Der binne in soad manieren om gewicht te ferliezen, neamd nei guon lannen, bygelyks de Sweedske jacht, dy't betelber en effektyf is. De klassyk metoade dy't troch spesjalisten foarsteld is foar in wike ûntwurpen, mar binne der oare opsjes dy't ferskille yn de set fan produkten. De resultaten binne ôfhinklik fan de maklike oanhing oan 'e basisregels.
Sweedske jild foar 7 dagen
As jo perioade in koart tiidrek bringe wol, dan kinne jo dizze metoade brûke om it gewicht te ferliezen. Neffens de Sweedske diëtisten foar de wike kinne jo 3-7 kg ferjitte. De Sweedske jild foar 7 dagen, it menu dêr't hjirûnder presintearre, is effektyf troch de reduksje fan kalorike yntak. By syn foltôging kinne jo net allinich de minus op 'e skalen sjen, mar ek it metabolisme ferbetterje en it lichem reinigje.
It foardiel fan it foarstelde jild is dat, as jo wolle, jo de dagen yn plakken feroarje. As der produkten binne dy't net wolle, dan kinne se ferfongen wurde troch ferlykbere, wichtichste, mei deselde kalinder ynhâld. De Sweedske jiertiid beheart mei in sterke gefoel fan honger tusken de haadmakken om in appel te iten of drinken in glês kefir. Hâld it net langer oan, om't jo gjin grutte resultaten krije, en it is better om alles yn in moanne te werheljen.
Sweedske dieet mei sûrrefruchten
In aparte nutritionskema basearre op it gebrûk fan citrusfruchten, Sweedske nutritionisten net kaam, mar se joegen wat oanbefellingen. Om it resultaat te ferbetterjen yn ferwidering fan it gewicht, is it needsaaklik om it hjirboppe presintearre fiedings te fertsjinjen mei sintrumfruchten. De meast brûkber is grapefruit, wat de appetitens fergruttet, it fetbrenproses trigget en it ferfeelsumens ferbettert. De Sweedske jiertelling, wêrfan it menu foar boppe-oanbiede kin, kinne oanfolle wurde mei citroen sap, it tafoegje oan salades, fisk en fleisgerjochten. Dit alles wol helpe om it metabolisme opnij te meitsjen, en ferbetterje har snelheid.
Diät fan Sweedske nutrionist Anna Johansson
Ien fan 'e meast foarkommende metoaden yn ferskate lannen, foarsteld troch de ferneamde dieters Anna Johansson, wurdt "6 petalen" neamd. It befettet seis aparte mono-diets dy't ien nei de oare gean. It is it wurdich om te bewizen dat de presintearre opdracht net ûngedien is, lykas elke oare dei it resultaat fan 'e earder begjint, dy't in kâns jout in soad kilograms te ferliezen. It is wichtich om har net op 'e plakken te reorganisearjen, as it gefolch kin net wêze. De seis-dei-diist fan 'e Sweedske nutrionist Anna Johansson sloech soksoarte dagen:
- Fisk . De fisk befettet polyunsaturated fatty acids , dy't wichtich binne foar sûnens en maklik ferbaarndere protein.
- Gemalen . Gemalen binne ryk yn brûkbere kohrhydraten, mar har kalorike ynhâld is lyts, dat is wichtich foar it ferbetterjen fan de resultaten. Der is glêde yn har, dy't it lichem reiniget.
- Chicken . It fleis befettet eauwen dy't it ferlies fan juster restaurearje, en dit sil it proses fan ferneatigjen fan 'e muscle massa prevajre.
- Cereal . Se befetsje komplekse kohrhydrate en glêsfermogen, dy't wichtich binne foar gewichtsverlies.
- Cottage cheese . Dit sûrmilchprodukt makket op foar it ûntbrekken fan mineralen yn it lichem. Noch altyd is der in protte fan hege kwaliteit.
- Fruit . Fruchten befetsje fibers en komplekse kohrhydraten, dy't lang yn it lich fersmold binne.
Sweedske kohrhydratdiet
De wichtichste fijannen fan in slim figuer binne produkten dy't kohohydrataten befetsje, dus dit krêftsysteem betsjut har folsleine útsluting fan it dieet. De Sweedske leech-karbedei is basearre op it gebrûk fan protte fiedings, griente en fruchten dy't ryk binne yn glêstried, en se is de wichtichste assistint yn it gewicht fan 'e gewicht. It is it wurdich te wizen dat foar it iten it better is om kieze protten foar iten mei lege kalorie-ynhâld. Om honger te lijen, wurdt it oanbefelle om te iten yn lytse fraksjes en yn lytse dielen. De Sweedske jild foarmet selsstannich menu en opsjes foar elke mealje is leger.
Sweedske dieet foar chronike renale flater
Yn chronik renale flater is it nedich om dyn dieet te meitsjen sadat de lesten út 'e nieren loslitte. Om jo sûnens te ferbetterjen moatte jo beskate regels folgje. Op de dei binne net mear as 60 g earmoede fan dierde komôf tagelyk tastien. Diät yn CRF betsjuttet mislearjen of minimalisearring oant 1 g per dei fan sâlt. Yn it fied moat kohohydrate oanwêzich wêze mei hege kalorike ynhâld. It is wichtich om iten te fertsjinjen dy't de nieren reitsje. It menu foar chronike renale flater kin as folgjend wêze:
- Moarnsiten: 200 g gekke potato's, aai, 50 g huning en sûch fan oranje;
- Snack: 200 g sûker en wetter;
- lunch: 300 g sûch mei rice, 200 g fekânsjefet en in glês fan jelly út applen;
- Snack: in aai, frucht sap, in stik fan rogbrot en bûter;
- Dinner: 200 gram rice, 50 g jam en oranje sûk.