Vitamine E, dy't toskopherol neamd wurdt, is ûngelokkich nuttich, om't it syn effekt is dat it lichem beskermt te beskermjen fan adversive omlizzende faktoaren. As dyn dieet genôch is, sille jo sellen, tissues en organen yn in sûne steat behannele wurde, en de agingproses sil suspend wurde. Dêrom is it sa wichtich om te witten en te hâlden mei de deistige yntak fan Vitamin E.
Deistige norm fan Vitamin E
Om de deistige norm fan mikroeleminten en vitaminen tegearre te kombinearjen mei iten, is it needsaaklik om alle nutteloze iten út it iten folslein út te fieren en konsintrearje allinich op griente, fruchten, cerealen, natuerlik fleis en suvelprodukten. Folle minsken echt allinich de goede produkten, dus persoanlike eleminten moatte mei help fan tafoegingen krije.
Om te finen hokker wat deistige norm fan Vitamin E is, ferwize nei ús tabel. De ynternasjonale mjitsein foar fet-lûkbere vitaminen is ME neamd, en it is sawat like 1 mg fan de substansje.
Sa is foar in folwoeksene 10 oant 20 mg fan dizze vitamine needsaaklik. Om it spesjaal needsaaklik te berekkenjen, moatte jo rekken hâlde mei it seks, leeftyd, gewicht, lichemint, eksposysje foar skealike faktoaren en folle mear. Foar in persoan dy't leart fan in tekoart, kin de behannele dokter goed 100-200 mg jouwe.
Om de rjochtdosis mei iten te krijen, is it genôch om fiskersfûks deistich te lizzen (salmon, trout, keta, sockeye salmon, rozige salmon), leguminten, natuerlike fegetaryske oaljes en nuten (benammen mandels). As jo yn jo deistige diat alles is, kinne jo net bang wêze foar vitamin E-tekoart.
De deistige norm fan Vitamin E: wa mear nedich?
Neist de standert, gemiddelde persoan, moat Vitamin E ek brûkt wurde foar yndividuele groepearrings fan persoanen dy't syn needsaak is foar in bepaalde substansje heger as foar oaren.
- minsken oer de leeftiid fan 50;
- minsken dy't lijen binne fan ynfeksjes;
- minsken dy't stress hawwe;
- pasjinten nei operaasje, trauma en burns;
- swierwike froulju en berne-memmen;
- famkes yn 'e perioade fan hormonale medisinen;
- minsken dy't har wurksum is mei toxikstoffen;
- bern berne foardoar;
- yn perioaden fan hurde fysike eksploazje;
- wannear't in tekoart oan selenium yn it lichem diagnosticeert.
As jo foarbylden fynt, moatte jo de dosis fan Vitamin E ferheegje, en it is it bêste om sa te dwaan neffens de oanbefellingen fan jo dokter.