Yn tydskriften blaze oeral yn 'e tillevyzje skermen - slim skientme, en in protte fragen hoe't se sa prachtich sjogge en gjin ekstra pounds krije. Elke frou hat har eigen geheimen, guon dêr't wy no iepenje.
Set in doel en gean nei har
Yn 'e striid tsjin ekstra pûnen fan ien winsk is net genôch, om't jo dreame kinne fan it gewicht te ferliezen, mar tagelyk sitte foar de tv en iten mei tsiis. Ynsiziearring en faamens kinne it proses fan jierren lang ferwiderje, sadat wy in doel sette moatte en in stimulearring fine. Bygelyks kin it in nije leafde wêze, in reis nei it resorts yn 'e simmer, sûnensproblemen, ensfh. Stimje sels mei foto's fan slimme famkes dy't nedich binne op de kuolkast te hingjen en tichtby de spegel, sadat se yn sicht binne. Mei tank oan de opdracht set, sil it makliker wêze om gewicht te ferliezen, om't elke ferlies kilogram tichter by it doel bringt.
Feroarje jo psychologyske hâlding
Jo moatte gewicht yn 'e wille ferlieze, sadat jo ienris en foar allegear minne stimming te heljen moatte. Besykje de stress sa folle mooglik út te sluten, los te meitsjen fan depresje, wurde in optimist. Om dit probleem te heljen sil jo reizgje, hobbys en gewoan in aktyf fakânsje.
Meitsje de krekte diabetes
It proses fan it gewicht fan 80% ôfwikseljen is ôfhinklik fan goede fiedings. Elke persoan kin oars te reagearje oan deselde produkt. Om jo ekstra pûnen te heljen, moatte jo fan jo menuprodukten ferwiderje dy't lytser fertsjinne wurde en net ferparte yn jo lichem. Om dizze ynformaasje te finen, moatte jo in dokter sjen en de toets nimme.
In soad nutrissisten wurde advisearre om oan te gean, de saneamde 'nijerpyramide':
- 45% fan jo diabetes moatte fruchten en griente wêze, it bêste as se ferskate op syn minst 5 soarten binne;
- 30% moatte sâlt en cereal wêze, ynklusyf folslein koarnbrot;
- 20% fan it deistige jild moat bestean fan eagje, it kin fleis, fisk, suvelprodukten, aaien, nûmers , fûgels en legumes;
- 5% fan 'e totale produktprodukt is mûle en sûch.
As jo dizze prestaasjes beoardielje, dan sil it lichem alle nedige vitaminen, mineralen, glêde en oare nuttige substans krije. Troch dizze divyzje kinne jo ekstra pounds helje.
Nutritionisten advisearje it minste 5 kear deis ite en it kontrolearjen fan de dielgrutte. De minder dy't jo ite, de flugger de iten wurdt ferparte yn it lichem, dat betsjut dat jo net nedich ha om soargen oer ekstra pûnen.
It is tige wichtich om de wetterbalâns te kontrolearjen yn it lichem, om't fersmoarging fan it iten yn 't wetter komt. As de fluid yn 'e lichem net genôch is, slacht de metabolisme del en ek extra kilogramm kin net ferwidere wurde. Deistich is it nedich om minstens 1.5 liter wetter te drinken.
Doch net overeat foardat jo bêd gean, en noch net folle nei 6 te iten, as digestion minder aktyf wurdt. Mar dit betsjuttet net dat jo te hongerjen biede, gewoan in glês kefir drinke en eat frisse griente en fruchten.
Gean yn foar sport
As jo de krekte diät en oefening ferbine, sil it resultaat perfekt wêze. Dêrnjonken is dat by de trening ekstra kaloaren ferlieze, wurdt it metabolisme fersnelle en fet wurde folle flugger ferbaarnd. Jo kinne elke sport brûke, bygelyks jogging, swimmen, fitness, joga of gean nei de gym. Alles hinget fan 'e sûnens en resultaat dat jo krije wolle. It wichtichste ding dat de trening duorre net minder dan heal oere.
Resultaat
Yn in pear moanne sjogge jo echte feroarings foar it bettere en behâlde sa'n ritme yn 'e takomst, kinne jo sjen as de moaie glans.