Om misferstannen te foarkommen, sille wy fuortendaliks warskôgje dat der gjin sin wêze sil fan in dei fan ûntlizzing op gewoane wyt riis. Dit sâlt is sa ferienige dat it net komplekse kohrhydraten en nuttige glêzens behâldt, dat betsjut dat it hast net nuttich is foar jo sûnens. In fêste dei op rice fereasket om brúnreis of wylde (swarte) ferskaat te finen. It is dit produkt dat jo lichem profitearje kin!
Hoe kinne jo in fêste dei brûke?
Binne jo nij om te ferwiderjen? Brûk de folgjende regels en jo meitsje gjin fouten:
- diel de hiele diens yn 5 iten en ite itselde dielen;
- sprek gjin fruityn en ite 3 oere foar betiid;
- tusken iten kinne jo skjin wetter drinke;
- Elke oanfolling oan it iten fermindert de foardiel fan it dieet oant nul;
- Yn 'e Reisdruk dag is it nedich om sâlt, suiker en oare additiven te fersmiten;
- Meitsje yn 't foargeande it iten dat jo foar de hiele dei nedich binne en fan' e eagen alle fiedings net opnommen wurde yn 'e die.
As jo sjen kinne, is alles ienfâldich. En jo moatte allinich foar in dei hâlde!
Untjouwingdei op rice: menu
Om it fiedsel te nut komme, moatte jo foarôfgeand wêze. Yn 'e jûn op' e eve fan it útlûken, jouwe 150 g reizen (wat minder glês) mei skjin wetter. Moarns it riis spielje, it sûnder sâlt en sûker koelje - it skûtel fan 'e dei is klear! Diel it hiele bedrach yn 4-5 lykweardige partijen en ite ite yn 'e dei. Foar itenjen kinne jo inkele friske fiedings tafoegje.
Tink derom dat ien kear yn 'e wike in fêstdagen, lykas unsysteemlike dagen fan ûntlient, gjin foardielen bringt. Kies 2 dagen yn 'e wike, net rinne yn in rige (moandei en woansdei, bygelyks), en "regelmjittje".
De bêste resultaten wurde brocht troch dagen fan ôfrûning elke oare dei. Ie. Op seldsum dagen hawwe jo de gewoane iten, op even - risseloading. Dus, yn in pear wiken kinne jo gewicht kwyt fertsjinje!
Ferwiderje fan in fêstdei
Druk net dramatysk it iten fan in lyts en korrekt nei in soad skealike iten. De oare deis nei ôfrûnjen, op syn minst ien kear deis, in part fan reizen mei griente.
Mei oare wurden, as jo graach reitsje mei jo hiele hert, binne de ûntlizzende dagen dêr in prachtige metoade en genietsje it oan 'e folsleine, en gewicht te ferliezen. Mar dejingen dy't oan 'e riis binne sûnder in protte entûsjasme, it iten 3 kear de wike ite is dreech. It tafoegjende friske griente feroaret de smaak faaks feroarje en kin dus it menu ferskille.