It is al lang gjin geheim foar elkenien dat vitaminen foar adolesinten foaral needsaaklik en wichtich binne. Yn 'e perioade fan rappe groei en ûntwikkeling is it needsaak foar vitaminen hurder, en as it lichem net oan syn behoeften foldwaan kin - wachtsje op bliksem fan irritabiliteit of lethargy, fergrutsje fan appetit, hoofdpijn en sels sliepstreamen. Mar wy sille net lekker sitte, binne wy?
As jo koart op advys en oanbefellingen oer dit probleem sjogge, wurdt it fanselssprekkend dat de bêste vitaminen foar petearen binne dyjingen dy't oan it lichem levere wurde troch in ienfâldige lykwichtige jild. Wêrom? It earste ding dat jo witte moatte by it brûken fan vitamine dosearfoarmen is it gefaar fan hypervitaminose. Sels de bêste vitaminen foar adolesinten moatte yn kursussen fan 1 tot 3 jier jûn wurde en allinich by de oanjûne dosage. It tafoegjen fan vitaminen wurdt op syn minst útstutsen troch de nieren en it probabele gefal is allinich de vitaminen A en D. Mar de mikroeleminten dy't yn 'e regel yn' e kompleksen fan 'e vitaminen binne foar
adolesinten, sammelje yn it lichem en har oerfloed liedt ta serieuze sykte.
Mei natuerlike vitaminen is in oar probleem dat it is tige swier om te rapidearjen hoefolle en wat te iten om de deistige ferplichting fan vitaminen te bieden foar it groei fan in tún. Bygelyks, produkten dy't foar 3 dagen yn 'e koelkast lein hawwe, hawwe 30% fan Vitamin C en 50% ferlieze - as se sûnder in frijwasser opslein wurde. Vitamine B2 brekt sterk yn it ljocht, en bygelyks it vitamine E is tige resistint en wjerstiis ek waarmbehandeling, mar it is folslein ferneatige troch nikotine. Mar it is noch hurderer om te praten hoefolle vitaminen út grientewâl groeid wurde yn gewoantegeande betingsten yn it lichem komme.Hokker vitaminen binne benammen wichtich foar adolesinten?
Direkteur foar it groei fan adolesinten binne vitaminen B en A nedich. Boarnen fan Vitamin A binne lever, fisk, oalje, bûter, katoe en oare dierprodukten. En it wurdt foarme yn it lichem fan beta-karotene, dy't yn oranje of reade fruchten en griente is (krukken, aprikotten, moeras) en wurdt fersetten mei fetten. Vitamin B is nûmers, leverje, eiolk en molkprodukten. Foar it folsleine groei fan in tún, binne vitaminen as mineralen, fral kalsy en fosforus, ek tige wichtich. En wichtichste - yn dizze perioade moatte jo protten foar iten hawwe, mar it is winsklik om sûten te foarkommen. Glucose, dy't yn har befettet, fergruttet de produksje fan groei hormoan.
Fansels sille jo sizze dat jo witte wat vitaminen better binne foar tillefoans, mar is it sa maklik om har konsumpsje te garandearjen? Yn ús leeftiid fan fiskers, heechtechnology en de gekke tempo fan it libben, soms trite hat net genôch tiid, sels foar de oankeap fan frisse produkten, net te ferjitten de tarieding fan sûne gerjochten. En vitaminen foar adolesinten yn fertochte multivitamine kompleksjes kinne ferskine as in poerbele oplossing: it haaddoel is net te ferjitten om de pille ûnder iten te swieren. Ienfâldig en effektyf! En as jo rekkenje mei de mooglike negative ynfloed fan it smoken of it ite ...
Vitaminen foar jo petearje om jo te kiezen, fansels, jo - no in breed seleksje fan in breed ferskaat oan vitamine-mineral kompleksen, spesjaal foar jongens ûntwurpen. It is oan te rieden, fansels, earst in pear mooglikheden te besykjen, om te freegjen oft der in allergie is oan ien fan 'e komponinten fan' e kompleks - en allinich it keatsen fan 'e bêste vitaminen foar jo tinzen. Mar tagelyk ferjit net oer it nutjen, oer libbe griente en fruchten, fleis en suvelprodukten. It is net foar neat dat sa'n wize in gewoante wurdt fan 'e moarns in gewoante fan in friske sâlt sûker te drinken.