Nettsjinsteande it feit dat in geweldige tal minsken besykje gewicht te ferliezen, binne dyjingen dy't, yn 't tsjinste, gewicht gewinnen wolle. Yn dat gefal is it wichtich om te witten hoe fluch om it geweld werom te wreidzjen en te wreidzjen, om't as jo de ferkearde strategy kieze, dan ynstee fan mûle-frije formulieren krije jo fanglingsfolders. Om te begjinnen moat it bepale wurde oft leanness in gefolch is fan sûnensproblemen.
Hoefs gau om in famke werom te heljen?
De earste stap is it diel te fergrutsjen, en it bêste fan alles, twa kear. Foar dat doel brûke grutte platen. Nuttje iten moatte minstens fjouwer kear deis wêze. Bliuw net op hamburgers, lard en sausje, sa't dit liedt ta in fet- en sûnensproblemen. De wichtichste klam moat makke wurde oer proteinprodukten. Sykje út hoe't it famke better thús komt, sjogge wy de wichtichste produkten dy't it resultaat berikke kinne:
- Fettige sûker . Soarget it lichem mei protten en fetten, dy't gau yn it lichem opnommen wurde.
- Fig . Kaloriegrutten, dy't brûkt wurde kinne foar ferskate keuken en sels desserts. Oare typen cerealen dy't ryk binne yn nutraten binne ek oanrikkemandearre. Koken is it bêste op molke.
- Sweet fruchten . Sokke fruchten binne net allinich heech kalorieel en nuttich foar digestion. Dit omfettet bananen, mangoes, persimmons, ensfh. Fruchten kinne frisgen wurde, en ek brûkt foar desserts en sakken mei pulp.
- Gemalen . Dizze produkten binne nuttich net allinich foar gewichtsverlies, mar ek foar gewichtswinning. Yn 'e dieet iten tafoegje: katoen, bisten, pompoen, ensfh.
- Meat en fisken . De wichtichste leveransiers fan eau, lykas oare nieren. Soarch omtinken foar iten, kok en lam. Wat foar fisken is it wurdich omtinken te jaan oan fetsytens.
- Sweets . Hwant ferskate sûpen, sûkelade en oare desserts, mar se binne net ferbean, it wichtichste, it net oerjaan.
Sprekke oer hoe't in famke yn 'e gewicht snel ferwachtsje kinst net ferjitte oer fysike aktiviteit. Om net fet te krijen, mar om muscle massen te ûntwikkeljen, is it nedich om te trenen. It is it bêste om foarkar te jaan oan klassen yn 'e gyms. Hâld it trije kear de wike, sadat de spieren net oerladen en restaurearre wurde. Yn 'e seal fiere in waarmte , en dan fiere oefeningen op ferskate musclegruppen.
Sprekke oer hoe't in famke gau op 5 kg weromfynt of noch mear, it is it wurdich om in oare nuttige tip te nimmen - yn 'e winkel sporteartrissing droege cocktails mei ferskate smaak. In lykwichtige komposysje fan glêsfermogen, protein en vitaminen, makket it mooglik om musclemass te krijen.