De winsk om slim te wêzen lit jo net in minuut litte? Alle jo gedachten nimt de fraach oer hoe't jo de baaik losmeitsje en ekstra sintimeter ferlieze by de taille en meitsje de mage flach en elastysk? Jo moatte gewoan leauwe yn josels! Jo kinne en fertsjinje! En ús dieet foar de abdij sil jo helpe om de mage flach en elastysk te meitsjen, en de kanten binne dicht en elastysk. It fiedsel foar in flakke mage bestiet út in sûne fieding en bysûndere fysike oefeningen, dy't ek bydrage ta ferwiderjen fan gewicht fan gewicht.
Menuetje foar gewichtsverlies belly
Alderearst moatst sâlt opjaan, om't it oerwettere wetter yn it lichem ferlies. Ek moatte jo út jo diabetes wite brea, keuken, keuken en alle rest fan it bakken útslute. Eet sûker en iten yn wêryn't it is.
Mar it fergrutsjen fan it oantal fruchten, dy 't brûkt wurde as it dieet, sil mear as passend wêze. Gebrûk fan citrusfruchten, bygelyks, lemonen, orangen of grapefruit. Allegear hawwe it eigendom fan it brânen fan fet, benammen grapefruit. Meitsje frisse sapen en drinke sa faaks as mooglik, foarkar op in lege mage.
Mei elke mealje moatte jo in salade fan frisse grientee ite. Besykje de konsumpsje fan fetige fiedings te beheinen, ferfrissele fiedings te ferfangen mei gekke, en fetich sierlik fleis foar mear ite, bygelyks hûke of hoal. De brek tusken iten moat sa'n 4 oeren wêze. Tusken de haadfieders ite in bite fan fruchten. Der is in need nedich om stadich en stadich, it iten smaakje. Ite net foar bêd en jouwe de dei net overeat. Alles moat beskieden wurde sadat it lichem reidlik weromkomme kin nei it goede metabolisme.
Tidens it belly slimmende fied, drinkt genôch fluids, mineralwetter sûn gas en grien tee sûnder sûker perfekt foar dit dieet. Jou sterke swarte tee en kofje. Alcoholik en enerzjydranken binne strang ferbean.
Wy biede net in strang diistmenu foar de mage, kontrolearje it proses fan it stjoeren fan 'e mage sels. Soargje jo sels net folle yn nutrissing, útsein foar fruchten en griente, kinne jo sûkermoleprodukten brûke, mar mar minimal fet ynhâld. It wichtichste is moderatyf, yn lytse dielen en regelmjittich. As jo gjin spesjale wizigingen sjogge yn 'e dieet, kinne jo de leefberens fan it iten, mar jo ite, mar net it tal miel. Jo kinne ek de yntinsiteit fan trening ferheegje en de lading ferheegje.
It dieet foar gewichtsverlies belly hat ien minus - it slacht gjin minsken oan. Nei allegeduerigen, mei de tapassing fan fysike eksploazje oer de problemen ûnderdielen fan jo lichem - de kanten en mage, wurdt it fatsoenjen folle effektiver en it resultaat sil lang net duorje.
No, mei iten, sjogge wy út, no kinne jo gean om te spyljen.
Oefeningen foar de abdij
Dizze oefeningen kinne útfierd wurde op wurk, yn it kantoar of thús, sûnder opstap fan 'e stoel.
- Sitt op in stoel, hantje hannen troch de sit. No moatte jo jo knyn ophelje, maksimaal de rêch rjochtsje en jo skonken ophelje. Gelyk de earste foet op 'e loften, dan nei rjochts. It tal repetysjes is 10. Yn 'e takomst ferheegje de werhelling.
- Sit op in stoel, ferpleatse jo knibbels en rêst de fuotten op 'e flier. Smoastje jo earms nei foaren en, nei it útlûken, stjoe de abdominale muskels. Kom dan stadich nei foaren, besykje de flier mei jo hannen te berikken. Kom yn, dan útfiere. Lang lang werom nei de startposysje. Doch 5 repetysjes, wêrtroch dit nûmer ien op ien tyd ferheget.
De folgjende oefeningen moatte op 'e flier dien wurde.
- Litte jo op 'e rêch, druk jo foet nei de flier. De earms binne efter de kop krúst. Utstjoere mei simultaan
It opheffen fan skouders en boarst. Dan útfiere, en rûke werom nei de startposysje. By dizze eksploazje moat de taille oan 'e flier droegen wurde, en it knyn sil nei foaren en nei rjochtsje. Bliuw 30 repetysjes, elkoar it nûmer te ferheegjen. - Slach op 'e rêch, stringje jo earms lâns it lichem, rôp jo trochgeande skonken yn in rjochte hoeke. Hjir en hingje de beet. Doch 5 repetysjes, stadichoan ferheegje it tal repetysjes.
Jo kinne ek in hoop brûke, springen mei in skippende seil en rinne yn 'e moarn. Dit sil helpe om gewicht te ferliezen en in slimme útsjoch oan jo figuer te jaan.
Dit dieet foar de mage om gau genôch te wêzen, sil it helpe om de mage en siden te skjin te meitsjen en jo taille slender meitsje. Jo sille jo stevich en tûk stomme krije, leau my!