Anita Lutsenko is absoluut gjin diabetiker - it goede diät is folle better as in dieet, omdat it foar it libben ûntwurpen is en net foar in koart tiidrek om gewicht te ferliezen oan in wichtige datum. Dêrom is it saneamde dieet fan trainer Anita Lutsenko net mear as regels foar in lykwichtige diat.
Ferbûn
Anita seit dat jo net sels striderich beheine moatte, mar jo kinne inkele fergoeding leverje as jo net dün groeie en trainje in protte. Yn it proses fan it gewicht fan 'e wite ferwiderje Anita Lutsenko's iten foarmet de folgjende ferbeane produkten:
- mayonaise, elk "pakket" yn 'e salades en skûtsjes;
- sausagen, wosken en smoarge produkten;
- fakuümprodukten;
- pork;
- crab sticks;
- crackers, brea út wyt moar;
- sûker;
- salt;
- sweets;
- koperearre drinken;
- alkohol;
- sûpen út pakketen;
- molke chocolade.
Wetter - Agrarwetter
Neffens de goede fiedingsnivo fan Anita Lutsenko binne der ek in oantal fiedingen dy't jo kinne ite as se gewicht loslitte, mar dochs net belutsen:
- potatoes yn unifoarm;
- swiete fruit - persimmon, druven, bananas, avocados;
- starmige griente - karotten, bisten, mais;
- Nuts en sied (allinich 1 hânfol is tastien);
- natuerlike sûpen;
- swarte chocolade;
- huning;
- bûter (10 g);
- Olivol (4 g);
- sûker en crème;
- cheeses.
Nuttige produkten
En, fansels, in seldsume diät fan Anita Lutsenko befettet in protte nuttige en lekkere produkten, dy't jo heulste assistinten wêze moatte om it gewicht te ferliezen en sûnens en skientme te krijen. Yn prinsipe is de folgjende list krekt wat Anita sels is.
- fleis - feal, fûgel sûnder hûd, kanin;
- Seafood - fisk, shrimp, krab, mûles, squid, etc .;
- natuerlike molke en yoghurt, fettige fekânsje tsiis, kefir;
- eieren;
- Bûk, lentilen , pilúzjes, see kale - as in side skûtel;
- tofu;
- unpolisere rice, produkten fan wholemeal moar;
- alle grienten sûnder útsûnderingen;
- alle fruchten.
Yn it proses fan gewicht te ferliezen is it fan belang om net te sjen fan 'e lytse, mar bepalende nuansjes. Bygelyks, fruchten moatte allinich oant 15.00 iten wurde, molke produkten kieze lege fet, salades folje mei citroen sû, seespolo, olie oalje en balsamik. Yn it skûtel moatte jo natuerlike gewizen brûke, en net sâlt - fennel, koriander, kardamom, ginger, nutmeg. En fan 'e sûker kinne jo senorbet, oatmeal kekjes leare, kurddessert, jelly en jelly.