De technyk fan Pierre Ducane foar gewichtsverlies hat lange tiid populêrens wûn. Har heitelân is Frankryk, in lân fan hege moade en sliepenheid. It is lykwols gjin fretten en oare spesifike produkten dy't befetsje fan fertsjintwurdigers fan oare lannen. Oant no ta is it populêr net allinich yn 'e gewoane minsken, mar ek tusken berjochten dy't ienris en foar elk beslute om oerwicht te meitsjen.
De technyk fan Pierre Ducan
Diëtte neffens de metoade fan Pierre Ducane is in lange systeem fan gewichtsverlies, wêrfan 4 stappen befettet en begjint mei in string proteinaat. De haadprinsipes binne:
- út it dieet iten ienfâldich ienfâldich koalhydraten (sû, mûle);
- It iten is boud yn 't earst op proteinfodzjes (fleis, hout, fisk) en griente;
- Proteïnedei op 't earste is min te fertsjinjen, dus moatte jo op syn minst 2 liter wetter drinke;
- Elke dei moatst 1-2 pearsepoanen fan glêstriem of brân yn 'e periode nimme om ferbinings te dwaan en oare problemen mei de darm.
Foardat jo dit dieet, is it wichtich om in dokter te rieplachtsje. It systeem is strikt tsjinweldich foar dejingen dy't nierenkrêften hawwe en guon oare sûnensproblemen hawwe.
Ducan's metoade: de faze fan it dieet "Attack"
Om it systeem te brûken, moatte jo jo krekte gewicht kennen litte, lykas de spesifike figuer dêr't jo jo besykje. Abonnearje fan 'e earste lekker fan' e twadde, en jo sjogge hoefolle dagen jo op 'e earste, heulste faze fan' e jild fertsjinje:
- fan 1 oant 10 kg - 3 dagen;
- fan 10 oant 20 kg - 5 dagen;
- fan 20 oant 30 kg - 1 wike krekt;
- mear as 30 kg - 10 dagen.
Nei it fêststellen hoefolle tiid nedich is nei de prinsipes fan 'e earste fyts fan it dieet, moatte jo de list mei tagonklike produkten witte. It is it bêste om dizze ynformaasje te drukken en te hingjen op 'e kuolkast om misliedingen te foarkommen. Sa is it tastien:
- fisk en seafood;
- elke spesier, sânrêch, citroen sûch, natuerlik 6% liif;
- Leber fan iten en hûn;
- natuerlik ûnwissige joghurt;
- turkije filet en hûn sûn sûn hûd;
- lûd en knoflook.
Yn 'e begjin dagen hawwe jo in hurd tiid. Ferjit net om glêstine en drinke 2 liter wetter yn 'e dei te nimmen yn lytse dielen - dit sil jo jo sûnens safolle mooglik ferbetterje.
Ferjit net - alles dat net opnommen is yn 'e list fan tastien, strang ferbean: it is ferskillende soarten fleis fan it fleef nei tsiis en swart, en oare soarten fûgels - donk en goose. Strikte ferbeane sûker en alle sûden, brea en folle moarns.
De technyk fan Pierre Ducane: de faze fan "Cruise"
Sa hawwe jo de earste, de heulste faze oerwûn. No kin Pierre Duccan alternearjende dagen jouwe, lykas yn 'e earste fyts, mei deselde dagen - mar se binne ek leguminteel tastien. Der binne ferskillende opsjes, om't se alternearje kinne:
- op in dei - allinich fleis, dei - fleis + griente;
- yn 3 dagen - 3 dagen allinich fied, 3 dagen - fleis + griente;
- yn 5 dagen - 5 dagen allinich fied, 5 dagen - fleis + griente.
As jo wolle, nei in folsleine fyts kinne jo in oare fyts kieze, sadat it menu net langer wurdt. Fan 'e griente dy't tawiisd binne yn fekânsje-protytyds, kinne jo de folgjende listlistlistlistlistlistlistlistlistlistlistlist jaan: kabbel, spinat, artichoke, sûkini, komkommers, piper, reispje, piljes, soie, sipel, eggplant, sellen, tomaten, suster, beanen, sorrel.
Dêrnjonken kinne fan dizze faze fan 'e fyts in bonus hawwe - elke dei kinne jo twa elke posysjes fan dizze list leare:
- ien tsjinje fan ûnwissige kakao op skjermolk;
- ien spoonful of stârke, dy't oan in jelly of oare skûtel tafoege wurde kin;
- in fjirde fan in glês sojearm;
- in stik fan fegetaryske tsiis;
- in fjirde fan in glês droech droegewyn;
- in lekker fan ketchup;
- in servet fan kofje sûnder sûker mei in lekker fan smaak;
- minimaal bedrach fan grienteelje.
Gean fortje te iten, net fergetten oer wetter en glês , sadat jo darmens normaal funksjonearje kinne. Allinich nei't jo it winske gewicht berikke (of jo sille 1-2 kilo foardat it bliuwe), moatte jo krekt ite.
Dukan's technyk foar ferlies fan gewicht: de faze "befêstiging"
Hoefolle kilograms hawwe jo al ferdwûn? Dit multiplikje troch 10, en jo krije it oantal dagen dat jo op dizze faze fan it dieet fertsjinje. Bygelyks as jo 5 kilograms wûn hawwe, moatte jo neffens it menu fan dit diel fan 50 dagen, of 1 moanne en hast 3 wiken, ite.
Foar in grûnslach is it needsaaklik om albuminus-fekzjetdagen út 'e lêste faze te nimmen. No kinne jo se oanfreegje oan 1-2 fruchten en 1 stikken koarnebroddoar.
Ducan's metoade: de faze "Stabilisaasje" - in nij libben
Op dizze faze hawwe jo de gewoante fan 'e goede fieding al kunde. Ferjit ek, en 1-2 kear yn 'e wike kinne jo leverje 1 tsjinje fan jo favorite, mar ferbeanlike gerjochten.