Curdfeartdei is in poerbêste opsje foar it rêstjen fan it lichem en maklik ekspresje slimming. De bêste effekt sil wêze as gefolch fan reguliere tapassing fan sokke ûntlizzende dagen twa kear yn 'e wike - as gefolch kinne jo in stadige, lykwols gewurde gewichtsverlies berikke. Ferjit net om hûshâldingskoe yn te nimmen yn 'e dieet net allinich op sokke dagen, mar ek as jo de mini-diabetes fergeesje.
Hoe kinne jo in fêste dei brûke?
Protein ûntslachdei - nammentlik, sa'n dei is in dei op koarn - wurdt tolerant troch it lichem relatyf dreech. It lichem kriget de basis enerzjy fan kohdhydraten, en dizze opsje beheint har gebrûk. Dêrom moatte jo yn dy dagen net ûntbrûke as jo jo kreatyf tinken ûntwikkelje moatte of geastlik wurk dwaan. Mar sporten kinne op dit stuit geweldich dien wurde: it proteïn sil nei de restauraasje fan muszels gean, en jo sille fiele nei training.
De belangrykste ding is dat yn 'e hiele opliedingsdei neat eat dat giet oer de beskreaune dieet, oars sil der gjin sin wêze fan sa'n dei, gewoan jo tiid ferwiderje.
It menu fan in fêste dei
Om't it maklik te maklik is te sizzen, sil it menu allinich hûskes kieze, mei mar 500-600 gram. Boppedat is allinne griene tee (1-2 poppen) tastien.
As jo net droeche koarde, lit 2 pakketen fan cottage-tsiis yn 'e rationje, en ferfange de lêste pakje mei in pear glês fan fegetaryske molke, dy't mei hûs kofje fol wêze kinne.
Kefir-hûske tsiis-frije dei
In oare grutte opsje is it ferhúzjen fan de cottage-tsiis mei yoghurt. Yn dat gefal kinne jo 2 pakken fan fegetaryske kaas leverje en 2 glês fan 1% kefir. Yn dit gefal wurdt it oanbefellen dat jo it hiele hûs kofje en 1 beker fan kefir in dei ite en it lêste glês fan kefir in pear oeren foardat de bêdtiid drinke.
Cottage kroes en appel dag ôf
In oar poerbele ferzje fan ûntlasting is 2 pakken fan cottage-tsiis en twa medium-sized
Curdnachtdei foar swangere froulju
Deiende dei op koarn is sa'n goeie opsje dat it even oan swangere froulju te sjen is (fansels, nei rieplachtsjen fan in dokter). Yn dit gefal wurdt it iten as folgjend wêze:
- 2 poppen fan griene tee mei sûker en oare tafoegings;
- 3 pakken fan fettige kjers (600 gram).
Alle iten moat ferdield wurde yn 5 receptions en ate parten troch sawat deselde tiid lang.