1-2 kear yn 'e wike tastien yn' e fiedsel fan fisk. Om te soargjen dat it lichem net leart fan in ûntbrekken fan protein, soarget de fieding fan Maya Plisetskaya protiven fan griente oarsprong: lintels, bannen, bannen, kers, oat, boekeweat en rye brea. Dêrnjonken wurdt it oanbefellen om broccoli te iten, elke non-stârke griente en sûnder wiete fruchten.
Maya Plisetskaya's dieet: it menu
It feit dat Plisetskaya rekommandearret is in string fegetarysk fieding dy't it lichem fan dierprotein leart (útsein fisje allinich). Tink derom meardere opsjes foar it deistige menu, dy't alle plesetskaja regleminten foldocht:
Opsje ien:
- Moarn nei - oatmeal, in glês tee.
- Lunch is fegetaryske soap, salade.
- Dinner - in salade fan frislik griente, riss, bakte fisk.
Opsje twa:
- Moarnsiten - boekeweat pap mei griente.
- Lunch - cereal soep mei griente.
- Dinner - in part fan lentilen.
Opsje trije:
- Moarnsiten - in part fan gers pap mei fruit.
- Lunch - griente sop mei rye kroutons.
- Dinner - brokkoli mei fisk.
Opsje fjouwer:
- Moarnsiten - frucht salades mei citrus sap.
- Lunch - steamde griente en griene bannen, in glês sop.
- Dinner - ynboude oankeapen mei knokseloos.
Opsje fiif:
- Moarnsmiel - oatmeal pap mei rút appel.
- Lunch - griente puere plus friske griente salade.
- Dinner - in part fan stoarmde bannen.
Yn pakken tusken iten wurdt it oanbefelle om in snackje mei frisse griente of ûnfeilige fruchten te hawwen.
Maya Plisetskaya's dieet
Krekt as in fegetarysk fied, makket it systeem fan 'e Maya Plisyetskaya it dreech foar kalzium, vitamine B2 en B12 om it lichem te reitsjen en dus op elk gefal it brûken fan ekstra mineralskompleksjes. As der gjin inkele reden binne, dan kinne jo se net nimme, it is better om sa'n dite te weigjen, sadat it lichem net slagget.
Nettsjinsteande it feit dat dokters oer it leauwen ôfspraken dat fegetarysk iten genôch en rjocht is, binne der groepen minsken dy't net oanbean wurde:
- Persoanen dy't problemen hawwe mei it digestive systeem;
- swiere froulju;
- nursing memmen;
- Persoanen ûnder 18 jier.
Yn alle oare gefallen wurdt dit systeem safolle beskôge. Dêrnjonken is foar minsken yn 'e âldens dy't it taryf fan kalsymintaseal yn iten net ferminderje moatte, wurdt oan it rekommandearjen dat dizze dieet twa kear yn' e wike fiskt en elke oare dei. It effekt fan dit sil ûnmacht ferminderje, mar it lichem wurdt garandearre om de needsaaklike substans te krijen, en it iten sil jo sûnens net skealik meitsje.