Fetten binne de reserves fan it lichem, dat hy spilet foar takomstige gebrûk. Spitigernôch is de natuer oanwêzich dat it froulike lichem dizze reserves mear sammelt en har bewarret, goed, yn hiel ûnwillekeare plakken. Hy set it fet yn reserve tige fluch, en it is swier om se fan him te selektearjen. Hjirfoar is it lestich om hurd te wurken en sels oan rekken te rekkenjen. Hoe tige snel ferliest gewicht sûnder skea, as it lichem hast koaghydrate en protten behannele, en rappe gewichtsverlies sil resultaat wêze foar muscleflabbiness en oertsjûge minderheid? Yn dit gefal moatte jo in dieet mei spesjale kombinaasje kombinearje. Natuurlijk, foar dy doelen kinne jo gebrûk meitsje en tablets foar flugge gewichtsverlies. Jo kinne lykwols net garandearje dat it effekt dat se op jo lichem hawwe en oft it langstme sil. It is better om te bewizen en harmeljen metoaden.
Oefeningen foar gewichtsverlies
Hoe gau gewicht te ferliezen sûnder passende oefeningen? Fysike aktiviteit is in yntegraal ûnderdiel fan 'e gewichtsverliesprosessen, mar allinich mjitte. It is wichtich om jo problemen gebieten te identifisearjen en direkt op har te dwaan, sadat it effekt fan gewicht te ferstean is, en de muskingen fersterke, net swakke.
Hoe gewicht te folle maklik is mei in dieet is ien kant fan 'e fraach. Oan 'e oare hân, hoe't de muzyk te ferwiderjen en foarkomme dat se hingje nei sa'n soarte needferlies is in oar probleem. Dêrfoar is it genôch om in gymnastyk bal of hanthaven te krijen. Fansels kinne jo de druk switte en lizze op 'e flier, en jo kinne jo skonken stean en stean by it kabinet. Mar oer alles yn oarder.
Oefeningen foar de parseOm de abdominale muskingen te fersterkjen sil de banale swing fan 'e druk helpe. It kin gewoan troch dien wurde op 'e flier. As jo in gymbal hawwe, sil dit projekt it makliker meitsje en ferspriede. Sjoch lei op 'e flier, set jo foet op' e fitball en meitsje deselde bewegings. By it dwaan fan 'e oefening, is it nedich om net mei de hals ôf te striden, mar mei it lichem.
Sokke ekssyzjes kinne ek útfierd wurde yn ferskillende farianten. It is genôch om elk cabinet, of tabel yn jo appartement te kommen, en bûgje jo leg yn 'e knibbel en stappe it efterút. Jo kinne ek in gym bal. Yn dit gefal lizze jo op syn mage, en de klam is op 'e hannen. De hippen stappe ek, en de rêch fan 'e skonkenstins. En as yn jo bakken dûbelbollen binne, dan sil de praktyk folle effektiver wêze. It is genôch om jo hannen mei in gewicht yn 'e foarm fan dumbrels op jo hippen te lizzen en lizze op' e flier, it bûgjen fan jo knibbels, it opheljen fan jo heupen.
Yn dizze eksploazje sil de gymnastyk bal ek helpe. Wy sille it foar ús stean en gewoan kreine en it loslitte, of jo kinne gewoan yn 'e lotusposysje sitte, en jo palmmen yn' t foarút prate metoade, en jo elboaren oan 'e kanten ferspriede. It effekt is itselde - it effekt op 'e spieren fan' e hannen en boarsten.
Spesjaliteiten kinne jo thús dwaan, en jo kinne rekkenje oan de tsjinsten fan in coach of sportferiening. Mar jo moatte it net nedich meitsje en jo fan 'e normale fiedings foar de hiele dei ôf ûntsteane. It antwurd op 'e fraach hoe' hoe gau gewicht te ferliezen 'is subjektyf. Dizze maatregels, as goed folge, helpe om tsien dagen lang oant 5 kg te ferliezen. Dochs is it wichtich om te learen op it langduorjende resultaat. In heule manier om gewicht te ferliezen is net dreech te finen, mar it is belangryk om syn effekt lang te hâlden.
Nutrition foar gewichtsverlies
Wêrom net froulju op 'e winsk om gau gewicht te ferliezen: fan jo jo leafste snoepen te ûntbrekken ta in folsleine ôfskieding fan iten. It is it wurdich te merken dat twa wichtige "buten" binne, foardat jo it ferdwinen fan fats folgje:
- Mei minne middel, fet sille weromkomme en har freonen mei har nimme, dus it is wichtich om te hâlden mei it iten sûnder de winsk om gewicht te ferliezen;
- Strange diaken hawwe in koarte termyn effekt, en har effekt sil mear ynfloed wêze oan it vitaminefermogen, net op 'e sifer.
Troch it oan te merken, kinne jo gau gewicht fan it gewicht ha om troch guon ienfâldige regels fan it nutjen te observearjen.
- It is nedich om út it iten folslein út te fieren, fris en miel. Jo kinne sels gjin brea ite. Jo kinne itenbrûn leverje, mar jo moatte net mear mei elke mealje stipe.
- It is wichtich om de yngong fan iten yn ferskate oanpak te dielen. Jo moatte op syn minst fjouwer meallen in dei yn lytse dielen hawwe.
- Oer servings moatte ek soarch soarchje. Se moatte neffens jo winsk fergrutsje om gewicht te ferliezen.
- Snacks, dêr't wy geweldich binne, mei alle soarten fetten en kohrhydraten lykas pechenek en cakes, moatte ferfongen wurde troch in nuttige iten - droege fruchten, fruit en joghurt.
- Yn it algemien moatte jo jo dieet besparje. Separate iten helpe it gewicht te ferliezen tige fluch en effektyf. Njonken it ferfangen fan smoare keuken mei gek en stoarm, is it ek wichtich om fetige fleiswurden te fertsjinjen, kombinearjen fan ierappels mei fleis, fleis mei vermicelli, as tech en fleisprodukten.
Dat is, ynstee fan friske ierappels, iten kofje boekeweat, ynstee fan pasta as in sydtocht nei de gekke boarst, servje ierappels en gekke rys. - Soppen, bouwurken, porridden sille nuttich wêze. Allinne branken binne foardieliger net fleis, mar griente of pilz. Jo kinne it sûkelokje ite, it sil gjin skealik wêze en help it fersmoarging, mar it moat in minimum fan vermicelli en ierappels hawwe, it is better om de Bulgaarske piper en tomato te foegjen.
- Tees en sêften wurde, sa't it ûnmooglik is, troch de manier. Ekstra nuttich as in drank foar gewichtsverlies tee mei it tafoegjen fan root-hyt, mint, huning en citroen. Hiel nuttige wurde krûle teas yn in mingde fan St. John's wort, oregano, linden en thyme. In heule krêft drinke sil helpeel omgean mei in hommel gefoel fan honger. Mar fan kofje yn sokke perioaden is it better om te wegerjen.