Eigenskippen fan 'e froulike lichem drage byinoar om' e accumulation fan fetten yn 'e meast ûnfoanbere pleats foar dit - op' e skuon en boaiem. Dejingen dy't it meast nijsgjirrich binne foar in man kinne ferbaarnen wurde troch fet of fette folds, of noch slimmer - oranje skelp. Wat as de frou fielt dat se net sa goed sjocht as sy wolle? It antwurd is ienfâldich genôch - gewicht te ferliezen! Mar jo moatte gewicht te ferliezen op 'e goeie manier, om krekt de problemen gebieten te brûken. "Is der in spesjale diabetes foar hippen en skonken, of kin in dieet foar de buttocks?", Freegje jo. Der is! In dieet dat wy jo oandacht sa oanwize, en wurdt neamd - in dieet foar de hippen, skonken en skonken. Dizze dieet neamt net allinich in lykwichtige diät, mar kombinearret ek in set fan fysike oefeningen om it maksimale effekt te berikken. Dizze dieet fermindere it gewicht fan gewicht direkt op 'e problemen gebieten fan it lichem: op' e hippen, hoksen, mage.
In jild foar de skonken en skuon is ûntwurpen foar froulju om har hippen en buttocks elastysk te meitsjen. Mar dit dieet kin brûkt wurde en manlju, benammen as se in beer belly hawwe. Dizze diät lit jo ek in pear ekstra sellen fuortsmite oan 'e taille.
Duration of the diet for the legs and thighs is 14 days. Yn dizze perioade kinne jo ferlieze fan 5 oant 6 kilograms fan gewicht. It fiedsel is leech kalorie, mei in teldige tidens kaloriefase fan 1200 - 1300. It oantal iten moat minstens 5 kear wêze en dielen moatte unifoarm wêze. De produkten ferneatigje de winske plantûntstekking, en op 't tiid jouwe alle sûch en fet. Brûk yn jo deistich fiedsel genôch frisse fruchten en grienten. It is better as seizoen, omdat de kâns dat se natuerlik wêze sil, dan it gewoane húshâlding, is grut genôch. As it mooglik is, brûke watermelon, it remst ekstannich wetter út it lichem. As by de tiid foar in dieet jo it seizoen fan watermelons keazen hawwe, ite de helte in watermelon deistich. It is oan te rieden om it brûken fan alkohol en elke fetige fiedingen folslein te ferwiderjen. Ek yn 'e diät moatte jo in multivitamin nimme.
De oanbefellende bedrach fan floeistof, dronken per dei - 2 liter. Besykje te drinken minder kofje en tee, jouwe foarkar oan mineralwetter sûn gas. En, fansels, ferjit net om maksimale effekt te krijen fan it dieet foar it slimmen fan jo skonken en skuon, jo moatte fysike oefeningen nedich hawwe.
Foarbyld fan it diet-menu foar skonken en skonken
Moarnsiten - gekocht aai, griente salade.
It twadde moarnsiten is in appel en in oranje.
Lunch - griente sop, in stikje swart brea, sap.
Lunch - fleis (hynder of smaak) stew mei griente.
Dinner - gekke potato's mei salade.
Rosemary Conley's hipdiet
In effektive dieet foar de skonken en skuon waard ûntwikkele troch Rosemary Conley yn 1988. Yn har boek beskriuwt se yn details hoe't it ite kin, (it boek befettet in spesjale menu en in list mei tagonklike produkten) en tagelyk in hiele systeem fan training. It dieet foar de hippen fan R. Conley is basearre op in leech-kalorieedei. As jo witte dat is in bewearde en wurkjende metoade, mar om te arguminten dat it fatsje liedt ta gewichtsverlies fan 'e skonken of hips kin net. It is wierskynlik dat mei de hipsen en de hoksen ek gewicht belly, wapens en boarst ferlieze.
Oefeningen om hûsen te ferleegjen
- Running yn plak mei in hege hip opheffing. De duvel fan ien oanpak is 10-15 sekonden. Allinnich trije oanpak.
- It foarkommen fan de skonken oan 'e kant. Jo kinne de oefeningen net dwaan om jo skonken te swingjen, jo moatte stadich en rûch ophelje en legte jo skonken. Foar 10 repetysjes per leg. Trije approaches.
- Sittend op in stoel, squeeze de bal tusken de knibbels, en rêst de foetten op, mar hold de bal. Ferjit dizze eksploazje 10 kear, stadichoan de muzykladen fan 'e skonken te straffen en mei in ferfal yn in spannende steat fan 5-7 sekonden.
- Squats. Knooppunten moatte útfierd wurde troch jo hannen efter jo holle te pleatsjen of troch te oertsjûgjen op jo boarst. It is oan te rimmen om 100 sitten op 'e dei te dwaan. Kin ferdield wurde yn in handich oantal oanwêzigen, op syn eigen bedoeling.
It is oanrikkemandearre om mear te kuierjen, 5 km deis (dit giet oer in oere fan kuierjen op in heulende tempo), it sil ek nuttich wêze om te rinnen, te springen en te kuierjen.