Witte jild ferwiist nei leech-kalorie-opsjes en befetsje allinich fiedsels fan deselde kleur te iten. Yn it algemien bestiet it dieet út molk en fermentearre molkprodukten, lykas poarsen en aaien. Om it fiedsel te diversifisearjen is tafoege oan har, net siedige fruchten en griente .
By it observearjen fan in wyt jild foar gewichtsverlies, is it tige wichtich om de rjochte suvelprodukten te kiezen. It is oan te rieden om foarkar te jaan oan opsjes mei in minimum fet.
Sample menu fan 'e wyt jild
- Moarnsiten . Fjirtich yoghurt sûnder tafoegings, in handich fan droege fruchten en in beker fan griene thee mei huning.
- Twadde friske . In diel fan de oatmeal makke op fegetaryske molke, 120 gram kûktûzier en 1 tbsp. molke.
- Lunch . Heal gekocht aai, salat, dy't tafels tafelet, tomaten, tsiis en sûker. Se kinne ferfongen wurde troch 120 gram hûske tsiis mei droege fruchten. Jo kinne drinke 1 tbsp. yoghurt of yoghurt.
- Dinner . Natuer yoghurt sûnder tafoegings en fruit.
It is oan te rieden om in diatine net mear as 3 dagen te brûken en wer net mear as ien kear alle 2 wiken werhelje. Kies dit diat foar minsken mei gastritis en gers.
Witte-griene dieet
In protte nutritionisten binne fertroud dat griene iten it meast effektyf is foar gewichtsverlies yn ferliking mei griente en fruchten fan oare kleuren. Yn dit gefal kin it menu dizze manier wêze.
- Moarnsiten . 65 gram hûske tsiis, 0,5 tbsp. kefir en smoarge appel fan griene kleur of kiwi.
- Lunch . 0.5 tbsp. gekke riis, kocht op wetter en 225 gram smoarge griente, bygelyks koar, sûchiny, peas en griene bannen.
- Dinner . Protein fan ien katoene aai, mingd mei kucumber, salades, greens en griene űnen. Fill this salad with salmon juice and olive oil.
Soks in fiedsel sil helpmiddels krije fan in protte vitaminen dy't nedich binne foar it libben. Om in goede resultaat te berikken, moatte jo menamme neigien wurde nei in dieet foar mear iten.