Elke dei wurde hûnderten tonnen diätareprodukten makke, nije boeken en haadlinen artikels fan tydskriften wurde elke dei publisearre en alles op it tema fan gewicht te ferliezen, útfining fan slimmende klean, ûnderwear foar slimming, ringen en earrings foar gewichtsverlies. Binne jo net tinke dat ien fan ús einlings fan it gewicht fan 'e gewichtsverlies tige profitable is? Hjoed sille wy prate oer de skriklike wierheid fan gewichtsverlies kommerlike rjochting.
Oeral sûker
Ienris wie de Chief Sanitary Doctor fan 'e Feriene Steaten - David Kessler de willekeurige wierheid oan' e wrâld. As er beklagt, binne de produksjes belangstelling foar ús oergewicht, dat is, dat ús gefoel fan honger is nea tefreden. En it is net sa dreech om te ymplementearjen: jo moatte gewoan tafels en sûker tafoegje oan alle fiedings. As gefolch dêrom sil ús panko's ininsulin jaan om it iten fan sûker te iten te iten, en har fergrutting feroaret in nije oanfal fan honger. Hoe liket it? Wat sil jo mage sizze?
Hjoeddedei wolle wy besykje in feilige en ienfâldige kohohydrate- ite foar jo te bouwen, wat is de namme fan 'e smartdede.
Smart diet
As in Amerikaanske Amerikaner de horror fan 'e kommersjele provokaasje fan gluttony oan' e wrâld iepene, hat Swede, nutrionist Martin Ingvar, de beoardieling fan sûnensnivo ferienige en in list mei feilige en sûn produkten foar ús gewichtsverlies brocht. De list fan smarte jild foar gewichtsverlies omfetsje proteinprodukten, omega-3 en 6 fettsoarten, mineralen, vitaminen, glêsfeiligens, yn algemien, rûch iten dat jo fan hongjen sparje en echt sate.
Foar it moarnsmiel advisearret Dr. Ingvar it oanlizzen fan ien fan 'e langgeande porridges, itenjen fan' e helte fan alle ûnwissige fruchten (bygelyks in appel of pear), of it meitsjen fan in griente salat mei oliveelje. In oare opsje - toast mei tsiis, tomaten en lűken, of ei-wyt skrokke eieren en in stik fan lilke sâlte salmon.
Foar de middei biedt de Swede fiskesûpe, in stik fan fisk, hûn, turkije, boekwitte / lintsjes / bakte ierdappels en griente salades . Wês opsichtich! Salades moatte gjin oankeapen, ek noch sûker, net befetsje. Allinich fiedingsoal en lemonap.
Yn it dieet fan in yntelliginte dieet it meast útsprutsen Skandinavyske start is yn it menu foar iten:
- mackerel;
- herring;
- salmon;
- shrimp.
Garnele, lintels, bakte ierdappels en grienten wurde as in side skûtel oanbean.
As foar snacks, wurde se net iens ferbean. Oan jo beskikking binne alle ûnbeswiidde fruchten en nuts yn redenen. De meast tsjinstridige antwurd is de ferklearring fan Dr. Ingvar, dat yn 't ûntstean fan' e appetit, kinne jo feiligens ite. Yn prinsipe is de wittenskip fan diëtetikus fêst op it ferplichtingsnûmer fan feesten, hoewol, wa wit, kinne ús nutritionisten profitearje fan diabeteswiten?
Wêrom tûk?
Dizze ûnprestinsjeel en net in hongerige manier fan iten wurdt neamd as in dieet foar de geast. De reden is ienfâldich: dit dieet direkt direkte it harsensintrum fan honger. Opfallend is de appetit net yn 'e mage ûntstien, mar yn ús holle,
Jo sille net nedich hawwe om kalorie te fertsjinjen en jo feiten te mjitten mei iten. It lichem sels leart te sizzen "stopje".
Mei dizze metoade fan it fied, wurde jo gau besjen dat jo folle minder en yn lytsere partijen iten hawwe. Jo sille frjemde en ûnbidige brutale ympulsen fan 'e honger wêze, en ek de hert foar sûch en fet sil ferdwine. Normale, balânsere fiedseling draait foar himsels en feroaringen yn 'e psyche en op' e libbenswize yn 'e algemiene. Jo sille sawol fysike en emosjoneel tefreden wêze, om't dit dieet net hongerige striken of smaaklike fiedings neamt.