No binne in soad minsken har sels mei training yn gyms om it gewicht te ferliezen, en net selden dat liedt ta ferskate ferwûningen en ferwidering fan it lichem. Om sa'n gewichtdrippen te ferfangen en it leverjen fan de mûzels te fertsjinjen, is der in geweldige opsje om it gewicht te ferliezen yn 'e swimbad.
Does it swimbad helpen gewicht te ferliezen?
Pros fan swimmen yn 't swimbad:
- ferbettere stimming;
- Der binne gjin gefaarlike lesten;
- ferheging fan ymmuniteit;
- Lûk hast alle musclegruppen;
- In protte koartsjen fertsjinje, fergruttet appetit .
Utgongspunt fan 'e boppeste pluses, sille wy it wichtichste tafoegje - in dump fan oerweldig gewicht.
Hoe swim yn it swimbad om gewicht te ferliezen?
Foar it besjen fan it swimbad is it wichtich om de nedige dingen op te heljen:
- Altyd in rubberkap op it holle. Ferhúzde hier sil net ynstekke en sil net skea oan skealike kjeld wurde.
- Besykje in swimjit en in bettere stricken, sil it net slide en ôfleare by it dwaan fan oefeningen.
- Soargje derfoar dat jo yn 'e skulp gean, om net op' e wiete tegel te slipjen.
- Spesjale swimbrokken sille jo eagen beskermje fan chlorine.
It earste ding dat jo nedich binne bepale hoefolle jo moatte yn 'e swimbad swimme moatte om gewicht te ferliezen. De earste lesson sil genôch wêze foar in heule oere fan 'e wize, dan kin dizze tiid oant ien oere ferhege wurde. Ferjit net om 10 minuten de muzyk te waarmjen. It is it bêste om de pool 3-4 kear yn 'e wike te besykjen. Tink oan hoe't wy gewicht yn 'e swimbad ferlieze, it dwaan fan oefeningen:
- Meitsje in warmheech earst op it strân, en dan yn it wetter foar 5 minuten.
- Troch midden fan 'e oefening fergrutsje it tempo, en dan leger om de spieren te ûntslach.
- Tink derom om de temperatuer te sjen, yn kâld wetter sil der gjin goede effekt wêze.
- Besykje te swimmen mei ferskate stilen en snelheden om te slaan yn alle spieren.