De "Lesenka" -jette, nettsjinsteande syn spieljende namme, is in poerbêste manier om ekstra pounds te heljen. Dit systeem betsjut fiif stappen, wêrmei't jo gau in pear ekstra pûnen losmeitsje. Soks in diät foar 5 dagen is effektyf yn gefallen wêr't jo koartlyn in pear ekstra pounds (yn 'e fakânsje, feestdei, ensfh.) Skele en wolle har fluch fan har ôfwike. Foar gewichtsverlies foar in grut tal kilograms ekspresje diät foar 5 dagen sil it net helpe, om't wat moannen sammele waard, kin net sa koart tiid fuortsmiten wurde.
Diät "Lesenka": reiniging stap
De earste stap fan it dieet "Ladder" is tige wichtich en jout jo wat te meitsjen as in maklike reiniging fan it hiele gastrointestinaal trakt.
Besykje it menu fan 'e Lesenka-diat foar dizze dei:
- Moarnsiten - ien tablet fan aktive karbon, in glês wetter, 1 appel.
- It twadde moarnsmiel - ien tablet fan aktive hokker, in glês wetter, 1 appel.
- Lunch - ien tablet fan aktive koper, in glês wetter, 1 appel.
- Snack - ien tablet fan aktive karbon, in glês wetter, 1 appel.
- Dinner - ien tablet fan aktive koper, in glês wetter, 1 appel.
- Foardat it bêd - ien tablet fan aktive karbok, in glês wetter, 1 appel.
Yn 't tusken miel kinne jo drinke. Apples moatte selektearre wurde yn middelgrutte, net mear as 1 kg yn totaal. Oan 'e wei, foar dizze dei silst al sa'n 0,8 - 1,5 kg gewicht hawwe.
Diät "Lesenka": it hertslach
Op dizze dei sil it lichem har ferkeapje mei bifidobaktearje, dat is hiel ienfâldich, mei help fan molkprodukten. It besykjen lykwols it doel fan it dieet - 5 dagen lang gewicht te ferliezen, it fiedsel sil noch beheind wurde op 2-5% hûske en 1% kefir:
- Moarnsiten - in pakket fan húske, in glês joghurt.
- It twadde moarnsiten is in glês kefir.
- Lunch - in pakket fan cottage cheese, in glês joghurt.
- Nachte snack - in glês jogurt.
- Dinner - in pakket fan cottage cheese, in glês kefir.
- Foardat jo bêd (per oere) - in glês kefir.
Sûker kin net yn hûs kofje pleatst wurde, mar it is tastien om it mei yoghurt en vanille te mitein. Dizze dei sil in oare kilo nimme. Meitsje net iten en stelle jo oare yngrediïnten.
Diät "Lesenka": it enerzjynivo
Meast wierskynlik fanwege it gewichtsverlies op dizze dei sille jo net wichtich fiele. Sa kinne jo jo mentale wurk trochgean, jo moatte it lichem stipe mei glukose. Op dizze dei sil gewichtsverlies net sa grut wêze as yn 'e eardere, mar jo krije jo sterkte werom:
- Moarnsiten - in tredde fan in glês rozins, tee mei in lekker fan huning.
- It twadde moarnsiten is in kompet fan droege fruchten.
- Lunch - in tredde fan in glês rozins, tee mei in lekker fan huning.
- Snack - kompost fan droege fruchten.
- Dinner - in tredde fan in glês rozins, tee mei in lekker fan huning.
- Foardat it bêd - kompetearje fan droege fruchten.
Foar compote kieze sûpe fruchten, en sette der gjin sûker yn. Bliuwt gewicht foar dizze dei sil sa'n 0,5-1 kilometer wêze.
Diät "Lesenka": de boustap
Diät foar 5 dagen is effektyf troch it feit dat it it ferbetterjen fan it wurk fan 'e hiele organisme mooglik makket. Yn dizze stap is it nedich om it eau op te roppen:
- Moarnsiten - 100 gram gekke hurdbrust, alle greens.
- It twadde moarnsiten - 100 g gekke hurdbrêch, alle greens.
- Lunch - 100 g gekke hurdbrêch, alle greens.
- Snack - 100 g gekke hurdbrust, alle greens.
- Dinner - 100 g gekke hurdbrêch, alle greens.
- Foardat jo sliepe , wetter.
Op dit stuit sil it lezen 'Lesenka' in ferlies fan in oar 1.5 kg krije.
Diät "Lesenka": brânstienskip
Op it lêste stuit is it dieet it glêsfak, wêrmei jo jo alle stappen lykwicht meitsje kinne:
- Moarnsiten - 3 s. lepjes fan oatmeal, fruit.
- It twadde moarnsiten is in frisse fekke salades mei bûter.
- Lunch - 3 tbsp. lepjes fan oatmeal, fruit.
- In snack is in frucht of in griente.
- Dinner - 3 tbsp. lepjes fan oatmeal, fruit.
- Foardat se bêd gean - in frucht of griente.
Natuurlijk, yn fiif dagen kinne jo net wachtsje om de fettere lagen te ferleegjen, mar as jo it systeem graach hawwe, kinne jo 2-4 mear cycles sûnder ûnderbrekking werhelje, wêrtroch it resultaat ferbetterje.