Om gewicht te ferliezen, sâlt it lichem mei nuttige substansjes en ôfbrekke hegens foar sûker, fit ite op 'e frucht. Der binne ferskate metoaden fan gewichtsverlies, basearre op in kombinaasje fan tastien en leech kaloriefruchten mei oare produkten nuttich foar it figuer.
Hokker soarte frucht kinne jo ite op in fiedsel?
Diagno's hawwe al lang bepaald hokker fiedings yn har fiedsel opnommen wurde om gewicht te ferliezen. By it foarmjen fan it menu, wurdt it oanrikkemandearre om oandacht te jaan oan kalorie-ynhâld. In protte minsken binne fragen oft it mooglik is om gewicht te fieren op fruchten, om't se fruktos hawwe, mar it is feiliger folle better as sûker. Wittenskippers hawwe in list fan fruchten identifisearre dy't helpe om gewicht te ferliezen:
- Grapefruit . De lege kaloriefrucht foar in fiedsel dy't substansjes befetsje dy't bydrage oan de ferdieling fan fet yn it lichem.
- Pineapple . Yn dizze tropyske frucht binne der substansjes dy't in positive ynfloed hawwe op it proses fan fersoarging en befoarderje de ferdieling fan protten en fetten. Behannele anana hat dit net.
- De appel . Fyn út hokker fruchten helpe om gewicht te ferliezen, kinne wy net helpe oan it tinken fan apples dy't troch in protte leafd binne, dy't op elk momint fan it jier beskikber binne. De bêste binne griene farianten.
- De oranje . Nuttige citrus is ryk yn ascorbinsäure en diabetesfaser, dus mei dy kin men net allinich gewicht ferlieze, mar fersterkje ek de immuniteit .
- Watermelon . Yn dizze berch in soad wetter, dus is de kalorike ynhâld fan it lyts. Watermelon is maklik te fertsjinjen en gau te hongerjen.
- Pomegranate . Wittenskippers hawwe bewiisd dat de konstituante stoffen de optredens fan 'e mage en it folsleine digestive systeem ferbetterje, wat wichtich is foar gewichtsverlies.
- Kiwi . In bekende nutritionist Montignac bekritisearret dat as ien ien kiwi in kiewier op in lege mage is, kinne jo fluch fan it gewicht fan gewicht fluch ôfbrekke. De fiedingsfasers dy't yn 'e gearstalling opnommen binne jouwe sêding en reinigje de darmynstruminten.
- Mango . Exotyske fruit is net allinich lekker, mar ek tige brûkber. It hat in laeksyf effekt en ferbetteret it metabolisme .
Diät op fruchten en yoghurt
Ien fan 'e populêrste diarynproteineprodukten is Kefir, mar allinich fegetaryske opsjes binne nedich, sadat it bêste drink is 5%. Fruchten op in fiedsel sille helpe om it lichem te reinigjen en sêd te meitsjen mei nutrinten. Diät op fruchten en joghurt duorret 3 dagen. It menu is mager en befettet mar 1-2 kilo kefir en 1-1,5 kg fruit. It is it oan te rieden om iten te iten alle 2 oeren. Jo kinne iten iten apart ofje of it lekker meitsje. Foar trije dagen kinne jo 1,5-3 kg útlûke.
Diät op fruchten en hûske tsiis
In oare populêre technyk om te gean mei obesity. Yn 'e gearstalling fan cottage-tsi is der in protte dy't it lichem sâlt en jout krêft. Stokje nei dizze metoade fan gewichtsverlies kin sa'n wike wêze. Curd moat net fegetaryfarië wurde, dus de bêste - 5-9%. Fettige fiede is ferbean. Fruchten yn it dieet kinne oars wêze, mar it is better om sûch- en sauer opsjes te kiezen. Dêrneist is it tastien grien te drinken, krûden ynfúzjes en wetter. Op de dei kinne jo 350 gram hûskes en 800 g fruity ite. Yn in iis kombinearje hûse en tsiis, en sels iterje sawat 300 g fruchten apart.
