Tatyana Rybakova is in gewoane frou dy't ferneamd wurden is troch it feit dat se yn just in pear jier har 54 kg fan gewicht oerwûn wie. Jo wolle sizze dat dit gewoan ûnmooglik is, litte wy dit probleem gearje. De metoade fan Tatiana Rybakova is hiel ienfâldich en hat gjin honger of spesjale beheinings nedich. It is tige wichtich om in motivaasje te hawwen en dan sille jo nei elke kwestje fierder gean. De manier Tatyana Rybakova is dat jo jo diëtte oanpasse moatte en regelmjittich dwaen. Besjoch de wichtichste betingsten dy't it deistige jild foarmje fan Tatyana Rybakova:
- Elke dei moatte jo op syn minst 4-5 kear ite ite. En partijen moatte lyts wêze.
- De lêste kear dat jo foar 4 oere ite moatte en sliepe. Yn dizze perioade wurdt it iten fertsjinnet en feroaret net yn fet. Dêrom is it feit dat jo nei 6 oeren net kinne ite net wier.
- It is tige wichtich om it tal iten te berekkenjen dat jo elke dei ite moatte. Tatety Rybakova's iten basearre op it feit dat it famke oant 400 koartsoarsten konsintreart yn 'e haadmakken, en snacks net mear as 100 kilo's. Dêrom, tinke jo dat jo op 'e wurken ite en it mei jo thús nimme.
Tatyana Rybakova's dieet menu
Moarnsiten . Moatte bestean fan protten. Dit kin bygelyks in hynder en oatmeal wêze.
Overshot . Eart wat fruchten: in appel of grapefruit . Jo kinne ek iis wite of nuts ite.
Lunch . Moatte bestean út komplekse kohdhydraten. It kin boekeweat en hûn (boarst) wêze.
Overshot . Eat wat frucht.
Dinner . Foardat it bêd giet, it is it bêst om guon griente en fisk te iten.
In geweldich is Tatiana Rybakova's gewichtsverlies basearre op in goede fiedingsnivo. As fysike aktiviteit is it genôch om de gym te besykjen oer 3 kear yn 'e wike, rinne yn' e moarn, ride in fyts en besykje de swimbad. Wat foar sa'n populêre griene kofje, advisearret Tatiana Rybakova om dizze griene tee te ferfangen.