Ien fan 'e meast foarkommende en effektive is de proteinaat. It helpt net allinich om gewicht te ferliezen, mar ek it lichem te ferbetterjen. Der binne in soad farianten fan soart itenier mei in eigen eigen eigens en regels. Soargje derfoar dat besteande kontraindiken te beskôgjen en mooglike skealik evaluearje foardat se har brûke.
Effektive eede
Ut it namme is it net dreech te min te betinken dat it dieet basearre is op it brûken fan iten dy't ryk is yn earm. Troch it feit dat de konsumpsje fan kohohydraten en fet ferdwynt, begjint it lichem de akkuraare reserves. De protyntenet foar in wike is net effektyf, om't allinich tafallwetter út it lichem útset wurdt, dus is it oan te rieden om 14 dagen te observearjen. De wichtichste foardielen fan sa'n krêftsystem:
- Der is in ûntginning fan oerstallich wetter, wat wichtich is foar it ferminderjen fan eedema en manifestaasjes fan cellulite.
- By it gewichtsverlies giet it lichem faak net fet, mar muzikale massa, en sa, yn it gefal fan in proteinaat, dit is ûnmooglik.
- Sûnt it iten is fraksjoneel en it protte is langer ferwurke, kin men net soargen oer de fertriet fan honger.
- Posityf beynfloedet sa'n soarte nut op de aktiviteit fan it nervous systeem, wat helpt om te gean mei sliepstof en slimme stimming.
- Proteïndiet, de resultaten dêr't safolle sille sil, wurde twee wiken helpen fan 5-8 kg.
Proteïnteet - produkten
Der is in bepaalde list fan produkten dy't ferbean wurde fan iten op in proteinaat, en dat jildt foar alle besteande opsjes. It is needsaaklik om mielprodukten út te sluten, ynklusief folsleine koarnebrêden, sûkerijen, alkohol en karbôleare dranken, en ek sûpe fruchten. It is wichtich om te begripen wat in proteinaat is, wat jo kinne ite, respektearjen en wat net. De meast brûkte produkten binne hjirûnder presintearre.
Proteïnteet - menu
Elk hat it rjocht om sels in menu foar him te ûntwikkeljen, om't de basisregels binne. It menu foar in wike fan in eedefine moat soart wurde, dat der gjin winsk is om eat ferbean te iten. Om it makliker te meitsjen in diät te meitsjen, beskôgje de neikommende foarbylden.
Boarne opsjes:
- 2 gekke eieren en kofje of tee sûnder sûker;
- 1 tbsp. kefir en 2 homemade oatmeal cookies;
- hûske tsiis en ûnwiete thee of kofje.
Farianten fan it twadde moarnsiten:
- oranje;
- 2 kiwi fruit;
- appel.
Lunch options:
- fisk mei brea;
- bakte turkije en 5 tbsp. linnen fan brune rice;
- Tofu, bakken mei griente.
Opsjes foar in snack:
- frisse sap;
- fermentearre frou;
- cottage cheese.
Dinner-opsjes:
- hûn en griente salade;
- seafood mei spearpas;
- koartsalade en koelkast.
Proteïnedeet foar gewichtsverlies
Der binne ferskillende regels dêr't dizze metoade fan ferwachting is basearre:
- Folslein ôfwize it fet kin net, omdat it negatyf ynfloed op de steat fan it liif is. De deistige norm is net mear as 30 g.
- Proteine-diaden foar fluch gewichtsverlies jouwe jo iten mei folle koalhydraatjes te iten oant twa yn 'e middei.
- Griente en fruchten kinne yn lytse kwantingen wêze, mar hjir kinne de sûte en stôkere frucht wurde foarkommen.
- De eignoazens betsjut in fraksjoneel, dat is, yn regelmjittige yntervullen te iten. It is net oan te rieden om iten te gean foardat jo bêd gean.
- It is wichtich om elke dei genôch wetter te drinken, sadat de deistige taryf op syn minst 1,5 liter wêze moat.
