Proteïndiet foar in wike

In protynedeet foar in wike is in poerbleie opsje foar dyjingen dy't gewoan fan oerwichtich gewicht helje wolle, strang yn 'e gymnastyk. Korrekt selektearre jild sil gewichtsverlies stimulearje, mar de mûzels sille net leare. Protein soarget it lichem en jout krêft, wêrtroch jo gewicht te ferliezen wêze, wylst it goed is.

Foarbyld fan in proefdiet foar in wike

Earst oer de foardielen, wêrfan dizze metoade fan it gewicht te fertsjinjen is genôch. Earst binne proteinprodukten nourishing, dy't langer lang net honger fiele kinne. Twadder, nei sa'n dite, is it tige maklik om te skeakeljen nei in goede fiedingsmooglikheid , dy't helpt om it resultaat fan gewicht te ferliezen. It dieet fan in proefdiet foar in wike kin selsstannich makke wurde, basearre op it foarbyld foarbyld, it ferfangen fan dizze produkten mei like, mar mear akseptabel foar jo.

In ûngefear menu fan in proefniet foar in wike, dy't kin as basis wêze.

Moandei:

1. Moarns: 100 g fegetarysk kurd en tee sûnder sûker.
2. Snack: hurd gekoelde aai en in stik fan hurde tsiis.
3. Lunch: 225 g gekochte rindfleis, 155 g koald salade en poppen fol mei olivefolle.
4. Ofjûn: 225 gram stampe fisk en itselde oantal tomaten.

Tiisdei:

1. Moarn: hurd gekoelde aai, 155 g sâlery salad en kikkert, en brûke oalje as tafel.
2. Snack: 150 g fegetaryske tsiis.
3. Miel: 150 gram stamme fisk en 100 gram bakke brokkoli .
4. Oefening: 225 g gekke hurdbrêge, 155 gram tomaten en tsiis.

Woansdei:

1. Moarns: 155 gram tomaat en kikkersalat, sâlt mei fettige sûker en hurd gekoelde aai.
2. Snack: 35 g hazelnut.
3. Lunch: 225 g gekochte kip en 50 g sâltblêden.
4. Abend: 100 g linsels en 200 g fûgels.

Tongersdei:

1. Moarn: in omelet is taret út twa aaien en 1 tbsp. molke.
2. Snack: 155 smoargige filets en 100 gram fan fûle zûkinen.
3. Lunch: 225 g gekocht beef en tomato.
4. Abend: 155 g fegetaryske tsiis.

Freed:

1. Moarn: in part fan oatmeal kocht op fegetaryske molke.
2. Snack: hurd gekoelde aai en in sliepke fan tsiis.
3. Lunch: 155 g filets en 100 g beane.
4. Ofjûn: 225 gram fegetarysk swart, mei swolk.

Sneon:

1. Moarns: 225 gr. Gekke turkije en griene bannen.
2. Snack: 155 g kanaalsekker mei 1 teaspoon fan huning.
3. Moarnsiten: in stik kochte smaak en griente salat, gekleurd mei sûker.
4. Oefening: 225 g fisk bakken mei sûkini.

Snein:

1. Moarn: spiisde aaien, kocht fan 2 aaien, en tomato.
2. Snack: 55 g cashew.
3. Lunch: brún mei meatballen fan filets en greens.
4. Oantje: in stik tsiis droech yn sûker mei it tafoegjen fan krûden.

Sa't jo sjogge, is it menu foar in wike fan 'e kalorie-eilannen-eiendalimens ienfâldich te wêzen en net nedich is de tarieding fan kompleks gerjochten en it gebrûk fan eksoatyske produkten.