In soad froulju dy't gewicht winskje wolle, binne ynteressearre yn hoefolle kinne jo 5 kg ferlieze, wylst josels net mei in ferskaat oan diessen of slimmer honger fertolje. Om dit probleem te behanneljen hast elke frou in just ien moanne dwaan kin, dus hjoed sille wy prate oer hoe't it mooglik is maklik 5 kilograms te ferliezen foar dizze tiidperioade.
Hoe 5 kilo per moanne te ferliezen?
Dus, hoe kinne jo in moanne ekstra 5 kg ferlieze en besykje net dit gewicht mear te krijen:
- At it iten is, stappe net, keuze iten.
- Eat lytse meallen 4 of 5 kear deis, mar it lêste ite moat jûn wêze as seis yn 'e jûn.
- Net nei 6 sesje ite, as it foar jo heule hurd is, kinne jo in appel of iten of in glês kefir drinkje, dit sil jo helpe "ferdriuwe" it gefoel fan honger.
- Foar in pear oeren foar sliep kinne jo oefeningen dwaan of in kuierje yn 'e frisse loft, sadat jo de ekstra kalorgen brûke dy't jo foar de hiele dei wûn hawwe.
- Ien dei yn 'e wike moat oplost wurde. Bygelyks de earste moandei, lit it "apel" wêze, de twadde "kefir", ensfh., Fanút jo foarkarren en mooglikheden.
- Gean yn foar sport, aerobicisme , swimme, om't fysike aktiviteiten net allinich help helpe te ferliezen, mar ek mûtslûken ophelje, yn in tonus bringe.
- Ferheegje jo miening in bytsje, bygelyks ynstee fan mayonaise, olie oalje brûke, ferkeapje swart mei fleef of hûn, gebrûk fan steapel ynstee fan friske fiedsels, ensfh. Eat mear fruchten, griente en greens.
- Redigearje it konsumpsje fan mûleprodukten en sweets. Niet jo net folslein hielendal ôf fan jo favorite treatsjes ôf, kinne jo in pear sûkelades of in lyts bûn oer itenje ite.
- Besykje net nervich te wêzen, om't it faak yn oerfloedich gewicht, sterke gefoelens, stress en depresje wurde skuldich.