Running wurdt beskôge as ien fan 'e meast brûkte sportstinsjes. Hy hat in soad foardielen, sadat it oantal minsken op in rinnet ferheegje. Aktueel is it tema - wat is it gebrûk fan 'e rinnen yn' e moarns foar froulju. In soad betwifelje oft it gewoan om wekker wurdich is om te gean op in run of better yn 'e jûn.
Wat jout de moarns rinnen?
Om elkenien kin derfoar soargje dat it jogjen nuttich is, sjoch de foardielen:
- It lichem komt yn 't toan, en de atlete fielt de leafde en in goeie stimming.
- Feroarret it minne appetit , om't nei de race in sterke winsk is om iets te iten.
- De foardiel fan 'e rinnen foar froulju yn' e moarn is aktyf te fermidden fan bewarre fet. Moarns begjint it liif om de bewarre fats foar enerzjy te ferneatigjen. Oare oefeningen kinne net fergelike wurde om te fieren yn syn effektiviteit yn it gewicht te ferliezen.
- Sûnt it rinnen is in aerobyske oefening, hat it positive ynfloed op it wurk fan it respiraat- en kardiovaskulêre systeem.
- Benefits foar it organisme fan 'e rinnende yn' e moarn is om de snelheid fan 'e sirkulaasje te ferheegjen, dy't in positive ynfloed hat op ymmuniteit en libbensferwachting yn algemien.
- Der is in ferbettering yn 'e psychologyske steat. Yn 'e rin yn it lichem wurdt in hormone fan lok makke, wat helpt in persoan om bettere stress te hâlden en depresje te kampelen.
It moat sein wurde dat it rinnen fersmiten is foar in moedige lichem, dus jûnen binne kontroversjele rinnen.
Rjochtregels yn 'e moarn
Om te profitearjen fan 'e moarnsrinnen, moatte jo meardere regels beskôgje. Om trening te begjinnen is it needsaaklik fan waarmte foar it útfieren fan joelen. It is net oan te rieden om op in lege mage te rinnen, mar iten iten moat maklik wêze. Moarns jogging moat net ferlernend wêze. Jo moatte 2-4 kear de wike trainje. Running is better fuort fan 'e dyk, kieze plakken mei goede loft.