Neffens statistiken begjinne de measte froulju nei 45 jier op it gewicht te winnen en dit is in gefolch fan in soad faktoaren. Spesjalisten sizze dat folwoeksen froulju net nedich binne foar modelparametern en it is better om te rjochtsjen op sûn gesnijing, dy't helpe om it winske gewicht te kommen. It dieet foar gewichtsverlies nei 45 jier is in set fan guon regels dy't net allinich helpe om ekstra pûnen te helpen, mar ek sûnens stypje.
Diät foar in frou nei 45 nei it gewicht te ferliezen
In frou fan 'e leeftyd moat ferskate soarten fan honger wêze, om't dit de sûnens ynfloed hat. Nutritionisten bliuwt oan 'e oarder dat it iennichste beslút op elk leeftiid is in goede fiedingsje en in sûne libbensstyl .
De regels fan gewicht nei 45 jier te ferliezen:
- De wichtichste fijannen fan in slanke figuer op elke leeftyd binne ferskillende sweets en pasties. Hout koarnbrot, ferfange folslein kears, útsein ferskate boekjes en tsaken. De meast swier om snoep te weigjen, mar der binne ferskate trúksjes, bygelyks ynstee fan sûker, in lytse hout of droechte fruchten brûke. Eat sûde fruchten, en tagelyk in lytse bedekking fan oatmealskokjes en marshmallows.
- Nei 45 jier is it needsaaklik om yn 'e dieet te wêzen foar gewichtsverliesresizen mei hege hegere kalgen en iis. It ding is dat mei leeftyd, it bedrach fan 'e knooppelwissigens en de bonken wurdt brokkele. Om problemen te foarkommen, meitsje ferskate skuorren op basis fan molkprodukten, foarearstigens fan leech kaloriearjen. Womens yn 'e menopoas ferliest ek in soad izer, it normale nivo kin werstele wurde troch iten fan griene beanen, leverje en applen.
- Wat foar it figuer, en foar gewichtsverlies is nuttich om in dei fan frijlitting te fertsjinjen, bygelyks ien kear yn 'e wike. Kies foar jo sels in opsje dy't net ûngemak feroarsaket. De meast populêre wurdt op kefir ûntlient.
- Op gewoane dagen jouwe foarkar oan fraktalige iten: 3 haadmakken en 2 snacks. Soks in skema sil de útrin fan 'e honger en de winsk miskien eat iens te wêzen.
- Foar sûnens en prachtige figuer is wichtich en fysike laden. Mei it each op 'e âlde leeftyd, jouwe oeren net yn' e gym, om't sa'n regime, yn 't tsjinste, in soad skea dwaan kin. De bêste kompleks foar gewicht nei 45 jier ferlieze is wurdich wurdich yn joga, aqua-aerobysyk, lichemflecht sykje.
- Doctors advisearje om kursussen mei vitamine- en mineral-kompleksjes te brûken, mar ferjit net dat nuttige substans yn grutte mjitten yn frisse fruchten en grienten fûn wurde, dy't yn 't deistich menu wêze moatte.
- It behertigjen fan it wetterbalâns yn it lichem, it is net allinich belangryk foar it gewiisjen fan gewicht, mar ek in gewoane hûdbedrach te hâlden, dy't, as der in flink fan floei is, droech en ferdylge wurdt. Om by it gewichtsverlies nei 45 jier, ferbetterje it metabolisme, moatte jo drinke wetter noch drinke. De deistige norm is 1.5-2 liter.
Ik soe ek graach prate oer wat jo moarns ite kinne, by it middeis en yn 'e jûn. Foar it moarnsiten is it better om iten te kiezen dy't komplekse kohrhydrate en eiwein hawwe. Bygelyks it kin in diel fan ijzerpear en in toast mei bûter of in omelette mei griente. In snack is geskikt foar in snack, mar jo kinne ek sels mei marmelade ferwite, om't jo glukose hawwe. It menu fan it middeis en iten is fergelykber yn in protte respektjes, bygelyks it is in diel fan leechfettige fisken of fleis mei griente salat. Yn 'e middei nei it boppesteande kinne jo in tsjinst fan sop of garnish taheakje. As jo yn 'e jûn in swiere honger fiele, drinke dan in glês kefir.