It fatsje foar gewichtsverlies fan Dr. Sergei Agapkin is net sa as de oaren, om't hy in folslein yntegrearre oanpak foar de swier saken foar it ferwiderjen fan oerlaat kilogram. De dokter suggerearret om gewichtsverlies te behanneljen as as in bepaalde ien-ienheid-aksje, mar as libbenslange - allinich dizze oanpak jout net allinich geweldige resultaten, mar ek om har te hâlden.
Diät Agapkin foar gewichtsverlies: mienskiplike funksjes
Dr. Agapkin is fan miening dat diagen jo net helpe om harmony wer werom te krijen, om't as jo gewoane jild ienris nei lichemsgewicht liedt, dan sil dit barre yn 'e takomst, as jo weromgean nei de gewoane routine. Dêrom rekommandearret Sergey Agapkin gjin tiid te fertsjinjen op koarte termyn, dat kin jo gau gewicht fuortsmite, mar litte jo gjin resultaten hâlde.
It is it wurdich te wizen dat Sergei Agapkin foar yndividuele diessen hat - elke persoan hat syn eigen karakteren, dat betsjut dat der gjin inkele sektor is dat allegear ien kear passe. It wurdt oannommen dat it persoanlike fatsje fan Dr. Agapkin in protte ferskillende yndikatoaren rekkenje moat: leeftyd, seks, libbensstyl, besteande syktes, wurk en oare wichtige details dy't jo kinne foar elke persoan it meast gaadlike systeem kieze.
Yn elts gefal hat it menu fan 'e Agapkin-diist stringige beheinen. It is folslein nedich om in lytse list fan produkten út te sluten. Dizze ûnder oaren:
- bakken, bakken, bakstiennen, sfijzjen;
- sûkelade, sûker;
- alle sweets, útsein huning en droege fruchten.
Yn dit gefal rekket dit dieet rekken mei it feit dat mei moderne fiedings in persoan krûdich ûnderfûn is mei glêstriem, yn ferbân mei hokker it needsaaklik is om stof oan iten te stoppen - sa'n 30-40 gram deis. Dit sil it darm reinigje en syn motorfeardigens ferbetterje. Jo moatte stadichoan begjinne, om't in skerpe tanimming fan glêstried yn iten kin liede ta problemen mei digestion.
In wichtich elemint fan in goede fet is Dr. Agapkin fan suvelprodukten, om't se in protte nuttige dingen befetsje en tagelyk in relatyf leech kalinder ynhâld hawwe. Benammen heaget hy yoghurt, yoghurt, kefir en fermentearre bakke molke.
Mar griene tee mei molke, dy't in protte diessen oanfreegje, driget Dr. Agapkin, om't it is in produkt dat potentially gefaarlik is foar joelen.
As yn in protte oare systemen wurdt hjirfoar foarkommen oan fraksjefoarsjenning, dy't bestiet yn in lyts bedrach fan fergunnings by it rekkenjen fan 4-5 single-meals. De meast optimale opsje is elke dei tagelyk te iten.
Sergei Agapkin's iten: it menu
As yn de measte gewichtsverliessystemen is der in foarbyldmenu, basearre op hokker jo tinke kinne oer jo dieet.
- Moarnsiten : sâlt fan friske griente, omelet út twa aaien mei in teaspoon fan brân.
- Twadde frisbrûk : heale bannen fan fegetaryske kaas of in glês natuerlik yoghurt mei heal in appel, pear of banaan.
- Lunch : in lyts part fan bakte fisk of gekke hurdbrêge mei
fûgele griente, in teaspoon fan smel of in stikje brún mei brân. - Snack : heale bannen fan fegetaryske kaas of in glês natuerlik yoghurt mei heal in appel, pear of banaan.
- Moarnsmiel : gekke of bakte koppen, salade fan frislik griente, in stik fan brea.
In wichtich part fan Dr. Dietrich Agapkin is sport, om't de auteur fan dit systeem ien fan 'e ferneamde eksperts yn yoga is. Dizze rjochting, mei technyske oefeningen, advisearret oan allegear dy't harmony en frede fan geast winne wolle. Dêrneist erkennt de dokter rinnende, kuier- en wetteraktiviteiten: swimmen en aqua-aerobyen. Ek nei it berikken fan it winske gewicht is it oan te rieden om net te gean fan dizze libbensstyl.