Foar in protte fan 'e fairseeks, spring is net allinich in boarne fan goede stimming, mar ek in gelegenheid om serieus op jo ferskining te nimmen, benammen as jo favorite jeugd begonich te passen by de taille, en nei allegear it beachseizoen is net fier fuort. Foar sokke ferjitlike persoanen dy't it gym en it goede fiede allinich op 'e lêste minuten betinke, kinne jo in pear ynteressante en wichtichste effektive mooglikheden biede foar in dieet dy't bedoeld wurde "twa op twa".
Diät 2 yn 2 dagen
In oar namme foar dat is it "Ingelsktalich", it is in itensiedsysteem, it wichtichste prinsipe dat is it wikseljen fan eau en kohohydrate dagen. Neffens dizze dieet, wurde twa kohohydrat alle twa protein dagen nommen. Meal 4 kear deis, en de meast kalorike yntak fan it iten - iten. Gemiddelde deistige kalorike ynhâld is sawat 1000 kilocalories. Foardat de belangrykste kursus jo twa dagen útjei op kefir of molke om it lichem foar in nije dieet te meitsjen. Duration - 21 dagen. Om út 'e diät te kommen, moatte jo stadichoan needsaaklikje, it tafoegjen fan de gewoane produkten nei it dieet.
Eten kinne tidens in dieet twa yn twa dagen
Begjin it dieet 2 dagen út, wêryn't jo allinich skine molke of kefir brûke. Se wurde folgje fan 2 eprintsje dagen . By dizze kinne jo ite:
- fegetearre bocht of bakte fleis en fied;
- Boiled, dampen of bakte fisk;
- skjinmige hûske tsiis, molke, kefir en oare molkprodukten fan leech fett ynhâld;
- gekke eieren;
- fegetaryske ham.
Dan - 2 kohdhydraten , it fiedsel fan dat bestiet út:
- fruit en beer, útsein bananen, persimmons en druven;
- griente - gekocht, bakt, frisse. Yn guon diet-opsjes kinne jo in lytse potato hawwe, ofkakke of yn in unifoarm;
- kash - op wetter en sûnder oalje.
Ek yn 'e hiele fiedings binne tastellen, frisse krûden, mar sâlt is benammen brûkt op in minimum. Fan 'e dranken kinne sûnder wite griene, krûden en swarte tee, lykas in lytse kofje sûnder sûker, en fansels drinkt wetter sûnder gas. Foar in dei op dit dieet moatte jo 2-2,5 liter fluid drinke.
Diät "elke twa oeren"
By dizze dieet wurdt oanbean, elke alle 2 oeren, mar yn lytse dielen. De foardielen binne maklik tolerânsje en in gewoante fan fraksjonele fiedings, wêrtroch't it helpt te meitsjen. Fan 'e minuten - te faak meals, ûngemakber foar in drokke moderne man.
Basisprinsipes fan it dieet "Elke twa oeren"
Strikmen menu en tiid fan dizze dieet bestiet net. Jo foarmje jo dieet, basearre op de algemiene regels fan dit itensysteem, en bepale it as jo sels passe tinke.
Dus, de oanbefellingen dy't jo folgje moatte soargje foar derfoar dat it dieet sa effektyf mooglik is:
- Dizze dieet moat elke 2 oere strang wêze, gjin mealjes skipke, en de yntervallen tusken har net útkomme.
- It leven fan iten moat altyd lykweardich wêze oan it fel fan jo fûst.
- Iten moatte net beton wêze, jo moatte 30 minuten of foar 30 minuten nei it iten drinke moatte.
- Nei 18 oeren kinne jo allinich net sûnder fruchten , of ympresje ymportearje.
- It is needsaak om te begripen, en it is better om folsleine boarnen fan "lege" kalorieën út jo perioade út te sluten: chips, kroutons, sûkerijen, wytbrúst en buns.
- It is akseptabel om de saneamde "wykein" kearen te organisearjen 7-10 dagen, wylst jo yn in handich wêze kinne
foar jo modus. Dochs moat portions noch lyts wêze, en it menu moat in minimum fan skealike produkten opnimme, lykas sûkel en snacks.
As jo dizze ienfâldige oanbefellings besjen, kinne jo de fiedsels kieze dy't jo hawwe wolle, net leare fan swiere beheinings en meitsje jo dieet sa folle mooglik. Hoewol dit fiedsel gjin flugge resultaten jouwt, mar jo leare jo om de behoeften fan jo lichem te harkjen, wurdt faak en stadichoan foarkomme dat oerwinning yn 'e takomst foarkomt, en dus, foar in lange tiid de winske harmony te hâlden.