Diät op fruchten en wetter
De ienfâldige en tagelyk strieze diaryske opsje, om't it liif gjin protein ûntfange, sa langer as in wike oan sokke fiedings. Op in dei kinne jo 1-1,5 kg fruchten ferkeapje, net allinich yn frisse, mar ek yn gekke foarm. Dividearje de kwantiteit yn 4-6 stappen. Sâlte salades, stew en mâlstekken meitsje. Sykje út hoe't jo gewicht te ferliezen hawwe, is it wurdich te wizen dat sûkelige fruchten útsluten wurde: bananen, druven, persimmons en figen. Dêrneist moat in dei oant 2,5 liter wetter drinke.
Diät op rauke fruchten en griente
In goede kombinaasje is in kombinaasje fan frisse griente en fruchten, dy't in protte foardielen foar it lichem hawwe. In protte minsken kinne sa'n dine net hâlde, om't it honger is. Guon grienten kinne heule behannele wurde, mar ierappels en beets wurde útsletten. As jo ynteressearre binne hoe't jo gewicht te ferliezen krije op griente en fruchten, dan kinne jo de diens ophâlde foar net mear as in wike, as foarbyld, brûke dit menu:
- Moarnsiten : salade, dy't omkaam, koar en dill;
- Snack : in cocktail fan twa tomaten en spices;
- lunch : avocado en Bulgarije piper ;
- Snack : salat fan kokumber en tomato;
- diner : gekke blomlêzer.
Diät op fruchten en beammen
Om gewicht te ferliezen, kieze fruchten foar it die dat seisjoneel en betelber binne. Gebrûk en fruchten brûke om help te heljen, mei lege kalorie. Jo kinne ite oant 1.5 kg ferskate fruchten per dei en kinne jo ien produkt kieze foar elke dei, bygelyks, kinne jo rjochtsje op dizze folchoarder: 1.5 kg appels griene, 1.5 kg strooien (kin ferfongen aprikot of plom) 1 kg pear, 1,5 kg kryt (it kin kersje of plum ferfange), in lytse melon. Foar it begjin fan it dieet, wurdt it oanrikkemandearre om de dei fan it útlûken op it wetter te fertsjinjen.
Diät op fruchten en boekweit
Besjoch de boekwarmatmetaal is dreech, dus kinne jo de porridge mei fruchten oanmeitsje, dy't ferletten wurde foar sûkerijen. Fruchten kinne apart oftearre wurde of oanfelle mei pap, dus net mear as 10 stikken. Brûk de list fan hokker fruchten jo gewicht ferliezen, biede boppe. Yn 'e dei kinne jo 3 servings fan pap en iten en sawat 1 kilo fruitje ite. Ferjit net om 1,5 miljet wetter in dei te drinken. Om te hâlden oan in dieet langer dan twa wiken is it ûnmooglik, en it kin nei 1,5-2 moannen werhelle wurde.
Diät op fruchten en oatmeal
Kafee, kocht út oatmeal, is it populêrste skip ûnder dyjingen dy't har figuer sjogge of wolle gewicht te ferliezen. Fruchten ûnder in dieet helpe om te ferjitten oer de winsk om eat wat te ite. Soargje om in soad oksen te drinken en tee, mar sûnder sûker. Om te hâlden oan it presintearjen op fruit wurdt langer dan in wike net oanrikkemandearre:
- Moarnsiten : smoothies út frucht en oatmeal;
- Snack : 200 g frucht of beire;
- lunch : cereal mei fruchten;
- Snack : in servet fan frucht salade;
- diner : pap mei sûchdoksen, datejes en tee.
Diät op fruit en aaien
Om gewicht te ferliezen en tagelyk it lichem de needsaaklike nuttingen jouwe, wurdt it oanbefelle om in dieet te folgjen wêryn fruchten en aaien kombineare wurde. It proefprodukt is leech kalorie, mar tagelyk fjochtsje hy de honger en jout sêd. Oer hokker soarte frucht moatst ite om gewichts te ferliezen, waard it earder sein en har nûmer soe dan tagelyk ta 3 kg wêze, en sa as de aaien kinne se net mear as 3 stikken wêze. Diät kin net langer dan twa wiken duorje.