Nei de twadde swierens waard de sjonger tige fet, en doe't de âldste soan frege doe't syn mem itselde wêze soe, besleat Jasmine dat it tiid wie om wat te feroarjen. Tsjintwurdich se sjocht geweldich, ferliest fan gewicht, en kaam werom nei har eardere foarm. In geweldige tal froulju is ynteressearre yn hoe't Jasmine gewicht ferlern hat, en oft se har geheimen helpe om te gean mei it probleem fan oerfloedgewicht. De sjonger besocht in soad ferskillende manieren dy't ferskate resultaten joegen.
Hoe liket Jasmine gewicht nei de berte te ferliezen?
Earst brûkt se in ferskaat oan diessen en sport. Mei tank oan Dukan's jild, joga en pilates, waard se slagge om 8 kg te heljen. Hjirnei waard it gewicht krekt stoppe, en doe frege Jasmine help fan in spesjalist.
De fitnesscoach ûntwikkele in programma wêrby't beide komplekse choreografy en krêfttraining wie. Ek yn oplieding, is der wis fan in aerobyske lading en oefeningen op 'e hannen, want dit diel fan it lichem liket net de Jasmine. Om foarkommen wurde te brûken foar de spieren, feroare de klassen periodyk, wêrtroch it mooglik makket fan goede resultaten. Op it eardere soart fan in trening wie de sjonger tige hurd, no presintearret se har libben net sûnder sport.
De sjonger Jasmine ferlieze gewicht troch fysike loads, omdat se twa kear de wike op syn minst 2 oeren traine. As de sjonger út 'e reden fan' e klasse de súkses miste, joech se de oare deis oer.
Nutrition rules
De folgjende item is in geheim, hoe't Jasmine gewicht ferlern hat - in dieet. Neffens har, sûnder goede nutrition om goede resultaten te berikken, wurket it net út. Yn parallel mei regelmjittige oplieding frege Jasmine help fan in nutrissist dy't ferskate geheimen fertelde:
- De earste en wichtichste oanrikkemedaasje - in fraksje te iten, 6 kear deis. Hjirtroch ferdwynt it gefoel fan honger en ferbetteret de metabolike taryf.
- It is wichtich om de grutte fan de tsjinst te kontrolearjen, it moat yn in glês pleatst wurde.
- Jo moatte achtje nei 8 oere stopje, mar as jo it echt wol wolle, kinne jo in snack hawwe.
- It iten moat farieare wurde om it metabolisme net te ferstean.
- De nutrissist tastelde foar it moarnsmiel om even heale kalorie-iten te iten, mar net sûpe en net moarns.
- De wichtichste betingst fan elke gewichtsverlies is om te kontrolearjen hoefolle kaloriën iten hawwe.
De sjonger Jasmine ferlieze gewicht troch har determinaasje en winsk om te feroarjen. Sels yn fakânsje jout de sjonger tiid foar sport: se swimt, yn 'e joga en rint. Op alle regels observearje Jasmine net allinne werom nei de foarm, mar ek in pear ekstra kilogramen.