It spam net wêrom't it tafoegjen fan gewicht 20 kg is, it is wichtich om te begripen hoe't se har weromsetten. As jo rekken hâlde dat de ekstra sintimeter "net stiek" nei it lichem, dan moatte jo in lange konflikt hawwe en jo moatte in flugge resultaat ferwachtsje. Oer hoe't jo gewicht fan 20 kg ferlieze, sil yn dit artikel útsteld wurde.
Hoe eins gewicht te ferliezen by 20 kg?
It liket derop dat al sein wurde en it is dúdlik dat jo jo dieet te ferjaan en de motoraktiviteit ferheegje, mar wat spesifyk te nimmen, dúdlik net elkenien. Alderearst de kalorie ynhâld fan jo dieet. As jo rekken hâlde dat de minsken 3000-4000 kcal hawwe moatte foar gewoane libben en 2500-3000 kcal foar froulju, dan kinne dizze figuer mei 500 kcal allinich fergrutte en it fergrutsjen fan enerzjyferlies kinne jo it proses begjinne fan gewicht te ferliezen. Jo kinne sels net yn djippe wiskundige berekkeningen gean en gewoan út 'e diist ferwiderje of bepaalde produkten dy't net goed binne foar it ferlies fan gewicht - fet en healskoalhydrat.
Dit betsjut dat jo iten meitsje, iten, iten, sûten, fetich fleis, fet, heal fertroude produkten, fêste húsdieren en oare produkten yn fakuümpakket mei de oanwêzige chemyske oanwêzigen. Sâlt en skerp op 'e tafel is ek it plak. It proportion fan eauwe yn it iten moat lykwols ferhege wurde. Elke dei moat ien of twa meallen wurde fan it fleis of fisk dy't kocht wurdt, mei kocht of bakt. Dêrnjonken is it needsaaklik om te genêzen yn 'e dieet sûker-molke en molkprodukten, lykas cerealen, ryk yn komplekse kohrhydraten.
Yn dit gefal wurde kohohydraten oanbean om yn 'e earste helte fan' e dei konsumearje te wêzen, en it is noch better om te begjinnen mei harren in dei, bygelyks om te koken foar moarnsbrochje. Under de echte tips oer hoe't it gewicht fan 20 kg krijt, kinne jo dit kieze - it iten fan it menu mei fieders ryk yn fibers. Dit binne fruchten en griente dy't de darm reinigje en de ûntjouwing fan ferbouwen foarkomme. It binne har dy't brûkt wurde as snacks ynstee fan buns en sandwiches. Gemalen kinne kombineare wurde mei it fleis, en fruchten binne beide yn 'e pure foarm, en kieze se út jelly, en se binne nuttich foar it bakken, fral apples and pumpkin. Jo moatte wetter net drinke as jo durst binne, mar stil. Om de moarns op in tafel 2-3 liter kapat te setten en in dei te drinken fan it, besykje de hiele jûn hielendal lege te besykjen.
Diät, dat makket it mooglik om gewicht te ferliezen by 20 kg
Ik moat fuort sizze dat it net is oer in spesifike dieet. Jo kinne alles ite, mar tagelyk tinke, it sil nei de foardiel fan it liif gean, of net. Om yn elk gefal te harkjen, is it ûnmooglik, mar ek ek te feroverjen, dus foar in tafel is it nedich om 6-7 kear deis te sitten en iten yn lytse stikken te brûken. Ja, it sil net maklik wêze, neist in folsleine ferwidering fan oerstallich gewicht sil pas nei 21 dagen begjinne. Dit sil de antwurd wêze op de fraach foar wa't freget hoe't jo snel ferwachtsje kinne troch 20 kg. Natuurlijk, it iten fan ien kûleblêd kin gewicht swier ferwiderje, mar hjir wurdt praat oer hoe't dit te meitsjen sûnder skea oan sûnens en it resultaat te konsolidearjen.
It is nei 21 dagen fan it begjin fan it droegeproses dat it organisme folslein rekonstruearre wurde sil