Kefir-diabetes foar gewichtsverlies is ien fan 'e modearjende diessen: it beynfloedet net sûnens sûnder ynfloed, gjin ferlies foar honger (yn' e measte farianten), en jout ek positive snelle resultaten, lykas jogurt is in poerbêste kalorieprodukt, dat wichtich is foar intestinaal sûnens. Jo kinne elke opsje kieze, se binne allegear effektyf.
Fast kefir deistich (mono-dieet)
Dizze opsje duorret allinich trije dagen, en benammen dy kefirteftiging is effektyf foar de mage, om't der in aktive reiniging fan 'e darm is, wêrtroch't de mage ophâldt te hâlden en sil flater wêze. Jo kinne oant 3 kilograms ferlieze.
It manier fan Kefir is it fatsoenlik ienfâldich: jo kinne oant 1½ liter 1% kefir in dei drinke, lykas 2-3 liter skjin wetter. Yn Kefir kinne jo brân tafoegje (net sûpe), en foarkarfere fibers (lykas de ferneamde "Siberyske Fiber"). It perfekt ûnderdrûkt it gefoel fan honger en jout in gefoel fan ljochtheid.
Kefir ite alle oare dei
Wy prate allegear wat in dei is. De essinsje fan sa'n dieet is dat op in dei in fastende dei hawwe, wêryn alle betingsten beskreaun binne yn 'e snelle kefir mono-diëtte binne relevant.
De oare deis kinne jo ite as jo wolle, lykwols as jo in heule kaloriefeart evidearje, dan sil de effektiviteit fan kefir deist heger wêze.
Kefir diist fan it Ynstitút foar Nutrition
Dit is in poerbêste, lykwichtige opsje, wêrfan 21 dagen lang gewicht fan 10 kg ferlieze kinne. It is ek noflik dat sa'n dite gjin spesifike menu neamt, en de easken binne net te stringend:
- Maximize de kalorike ynhâld fan jo iten. Kies leechfettige fiedings, fegetarysk fleis, net starmige fruchten en griente.
- Fergese sûker, brea, bakken en potato's.
- Drink kin oant 1,5 liter deis wêze: needsaaklik - 1 liter fan 1% kefir, de rest - twa glês wetter.
- Limyt it gebrûk fan sâlt! Bliuw net 5 gram deis net, sâlt net ite as it iten, mar allinich op in plaat.
- Eedat tagelyk tagelyk, fiif oant seis kear deis (moarnsiten, 2e moarnsiten - kefir, lunch, middei tee - kefir, iten, lette jûn - kefir).
De resultaten fan kefir itjinge ôfhinklik fan hoe krekt jo alle easken foldwaan: oanfoljende kefir normalisearret de yntestinale mikroflor, en jo sille gewoanlik lichtere en nofliker fiele.
Kefir-cottage-katoedet
Dit kefirteet is effektyf foar it fergrutsjen fan gewichtslibben, om't beide cottage-tsiis en yoghurt it metabolisme goed stimulearje, wat it lichem makket mear enerzjy - wêrûnder fet winkels.
De jiertelling ferwachtet in ôfwikseling fan trije typen menus:
- Cottage cheese day. Foar de hiele dei moatte jo 500-600 gram (3 pakjes) fan cottage-tsiis (0-5% fet) hawwe, en dividearje it yn seis gelyk yn fermogen. Jo kinne it mar allinich drinke mei wetter, tidens de dei om skjin wetter te drinken - sawat 2 liter.
- Kefir dei. It is nedich om 1 - 1,5 liter fan 1% kefir te drinken foar deselde 6 receptions.
Dêrneist kinne jo oant twa liter wetter drinke. - Kefir-cottage-tsiisdei. Eartiids net mear as 300 gram húske en 750 ml kefir. Fansels binne wer dezelfde dielen foar 5-6 receptions. Eartiids kinne jo allinich wetter drinke.
Soks in dite kin oan 3 oant 6 dagen oanhelle wurde. Foardat jo it kefirtsje ferlitte, begjinne jo stadichoan oare produkten ta te foegjen en kefir fuort fuort te sluten. Dat is, nei 3 of 6 dagen fan it fiedsel foar dit systeem, lit de joghurt en hûs kies foar iten en iten, en ite mei de gewoane iten foar jo. De oare deis bringe moarnsiten út reguliere produkten. Sjoch foar kalorike yntak, is der in risiko fan gau gewicht gewicht as jo oanfallen hawwe en alles wat jo wolle.