Ducane Protein Diet
Dit is de meast populêre metoade fan gewichtsverlies en herstelingen, dy't helpt om har fiedingswêsten opnij te meitsjen, gewicht te ferliezen en te hâlden. De Ducant-protte diät bestiet út fjouwer stappen:
- Attack . Dizze fase duorret fiif dagen en jo kinne oant 5 kg opjaan. Op dit stuit binne leechfettich fleis en fisk, leverje, aaien, greens en sa opnommen. It is wichtich om genôch wetter te drinken.
- Cruise . Dizze fase duorret in wike en hjir is in wikseling: ien dei moat allinich protein wêze, en de kommende kombinearjen fan eagen en griente, ensafh.
- Alternating . De direksje fan 'e folgjende poadium hinget ôf fan it oantal kilogramen dy't ferdwûn is. Op dit stuit hawwe de "minus" multiply by 10: as 8 kilo opstutsen is, dan 8x10 = 80 dagen dit poadium sil lizze. Oan 'e eagen en grienten, add fruiten, en jo kinne in skûtel fan' e brún in dei jouwe, en in pear servetten fan ierdappels of rij yn 'e wike. Ien yn 'e wike in feestdei organisearje.
- Stabilisaasje . Dizze fase duorret de rest fan jo libben. It iten moat sûn wêze, mar elke wike makket tagelyk in eiëntip.
Proteine-kohdhydrate dieet
Dizze metoade is basearre op it wikseljen fan protinen en kohohydraten, wêrtroch it ferbrânjen fan bewarre fet, mar de muzikale massa bewarre bleaun. De eipeneatyn, wêrfan de resepten produkten mei ienfâldige kohrhydraten útsette, is basearre op de neikommende begjinsels:
- De earste dei wurdt mingd, dat is it iten dat protten en kohrhydraten, de kommende twa dagen protein, en de fjirde - kohdhydrate.
- Foar karbohydrate dagen, brûke ûnwissige fruchten, muesli mei huning, cerealen, rye brea en griente.
- De proteïnedefet plus kohohydraten helpt om gewicht te ferliezen en muzikaalmust te bouwen . Yn it twadde gefal moatte jo allinich yntinsyf yntinsivearje yn sport.
Proteïn-grienteedied
Beoardielje dizze diät foar mear as 20 dagen is ûnmooglik en yn dizze perioade kin it mooglik wêze om oant 5-8 kg út te fieren. Proteinprodukten, grienten en fruchten wurde brûkt om de ration te meitsjen. It protein-vitamine-fekânsje bestiet út sokke regels:
- Om it resultaat te krijen, moatte jo de ôfwikseling folgje: twa eagen en twa frucht- en fegetarydagen.
- Fegetaasjes kinne allegearre allinich ierappels wurde ite, en sels ôfbrekke fan sûpe fruchten, bygelyks bananen, mangoes en druven.
- Untbrekkende meals besjen en dielen moatte lyts wêze.
- Gemalen kinne yn unbegryplik groeven wurde, mar fruchten binne in pear en as desserts. It is it bêste om har frisse te iten.
- By protte dagen moatte jo 1,5 liter wetter drinke, en griente - 2 liter.
Proteïn-fet-diabetes
In protte fynt it frjemd oan tandemproblemen en fet, benammen yn in dieet, mar de Poalske nutristeist Kvasnevsky hat 30 jier ûndersyk dien, wêrnei't hy kaam ta de konklúzje dat dit in poerbêste kombinaasje is foar it gewicht fan 'e gewicht. Dêrnjonken is dit, yn syn miening, dit it bêste proteinautet foar in set fan muscle mass. Fet wurde de wichtichste enerzjybedriuw en wurde ek de meganismen fan konsumpsje fan accumulearre glycogen. Der binne ferskillende regels foar dizze metoade foar soarte:
- Nuttje iten moatte net mear as trije kear deis wêze, snûke tefoaren. Fet sille jo helpe sêdfiele, dus jo moatte net honger leare.
- Nei iten, nimme 15 minuten. Rêst, en sport kinne allinich in pear oeren nei in miel dien wurde.
- Diät op protein en fet slút cellulose, sâlt en brân.
- Yn it menu kin it wêze dat sokke fetten opnimme: bûter, lard, fetfisk en fleis, en ek by-produkten.
