Absolpt alle ophthalmologen wurde advisearre om oefeningen út te fieren om de akkomodaasje te trenen. Ien fan 'e meast befeilige kompleksen op dit gebiet is gymnastyk foar de eagen fan Avetisov. It servet as in geweldige profylaksis fan eagen, en ek in effektive manier om har sûkelêst te restaurearjen. Oefening is maklik sels te dwaan oan it wurkplak, by de middei brekken.
Wat is de basis foar gymnastyk foar Avetisov's eagen?
De begjinsels wêrfan dizze fisy restaurearringstech is basearre:
- fersterking fan 'e eachmuskels;
- it bringe fan 'e goede bewegingen fan' e ei-bal nei automatisme;
- wittenskiplike training;
- ferbetterjen fan sirkulaasje fan intraokulêre fluids en bloed yn 'e retina.
Om dizze doelen te realisearjen is it wichtich om de oefeningen regelmjittich te fieren foar in lange tiid.
Hoe wurdt gymnastyk útfierd foar Avetisov's eagen?
Foar trening moatte jo op in stoel sitte, rjochtsje jo rêch en fertsjinje safolle mooglik.
Gymnastyk foar de eagen fan Avetisov yn bylden mei reaksjes:
- Slút jo eagen, smakke dyn eagen fêst, foar 5-8 sekonden, dan iepenje jo eagen breed en besykje net om 10 sekonden te blinkjen.
- Om eyeballs oan 'e rjochter en lof ferskate kearen liede.
- Meitsje vertike bewegings fan 'e eagen, nammentlik - op en del foar 6-8 sekonden.
- Rotearje de eagenbalken yn 'e rjochting fan' e twadde hân 5 sekonden, en dan - oarsom, ek 5 sekonden.
- Sjoch nei de ûnderkant rjochtsôf en ferpleatse it nei de lofterhoeke. Itselde wurdt dien foar de oare kant. Werhinne meardere kearen werhelje.
- Rjochtsje jo yndeksfinger of nim in pylk nei jo hân. Pake it út foar jo, dan komst stadich nei de noas, rjochte op 'e tip fan jo finger of pen. Bred it ûnderwerp oan de brêge fan 'e noas, hâld it dêr foar 5-6 sekonden.
- Soargje om yn 'e ôfstân te sjen, kinne jo rjochtsje op in ûnderwerp (2-3 sekonden). Stel de pylk yn 'e eagen op in ôfstân fan folslein útwreide earm (sawat 30 sm), fokearje op it, sjoch 4-5 sekonden. Op 'e nij sjen yn' e ôfstân. Werhelje 12 kear.
- Blêdzje fan in lekker helle papierkring mei in diameter fan 3 oant 5 mm, befestigje it oan it finsterglas op eachnivo. Om in sicht te oersjen fan in papieretiket op objekten efter in finster en efter, om 11-12 kear wer te kearen.
- Slach de ei-balken figuer 8 lulke, op syn minst 6 kear werhelje.
- Doch de selde tocht as yn stap 1.
- Lûk jo hân foar jo (op eachnivo), bûgje jo thumb op. Fokus op har tip. Slach de hân lang net werom, sûnder dat te bûgjen, nei links, trochgean mei de finger te folgjen. Itselde wurdt dien foar de oare kant. Repeat 5-7 kear.
- Wekje jo eagen, fertsjinje. De foarfanger fan beide hannen moatte op 'e bûtenkant fan it each pleatst wurde, it is maklik te massage.
- Sûnder it opheffen fan 'e oaljes, meitsje rotaasjebewegingen fan' e eyeballs earst yn ien, dan yn 'e oare rjochting.
