As jo professionele yn 'e sport dogge, striid mei oerfloedich gewicht of de wurden "sûn lifestyle" foar jo is gjin lege lûd, it oantal kalorieën yn in bepaald produkt foar jo is net gewoan brûkbere ynformaasje.
Kalearen opnimme litte jo de steat fan 'e lichem kontrolearje, kieze de krekte kombinaasje fan oefeningen of lesten en gewoan gewurde dat in smakelich diner net om de taille ferpleatst wurde sil.
Sels ekstra of ûnfoldwaande yntroduksje fan fruit kin ynfloed op 'e resultaten fan it dieet. Litte wy fine hoefolle kalorgen binne bygelyks yn in regelmjittich sink.
Hoefolle kalorgen binne yn ien sink?
Tsjintwurdich op ynternet kinne jo in geweldige tal kalorie-tsjinners fine. Mar as regel binne der gegevens op 100 g fan dit of dat produkt. Mar wat as wy net oer sa'n gemiddelde ienheden prate? Bygelyks wolle jo jo diner oanmeitsje mei just ien plom?
Mei help fan ienfâldige berekkeningen kinne wy mei dizze opdracht maklik maklik fertelle. Foar hûndert grammet binne 3-4 plums, ôfhinklik fan de grutte en ferskaat. Dus, we divide it oantal koarels yn 100 g produkt troch trije (grutte giele plums yn 100 g krekt dat) en fynst hoefolle kalorgen yn ien sink binne: 51/3 = 17 kcal.
Kaloryske ynhâld fan giele plum
Elkenien wit dat de soad vitaminen en nutraten yn fruchten hingje fan in protte faktoaren: ferskaat, gebiet dêr't de frucht reitsjen hat, oft genôch ljocht en focht it slagje kin, hoe't it opslein is, ensfh.
Fan deselde momint ôf sil kalorike ynhâld ek hingje. Nim, bygelyks, farianten fan giele plum. De fruchten binne normaal wat grutter as swart, de skel hat gjin soartproses asidens, in set fan nuttige mikroeleminten en vitaminen is wat oars fan swarte en read rigen. Yn plum giele kalorike ynhâld is ûngefear 49-51 kcal per 100 g fruchten.
Kalorike ynhâld fan reade plum
De reade plum is wat minder kalorik as de giele plum. Dit is dus it feit dat yn 'e reade farianten de bonte it normaal wat grutter is, en dus is de masse fraksje dy't yn' e saftige pulp falt, wat wat lytser. Dêrneist hat sels de ripe reade plum in útsprutsen sûker smaak fan 'e hûd fan' e fetus. Dit wurdt ferklearre troch de legere ynhâld fan frucht sûker yn 'e reade sier. Dit is de reden wêrom't de reade plum in kalorie-ynhâld hat wat lytser: 47-49 kcal.
Kaloryske ynhâld fan frisse plum
Frisse plum ferwiist nei in lege kalorieproduktgroep. Yn dit gefal befettet hy in protte vitaminen en nutrens. Fresh plum helpet it lichem te reinigen, normalisearret it wurk fan it darm. Dêrtroch wurde plums faak opnommen yn diaryske rations. Mar pluie droege fruchten hast dûbel de kalorie-ynhâld fan in frisse plom. By it drojen fan it sink ferliest oant 85% focht, wylst de measte fan de vitaminen, spoaren en eleminten bewarje. Dêrom wurdt yn 'e droege foarm de plum noch mear sûker, nourich en, miskien, brûkber.
Kalorie ynhâld fan jam út plums
Jam út plums is populêr yn in protte lannen. Yn dit gefal kin it folslein oars wêze op ferskillende plakken. Der binne in protte reizen foar har tarieding en geheimen, hoe't de varen in spesjale smaak en kleur jouwe.
Yn Ingelân wurdt de seremoanje fan tee drinken net fertsjintwurdige sûnder plumke transparant jam, yn Bulgarije jams fan dandelions wurde tafoege oan de jam fan de plums. In protte húshâldingen add to the plum jam almonds , jonge cherry leaves. Zeer lekker en ongelooflijk prachtig is jam gemaakt van rode plum en raspberry.
Dochs, sûnder dat it resept, bleau plommaal tige kalorik troch de hege sûkergehalte. Dêrom wurdt it net oanrikkemedearre om yn dizze lekker dessert te beheljen.