Proteïnedeit mei IVF
De proseduere fan IVF is komplisearre en risikoare. Oan 'e fruchten kaam woartel, en de frou koe it bern drage, waard se oanbean oan in spesjale proteinaut. Reproduktive sûnders advisearje al har pasjinten om de diens oan te passen. De proteïnedei yn 'e IVF is rjochte op it helpen fan it lichem om folsleine eagen te foarmjen en negative gefolgen en komplikaasjes te foarkommen. It is basearre op sokke regels:
- De basis fan it die is proteinprodukten, it bedrach fan dat moat 40% wêze. It is oan te rieden om foarkar te jaan oan aaiwiten, fiedingsmjittich, hûske tsiis, tsiis, suvelprodukten, fisk en seafood. It is better as it fegetaryfermin foar it dierprotein oer is.
- Itselde bedrach, dat is 35-40% fanwege produkten dy't komplekse kohrhydraten hawwe mei in leech glycemyske yndeks. Om dit te meitsjen, binne yn it dief fiedingen, ungeweidige fruchten, griente en ferskate produkten fan 'e wholemeal.
- Fan grut belang is de iten ryk yn fibers, dy't wichtich is foar it goede funksjonearjen fan de digestive tract. It is yn griente, fruchten, krûden en granen.
- It proefdiel moat de frou de nedige vitaminen en mineralen jaan. It is handich om yn 'e menu natuerlike sûpen, nuten, droege fruchten en sa op te nimmen.
Proteïnedeet yn swierwêzen
It is wichtich om te begripen dat froulju yn 'e situaasje striemin ferbean wurde om de klassike farianten fan' e proteinaat te brûken. Foar har is der in sêfte opsje, wêrby't de ôfwizing fan snelle kohrhydraten foarkomt. Hoe foar ûnwissige fruchten, cerealen en griente, wêr't se nuttige kohohrodaten binne, moatte se yn 'e earste helte fan' e dei iten wurde. Proteintema foar swiere froulju is wichtich omdat de fetus protins nedich is, sadat har bedrach stadichoan ferhege wurde moat. Yn 'e earste trimester sil 65-85 gram deis genôch, en yn einigde termyn 110-125 g. Der binne ferskate fiedingsregels:
- Yn it fiedsel binne mear sûker-molke produkten.
- It is handich om te leien op fisk en seafood.
- It is wichtich om genôch wetter te drinken en net te soargen oer swierrigens moat 1-1,5 liter wurde drinke.
- Stokje nei in fraksjoneel jild (5-6 meals).
Nedeniden fan 'e proteinaat
It is swier om de ideale metoade fan gewichtsverlies te finen, dy't gjin minten hat. De skea fan in proteïnedei is sa:
- Minsken dy't in protte protten brûke, sjogge faak sa'n probleem as ferbouwen. Om dizze minus te hanneljen, moatte jo in soad fluids drinke.
- Der is stagnaasje fan 'e ferfalprodukten. De oplossing foar dit probleem is lykas yn it foarige gefal.
- Faaks is it uterlik fan min ding, problemen mei hier en hûd.
- Brûk in proteïnedei allinich minsken dy't net mear as 35-40 jier âld binne en gjin chronike sykten.
- It is net oan te rieden om de seet om mear as twa wiken te folgjen, om't it de nieren en lever tige oerstjûrt.
- As jo leare op protten fan dierde oarsprong, dan kin it in koartsiferje yn kolesol draaie.
- In oerbefolking fan eauwen fergruttet de koagulabiliteit fan bloed, en dit fergruttet de risiko fan bloedklots.
Proteïndiet - kontrasynten
Der is in bepaalde list fan situaasjes wêrby't it ferbean is om in proteinaat te brûken. Yn gruttere mjitte jildt dit foar minsken dy't problemen hawwe mei de fersmoarging en assimilaasje fan protte fiedsels. Fruit-protynedier en oare farianten fan soksoarte fiedings binne ferbean yn trombosus, gout, gastrointestinaal en nierenerkrêften. In protte protte fiedingsnivo yn it dieet is net winsklik foar âlderen, boarstfiedingfamylje en bern dy't ûnder 16 jier lein binne. As yn it dieet iten ûnteposysjes wienen, dan moatte jo nei de dokter gean.