Heul populêr hjoed de dei is de metoade fan gewichtsverlies Dr. Zhukov, wêrmei jo jo gewicht te ferliezen en sûnder geweld tsjin it lichem te ferliezen. Yn it netwurk kinne jo maklik syn side fine, wêr't hy in protte nuttige oanbefellingen jout oer it ûnderwerp fan sûnens. Wy sjogge guon fan har om in algemiene yndruk te jaan fan Dr. Zhukov's technyk.
Gewichtsverlies kursus fan Dr. Zhukov
Under de massa fan nuttige ynformaasje oer gewichtsreduksje yn 'e klinyk fan gewichtsverlies Dr. Zhukov, sil jo gjin metoade oanbean wurde dy't net foldogge oan de wetten fan sûnensnivo. It systeem is ienfâldich, handich en lit jo gewicht te ferlytsen sûnder it lichem te feroarjen.
De foarnommen metoaden kinne inkeld brûkt wurde, mar se jouwe it grutste resultaat, as jo se parallel parsearje. Soks in kompleks jout jo gau fegetarysk los te meitsjen, wêrtroch jo gjin gewicht te krijen hawwe nei gewicht te ferliezen.
It is ek noflik dat Dr. Zhukov sokke skealike gewichtsverliesmetoaden tsjinkomt as it gebrûk fan spesjale pillen, koarte termyn-kaloriearmen en alles dat it lichem feroarsaakt fan muzikmaat, dy't sa nedich is foar genôch enerzjyferbrûk.
System fan groeien dun Dr. Zhukov
Tink oan dy metoaden Dr. Zhukov, dy't er advisearret om oan alle gewicht fan 'e pasjinten te beteljen foar gewichtsverlies.
Redigje de konsumpsje fan fet
Nutritionisten advisearje dat alle minsken net mear as 40-50 gram fet per dei brûke, en sporttakers op fetboarne diaken wurde advisearre om op 25 g te stopjen. Dit is in tige leech figuer, en kin net mear as 4 wiken iten wurde, en dan wer werom nei normaal . Om te garandearjen dat it fetbedrach yn jo dieet minimal is, moatte jo alle fet, fiede fiedingen ferlitte, wêrûnder sûker, woartels, eggeltsjes, dierde fats, olivesje, nuts, margarine, sûkelessen en sûker. Ynstee dêrfan moatte jo mar fisk oalje , dy't yn in apotheek ferkocht is yn spesjale kapselen dy't syn smaak net neutralisearje.
Limyt it gebrûk fan ienfâldige kohdhydraten
Dizze groep fan substans is oerfloedich yn sûken, huning, sûker, jam, porridges en alle soarten mûleprodukten (brea, pasta, pies, pelmeni, vareniki, cakes, cakes, ensfh.). Komplekse kohrhydrate, dy't oanwêzich binne yn griente en sâlt - binne nuttich foar it lichem, se kinne net útsletten wurde, mar ienfâldiger liede ta in set fan oerwaaks.
Gjin ferwurke produkten
Alle produkten dy't in soad ferwurkjen hawwe binne net oan te rieden foar gebrûk. Dit omfettet alle konsintrearre iten, chips, crackers, pasta, soda, ensfh. Alle produkten wêryn jo smaakferheffers, fraaijen, kleurstoffen, konservatorijen sjogge (faak oanjûn troch de letter E en in trijekitige nûmer, bygelyks E251), moatte útsletten wurde fan it fied.
Beweging 5 kear yn 'e wike!
Om gewicht te ferliezen, wurdt oanbean om aerobicen foar in heale oere twa kear deis te meitsjen 4-5 kear yn 'e wike. Yn ekstreme gefallen kinne jo it krús yn 'e jûnen rinne.
Fokus op protten
Nutritionisten leauwe dat foar elke kilo fan jo gewicht in minimum fan 1,6 gram periodyte wêze sil. Ie. In frou dy't 60 kg mei 60 kg besiket om iten te krijen oer 96 gram in protte. It is it bêste om kofje, hynstestje of fegetaryf te kiezen, en ek drinke fegetaryske molkprodukten te drinken. De kliïnte advisearret jo om in protte cocktail te drinken as jo net genôch proteïne iten kinne nimme.
Dêrneist jouwe en standert advys dat jo sa folle mooglik skjin drinkwetter drinke moatte - op syn minst 2 liter deis. Yn kombinaasje geane dizze maatregels foar in flugge en effektive gewichtsverlies.