Sommige minuten kinne rêst fan in goede sûnens. En faak de oarsaak fan it ferskinen fan ferskate syktes is gewicht. In spesjale bogatyredei sil him helpe om it te ûntkommen. Oer har in protte praat, mar wat krekt se is, wit net alles.
De wichtichste begjinsels fan Dr. Bormental's bogatyredei
De technyk waard ûntwikkele troch spesjalisten fan 'e Russyske klinyk fan Dr. Bormenal. Yn har skepping binne net allinich nutrissisten, mar ek dokters, therapeuten en psychologen te dielen, om't it doel fan it die is om de persoan fan gewicht te ferwiderjen mei in minimal risiko foar de sûnens fan it lichem en it nervous systeem. It is wichtich net allinich om it iten te feroarjen, mar ek om it psychologyske ûngemak te ûntfangen dat systematyske oerwinning beweecht.
In feite, it bogatyredeet foar Bormental helpt minsken om te begjinnen op in nije manier. Earst binne frijwat starte útgongspunten fan fiedingsynfier ynfierd:
- de totale kalorie-ynhâld fan 'e deistige ration is net mear as 1200 kcal foar froulju en 1400 kcal foar manlju;
- Moarns moatte minstens 6 per dei wêze;
- de lêste snack - 3 oere foar bêdtiid, gjin spit dan;
- Ofdielen moatte lyts wêze - sawat 200 gram;
- de wichtichste produkten - protte, molke, griente , fruchten, aaien;
- iten moat waarm wêze of waarm;
- it iten moat farieare wurde.
Twadder is it nedich om in soarchfâldige kaleksje te hâlden, mei it rekkenjen fan alle mieten per dei, sûnder útsûnderingen. Tredde, alkohol altyd folslein útlizze.
Psychologen sizze dat it belangryk is om te stribjen om sokke jeften oan sokke fiedingen te hâlden, mar tagelyk josels reliëfsje fan 'e tiid. En skuld net foar "mislearrings", it wichtichste is dat se net regelmjittich wurden wurde. Dêrnjonken moatte jo jo in lange wurk dwaan op josels - der is gjin ferlet fan in flugge resultaat te ferwachtsjen, mar as it gewicht fuort giet, sil hy noait wer werom.
De ûnderskate funksjes fan 'e helityske dieet binne de folgjende:
- It is net nedich om fet, sûpe, fleurige, smoarge, fûle sâltige gerjochten hielendal útsluten te kinnen, mar har gebrûk soe minimaal ferminder wurde;
- elke dei is it tastien om in oseaap fan griente oalje oan 'e wichtichste ration te foegjen en net te rekkenjen har kalorieel wearde yn' e totale massa;
- Elke meal moat ôfsluten wurde mei in beker fan hege tosken sûnder sûker om de sâltigens effekt te laten.
It menu fan 'e heroyske jild
Nei't útgong fan 'e regel dat de deistige norm net 1200-1400 kcal wêze moat, kin it menu foar de dei as folgjend wêze:
- 1e meal - fruktuer - gekocht aai, salat fan griente (better rau) of seale kale, tee mei in rol;
- 2e iis - lunch - tee, in pear sûkelade stikken en in pear stikken tsiis;
- 3e rêch - lunch - sierlike sop, salat fan gekke of frisse griente, fisk of gevel, tee;
- 4e miel - snack - in griente salat mei bûter, in stik kobalt fleis;
- 5e -e ûntfangst fan iten - in jounmiel - pap út groeit, smoargige griente, tee;
- 6e -e receptje fan iten - joghurt, in glês joghurt, fruit.
It presinteare menu fan in bogatyredei is foarbyld. Elke dag, de skûlen yn har moatte oars wêze. Neist ien kear yn 't wyt is it oan te rieden om ûntlieningdagen te regeljen: appel, kefir, boekwet, ensfh.
Wat is gefoan gefaarlik dine?
Bogatyrskaya diabetes foar gewichtsverlies is net foar elkenien te sjen. Troch syn steurigens en lege kalorie is it ûnballeare en is allinich geskikt foar minsken dy't gjin serieuze sûnensproblemen hawwe. Restrjochtingen yn it dieet kinne de oarsaak wêze fan minne sûnens yn minsken dy't konstate fysike aktiviteiten hawwe. Se kinne in ferwûning fiele, bepale in ferwûning fan 'e hertrhythm, ensfh. Itselde jildt foar pasjinten mei diabetes mellitus, hypertenske pasjinten, fersoargingmammen, âldere minsken.