As alternatyf foar in gewoane hûn, besykje in smakelike en diaryske skip te koekjen fan swietje mei bannen. Ja, it is diaryske, om't goed goed kochte swiete, ôfsletten fan fet, in protte protte is, en yn kombinaasje mei beansjes - it is ek in opslach fan essensjele amino-acids en vitaminen. Dus, lit ús prate oer hoe't men de beanen mei fleis kek is.
Pork fochte mei beans
Pork stew mei rôze beans is in hertlik en fluch boadskip, dat jo in noflike middei of itenje tsjinje.
Yngrediades:
- red beans - 200 g;
- pork (hals part) - 500 g;
- oaljefolle - 50 ml;
- liken - 1 stik;
- tomaten - 60 g;
- knoflook - 1 keuken;
- sâlt / piper - ½ tsp.
Preparatie
Pre-soaked bannen, koelje oant sêft (1-1,5 oeren). It wetter wêryn de bean wekker waard bewarre bleaun. Meat snijde yn strips sawat 2 sm dichte en brún oant gouden brún. Foegje de slikke liken (wyt part), biede noch in 2-3 minuten, wêrnei't wy de beanen en tomaten ferspuie. Wy sille de waarmte ferminderje en in heal glês wetter tafoegje, dêr't de beanen kocht wurde. Stekke steapel foar 8-10 minuten, dan jouwe wy it mei feiltsjes snoeide kloklokken, sâlt en piper. Wy servearje it skûtel hjit, yn kombinaasje mei in licht griente salat.
Pork mei beboude beanen
As jo net kocht bannen by de hân hawwe, kinne jo it feilich ferfange mei konserve. Dizze kombinaasje sil as in geweldige basis tsjinje foar in hertlik salade, dat is handich om mei jo te wurkjen.
Yngrediades:
- pork (fleis) - 350 g;
- Kankerbanen - 225 g;
- tomaten - 2 stikken;
- walnut - 25 g;
- knoflook - 1 keuken;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- balsamik - 1 tbsp. spoon;
- Oranje - 1 stik;
- sâlt, piper om te tasteen.
Preparatie
Melke olie, soarte, sâlte en oranje sû, sâlt en piper. Pork wurdt yn medallions 1 sm dreech en wurdt yn 1 resultaat yn it resultaat ûntstien.
Wylst it fleis marinearre is, snij de tomaten en snel de walnut. It bemoaiiske swietroat wurdt bried yn in brânpanne foar 1.5-2 minuten op elke side, dan wurdt mingde mei tomaten, nuten en beanen. Bliuwende marinade yn in panne set en "koel" foar 1-2 minuten - mei it resultaat fan it miel fille de salade.
Pork mei beanen yn in multyfunksjoneel
Glêde eigners fan multivariaten kinne in lekkere en snelle skip kooe sûnder folle problemen. Wy biede in oar resepsje foar jo keukensassistent - sûklike sierapparyt mei bôfs.
Yngrediades:
- pork ribben - 500 g;
- beans - 300 g;
- onions - 1 pc .;
- knoflook - 1 keuken;
- bayblêd - 2 blêden;
- pearels - ½ beam;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Beanen wurde soech makke (foarkar foar 12 oere), en dêrnei gearwurkje mei ribben. Tsje-sipel, knoflook en petersje. Alle yngredientsjes wurde pleatst yn 'e multivark, sâlt, piper, add it blêdblêd en folje it mei wetter. Wy riede neffens it programma "ôfbrekke".